Hoe hielslip bij hardloopschoenen voorkomen kan worden

Lopen is een fysieke activiteit waar iedereen van kan genieten. Je bent aan het hardlopen, je zit in de stemming en je hebt het gevoel dat je alles aankunt. Dan, beetje bij beetje, merk je dat je voet vreemd aanvoelt. Hij blijft niet waar hij hoort te zitten in je schoen. Al snel voelt je hiel geïrriteerd aan. Misschien vormt zich een blaar. Je remt af en stopt om naar je loopschoenen te staren alsof ze je verraden hebben. Je strompelt naar huis en vraagt je af waarom je dure hardloopschoenen zo slecht voor je voeten zijn.

Het probleem kan hielslip zijn. Hielslip is een probleem dat veel hardlopers ervaren. Het is oncomfortabel, maar gelukkig is het ook te voorkomen.

Als je hiel slipt, moet je misschien voortdurend je veters opnieuw strikken, wat vervelend is en je hardloopsessie verstoort. Gelukkig kun je hielslip stoppen door onderstaande tips op te volgen.

In dit artikel leer je hoe je hielslip in hardloopschoenen kunt voorkomen, inclusief tips over hoe je je schoenen anders kunt veteren zodat je schoenen beter aan je voeten passen.

Hoe voorkom je hielslip in hardloopschoenen: Drie eenvoudige tips

• Draag anti-slip sokken.

Sokken absorberen zweet en voorkomen dat vocht zich ophoopt in de schoenen. Ze helpen geurtjes tot een minimum te beperken. Een paar hardloopsokken van betere kwaliteit heeft echter meer voordelen.

Bij het kiezen van sokken moet u ervoor zorgen dat u een paar koopt dat antislip is. Anti-slip sokken verminderen de kans op het uitglijden van de hiel in hardloopschoenen. Dit soort sokken kost misschien meer dan een gewoon paar, maar het is de investering waard.

• Geef de juiste pasvorm voor hardloopschoenen, en koop een paar dat ideaal is voor uw voeten.

Sommige hardlopers dragen schoenen die een halve maat groter of kleiner zijn dan hun eigenlijke schoenmaat. Ze kunnen ze waarschijnlijk wel gebruiken, maar ze zullen niet comfortabel zitten rond de hiel. Het is belangrijk om te onthouden dat niet alle schoenmaten hetzelfde passen. Voordat u een nieuw paar koopt, moet u ze eerst passen. Nog beter, ga naar een gespecialiseerde hardloopwinkel en vraag om de mening van een expert.

Het is ook belangrijk om te begrijpen dat schoenmaten veranderen naarmate we ouder worden. Het dragen van de juiste maat verkleint het risico dat de hak van uw schoen van uw voet glijdt.

• Gebruik schoenveters van goede kwaliteit

Verrassend genoeg zijn de schoenveters die bij hardloopschoenen worden geleverd niet altijd van de beste kwaliteit. De beste schoenveters blijven stevig en zijn bestand tegen slijtage tijdens activiteiten buitenshuis.

Hoe voorkomt u hielslip met schoenveters

Er zijn specifieke manieren om schoenveters te strikken die kunnen helpen hielslip te voorkomen. Enkele daarvan zijn:

• Verbind de veters aan de bovenkant van de schoen. Dit systeem helpt om uw voet terug te trekken in de hiel van de schoen en voorkomt dat uw voet van de schoen glijdt. Het zal ook het comfort van uw schoenen verbeteren.
• Als u een smalle voet hebt en deze blijft te veel schuiven in de schoenen, trek de veters dan strakker aan, vooral bij de middenvoet. Soms is dit echter niet genoeg. Probeer de veters dan te rijgen volgens een patroon waarbij het slot bovenaan de schoen eindigt. Het zal helpen om het volume in de schoen te minimaliseren voor een meer veilige pasvorm.
• Het probleem met schoenveters is dat ze voortdurend losraken. Ze zitten even strak en comfortabel, maar voor je het weet, verliezen ze al grip, waardoor de hiel in de schoen kan glijden. Om dit dilemma op te lossen, gebruik je een knoopsysteem zonder strikken. Zo hoef je de veters niet steeds opnieuw te strikken als ze losraken.

