Hoe Boks Hand Wraps Te Gebruiken: Voor Beginners

Het is essentieel om als beginner bokshandwraps te gebruiken. Als bokser heb je hand wraps nodig die comfortabel, duurzaam en makkelijk te gebruiken zijn. Met wat oefening, kun je gemakkelijk je handen inwikkelen met stof voordat je je handschoenen aantrekt. Er zijn veel verschillende manieren en technieken om bokshand wraps om te doen.

Afhankelijk van het type hand wrap dat je kiest, begin je met het plaatsen van de lus van de wrap rond je duim om de wrap te verankeren. Vervolgens wikkel je de stof strak om je pols, waarbij je hem plat en recht houdt. Ga 3-4 keer rond de pols, afhankelijk van de lengte van de wrap, en eindig net onder de basis van de duim. Breng de stof omhoog over de rug van je hand, dan over je handpalm, en tenslotte over je knokkels. Wikkel twee keer rond, waarbij u uw vingers uit elkaar houdt om wat beweging mogelijk te maken. Wikkel tenslotte je duim een paar keer, veranker naar de pols, en ga door met wikkelen zo lang als de stof, eindigend rond de pols.

Traditioneel, bokshand wraps zijn lange (soms meer dan 18 ft!) stukken stof die tactvol worden gewikkeld rond de hand van een bokser om de knokkels te beschermen en de pols vast te zetten bij het uitdelen van een stoot. Niet alleen bokshand wraps voegen extra vulling en veiligheid om de hele hand gebied, maar ze ook verminderen schuren, schaafwonden, en littekens van de knokkels.

Nu, heb je de optie van het dragen van traditionele hand wraps of kiezen voor verschillende versies van snelle wraps die veilig omhelzen en je handen te beschermen tegen de binnenkant van je handschoenen.

Zijn handwraps noodzakelijk bij het boksen?

Het hangt ervan af – als je ooit een profvechter hebt zien trainen met blote vuist of op een zware zak met alleen bokswraps, vraag je je misschien af of dit een techniek is die je kunt proberen.

Voor professionele boksers is deze trainingsmethode bedoeld om hun handen taaier te maken.

Voor degenen die voor hun plezier willen trainen, of een nieuwe vaardigheid willen leren, zijn bokshandwraps en -handschoenen aan te raden bij het slaan op een zware zak en bij het sparren. De wraps fungeren niet alleen als een schokdemper voor je handen, maar voorkomen ook dat je handen gekneusd en vereelt raken.

Moet je bokshandschoenen onder bokshandschoenen dragen?

Ja. Zelfs als je de zachtste bokshandschoenen hebt, is het slim om een paar traditionele bokshandwraps om te doen of een paar snelle wraps aan te trekken. Denk aan het gebruik van hand wraps met je handschoenen net als het gebruik van sokken met je schoenen. Je zou er toch ook niet aan denken om te gaan wandelen of hardlopen zonder sokken?

Hetzelfde geldt voor handwraps bij het boksen. De wraps zijn de barrière tussen je handen en je handschoenen. Ze beschermen je knokkels, zetten je polsen vast en helpen schade aan je handen te minimaliseren.

Met quick wraps hoef je geen video’s te bekijken over hoe je traditionele handwraps correct gebruikt, of extra tijd te besteden aan het rommelen om je niet-dominante hand in te wikkelen.

Doe de quick wraps om en ga trainen.

Welke bokshandwrap is geschikt voor mij?

Bij de beslissing welke hand wraps het beste voor u zijn, moet u rekening houden met het volgende:

Materiaal

Gebruiksgemak

Je wraps moeten zowel comfortabel als gemakkelijk aan te trekken en schoon te houden zijn. Voor zowel beginners als gevorderde boksers zijn quick wraps het makkelijkst te gebruiken, omdat ze in een paar seconden aan te trekken zijn.

Duurzaamheid

Kwaliteit hand wraps moeten een paar jaar meegaan, zelfs bij veelvuldig gebruik. Als u de wraps direct op de zak gebruikt, slijten ze sneller dan wanneer u ze alleen in uw handschoenen gebruikt.

Kosten

Als het op sportartikelen aankomt, is de kwaliteit meestal even hoog als het prijskaartje. Dit geldt ook voor handwraps. In de meeste gevallen kun je quick wraps en traditionele wraps vinden voor minder dan 30 dollar, maar ze kunnen honderden dollars kosten, afhankelijk van het materiaal. Zorg ervoor dat je het materiaal, de recensies en de duurzaamheid controleert wanneer je beslist hoeveel je uitgeeft aan nieuwe wraps.

Hoe doe je hand wraps om

Afhankelijk van welk type hand wraps je kiest, zijn hier de stappen om je hand wraps om te doen en te beginnen met boksen!

Hoe doe je Quick Wraps om

Tijd om aan te doen: Maximaal 30 seconden
Prijs: $10 – $40

Snelle wraps zijn een favoriet onder boksers geworden omdat ze “snel” aan te trekken zijn en dezelfde voordelen bieden als traditionele wraps, plus extra compressie. Het aantrekken van quick wraps is net zo eenvoudig als het aantrekken van een paar handschoenen en ze vervolgens om de pols vast te zetten.

Made met een polyester en elastische mix, geven quick wraps je een strakke beschermende laag voor je handen die nog steeds ademend is. Meestal zijn quick wraps wasbaar in de wasmachine en kunnen ze zelfs bij regelmatig gebruik enkele jaren gebruikt worden (link naar product).

Hoe traditionele hand wraps aan te trekken

Tijd om aan te trekken: 5 – 8 minuten (als je het eenmaal onder de knie hebt!)
Prijs: $5 – $15

Traditionele katoenen wikkels worden al decennia lang gebruikt en zijn een prima optie om je handen te beschermen. Hun grootste nadeel is dat u moet weten hoe u uw handen correct moet wikkelen zodat de wikkels niet alleen uw hand beschermen maar ook niet ontrafelen wanneer u traint. Er zijn verschillende manieren om je hand te wikkelen met traditionele wraps en sommige trainers zijn zelfs trots op hun unieke manier om ze te gebruiken.

In het algemeen is de wrap ongeveer 15-18 meter lang met een lus aan de ene kant en een strook klittenband aan de andere.

U kunt hier zien hoe u uw handen met traditionele hand wraps kunt wikkelen (link naar video).

De wraps moeten veilig aanvoelen, maar niet alsof ze uw bloedsomloop afsnijden. Het is een goede oefening om een paar lichte stoten op een snelzak of zware zak te doen om er zeker van te zijn dat je je handen in de wraps kunt bewegen en dat ze stevig genoeg zitten om je handschoenen aan te trekken.

Hoe kun je meedoen aan FightCamp

Nu je weet hoe makkelijk het is om aan een boksroutine te beginnen, leer hier meer over FightCamp.

Als je op zoek bent naar meer beweging, een geweldige manier om in vorm te komen en te trainen als een prof – Doe vandaag nog mee aan FightCamp!

De auteur: Tommy Duquette is de medeoprichter en hoofd content bij FightCamp. Hij is een voormalig lid van het US Boxing Team met 136 gevechten onder zijn riem en kwalificeerde zich voor de 2012 Olympic trials als de #2 seed. Hij heeft 18 jaar ervaring in het trainen van klanten in boksen en fitness.