Nerve Flossen en Lage Rugpijn
De heupzenuw bestaat uit vijf zenuwwortels die de wervelkolom verlaten in de onderrug (L4 tot S3) en dan samensmelten tot één zenuw die door de bil en in het been loopt. Aan de achterkant van de knie splitst de zenuw zich in twee zenuwen, de tibiale en peroneale zenuw, die naar de binnen- en buitenkant van het onderbeen en de voet lopen.
Wanneer de heupzenuw wordt bekneld of bekneld raakt, kan een patiënt pijn, tintelingen, gevoelloosheid en zelfs zwakte in de heup, bil en been voelen. Bij mensen onder de 60 jaar is de meest voorkomende oorzaak van ischias een hernia. Bij oudere volwassenen zijn de meest waarschijnlijke oorzaken van ischias spinale stenose (een vernauwing van de openingen in de wervelkolom waar de zenuwen doorheen lopen) en spondylolisthesis (wanneer een wervel naar voren schuift op de naburige wervel).
Normaal beweegt een zenuwwortel vrij in en uit de wervelkolom door openingen tussen elke wervel, de zogeheten intervertebrale foramen (IVF). Bewegingen of oefeningen zoals het strekken van de hamstring of het wegspelen van een voetbal veroorzaken spanning op de heupzenuw en trekken de zenuwwortels uit de IVF’s. Ook wanneer we rechtop staan en naar onze voeten kijken, wordt het ruggenmerg omhoog getrokken en komen de zenuwwortels in de IVF’s.
Bij de behandeling van ischias gebruiken chiropractors een techniek die zenuw flossen wordt genoemd. Net als bij het flossen van tanden, is de heen-en-weer-beweging van de tandzijde in concept dezelfde actie als de heen-en-weer-beweging van de vijf zenuwwortels die samenvloeien in de ischiaszenuw. Om de zenuwwortels uit de IVF te trekken, strek je het hoofd/de nek naar boven en buig je de voet/enkel ook naar boven (tenen naar de neus). Om de zenuw terug in de IVF te trekken, richt u de voet/enkel naar beneden terwijl u het hoofd/nek naar voren buigt (kin naar borst). Herhaal dit meerdere malen zolang de pijn of andere symptomen niet verergeren. Het idee hierachter is om de zenuwwortel vrij te maken door verklevingen in de IVF te verminderen.
Nerve flossing wordt meestal eerst uitgevoerd door een arts of chiropractic om er zeker van te zijn dat het goed wordt verdragen en veilig is, zodat de patiënt de oefening thuis meerdere keren per dag kan uitvoeren. Studies tonen aan dat deze methode helpt de spanning op de heupzenuw te verminderen, terwijl ook de hamstrings worden gestrekt, die vaak strak staan bij patiënten met lage rugpijn.