Het strikloze knoopsysteem stelt je in staat je schoenen comfortabel te dragen zonder de veters aan te trekken. Wanneer je de veters aantrekt, zullen ze niet bewegen en een kleine druk op de tong van de schoenen veroorzaken. Deze druk komt van uw hiel, waardoor uw hiel in de schoenen blijft en de kans op peesontsteking en soortgelijke voetproblemen afneemt.

• Voorkom dat u de hiel omvouwt of buigt wanneer u de schoenen aantrekt. U kunt een schoenlepel gebruiken, die steun biedt en de vorm van uw schoenen langer behoudt.

Redenen voor hielslip

Hielslip is onvermijdelijk, maar door de paar voorzorgsmaatregelen te nemen die hierboven zijn genoemd, kunt u de kans verkleinen. Er zijn verschillende redenen waarom hielslip in hardloopschoenen voorkomt. Enkele daarvan zijn:

• De schoenen worden niet goed aangetrokken.

Dit is de meest voorkomende reden voor hielslip. De hiel zit losjes vast in de schoenen, waardoor hij gemakkelijk wegglijdt. Het mooie is dat de oplossing heel eenvoudig is. Als u de schoen draagt, duwt u de hiel gewoon stevig naar achteren en strikt u de veter goed.

• U draagt een paar dat niet goed past.

Het is belangrijk om een paar schoenen te hebben dat perfect past. Toch kan het moeilijk zijn om de juiste schoen te vinden. Sommige mensen hebben lange, smalle voeten. Sommige mensen hebben voeten met een brede voorvoet en een smalle hiel. Anderen hebben een dikkere hiel en een smallere voorvoet. Hoewel er honderden opties in loopschoenen zijn, kan het moeilijk, zo niet onmogelijk, zijn om er een te vinden waarin uw voet zich thuis voelt. Soms zijn de schoenen iets te lang of te breed, en gaan ze loszitten bij de hiel.

Om dit dilemma op te lossen, kun je een hielgrip of een schoenmakersinzet achter in de schoenen doen. Hierdoor komt de voet iets naar voren en wordt de hiel op de juiste plaats in de schoen vastgezet.

Als de schoenen over het algemeen te groot zijn, zal het toevoegen van een inzetstuk de ruimte of het volume aanvullen. Als dit het probleem niet oplost en je je nog steeds ongemakkelijk voelt, is het raadzaam een nieuw paar met een betere pasvorm te kopen.

• De hielversteviger die bij je hardloopschoenen wordt geleverd is hard en heeft de verkeerde vorm voor je voet.

Hij is meestal gemaakt van thermoplastisch of met kunststof geïmpregneerd leer, dat stijf is en de vorm van de voet niet volgt. Dit zijn het soort verstijvers die meestal bij goedkope hardloopschoenen worden geleverd.

Om dit op te lossen, probeer je een schoenmaker in te zetten die de hiel een beetje vormt. Als dit niet goed werkt, raden deskundigen je aan een ander paar te kopen met een betere pasvorm.

• Als de schoen nieuw is, zijn de materialen relatief stijf.

Veel moderne schoenen hoeven niet veel in te lopen, maar sommige schoenen hebben nog steeds baat bij een paar weken licht dragen voordat de zware trainingen beginnen. Materialen kunnen direct uit de doos stijf zijn, waardoor de hiel gaat slippen. Nieuwe schoenen moeten worden ingelopen tot ze zachter en flexibeler worden. In het begin voel je misschien pijn, maar het loont de moeite als de onderdelen wat losser worden naargelang je voetstructuur en loophouding.

Final Words

Er zijn verschillende methoden om hielslip bij hardloopschoenen te voorkomen, maar de belangrijkste truc is eigenlijk helemaal geen truc: draag schoenen die je perfect passen. Als de schoen iets te groot of te klein is, al is het maar een halve maat, zal hij niet lekker zitten bij de hiel.

Als je al een paar schoenen hebt die te groot voor je zijn, is dat ook niet erg. U kunt gewoon proberen om een schoenmaker in het hielgedeelte te plaatsen om te voorkomen dat uw voet wegglijdt.

Het is belangrijk om uw voet in uw hardloopschoen vast te zetten, zodat u zich onderweg comfortabel voelt en voetpijn of blessures worden voorkomen. Hardlopen kan een integraal onderdeel van je levensstijl zijn, dus je moet ervoor zorgen dat je de juiste soort schoenen draagt volgens je voetstructuur en hardloopstijl.