Post-Vacatie Blues: How to Avoid or Overcome Them

Maar wat als je al thuis bent en je een beetje depressief voelt? Goed nieuws, reiziger. Er zijn veel effectieve manieren om de post-vacatie blues te verminderen. Hier zijn enkele strategieën om te proberen.

Neem contact op met vrienden en familie

Als u na uw vakantie verlangt naar meer betekenis in uw leven, neem dan contact op met de mensen die belangrijk voor u zijn.

Opnieuw contact maken met oude vrienden en familieleden voor een maaltijd of een gesprek.

“Verbinding is een integraal onderdeel van ons leven, en vakanties zijn vaak een tijd van diepe verbondenheid met degenen die we bezoeken of met wie we op reis zijn. Het is belangrijk om daarna een gevoel van verbondenheid te behouden.

“Wees je er alleen van bewust dat verbinding er misschien anders uitziet dan tijdens je reis. Als je merkt dat je je niet verbonden voelt, neem dan even de tijd om te evalueren of de verbinding echt minder is geworden, of dat het er in de dagelijkse realiteit gewoon anders uitziet,” zegt Ott.

Detox

We hebben de neiging om ons op vakantie over te geven: wijn, rijk voedsel, decadente desserts. Een milde dieet-“detox” kan u helpen u lichamelijk en geestelijk beter te voelen.

Drink vooral veel water als u met het vliegtuig bent gekomen. Vliegtuigcabines staan erom bekend dat ze reizigers uitdrogen. En als u last heeft van een jetlag, kan melatonine u helpen uw slaapritme aan te passen.

Documenteer en deel uw herinneringen

Als u nog niet klaar bent om terug te komen van vakantie, kunt u de ervaring verlengen door uw vakantiefoto’s af te drukken, te organiseren, te uploaden en te delen. Overweeg een paar notities te maken of notities uit uw reisdagboek op te nemen, als u er een hebt bijgehouden.

Als u kunstzinnig bent ingesteld, kunt u uw vakantieplek opnieuw bekijken door gedenkwaardige scènes te schilderen, boetseren of tekenen.

Schrijf recensies om andere reizigers te helpen

Terwijl uw ervaringen nog vers in het geheugen liggen, kunt u recensies schrijven over online reisdiensten, en tips en waarschuwingen achterlaten die de vakantie van iemand anders kunnen verbeteren.

Niet alleen zal het schrijven uw herinneringen versterken, uw advies kan een lokaal bedrijf stimuleren of voorkomen dat iemand dezelfde fouten maakt die u deed.

Ga naar buiten

Studies hebben aangetoond dat de meeste mensen meer dan 90 procent van hun leven binnen in gebouwen doorbrengen.

Wanneer mensen tijd in de natuur doorbrengen, blijkt uit onderzoek dat hun stemming verbetert en hun stressniveau daalt. Ze slapen beter. En ook hun lichamelijke gezondheid verbetert.

In feite zou regelmatig een korte wandeling in de natuur hetzelfde kalmerende, herstellende effect kunnen hebben als een goede vakantie.

Breng het buitenleven binnen

Veel van de gezondheidsvoordelen van de natuur bereiken ons via onze zintuigen. Onderzoekers hebben ontdekt dat mensen therapeutische voordelen ondervinden van het zien, horen, ruiken en zelfs proeven van natuurlijke elementen.

Een raam openzetten om naar vogels te luisteren of gemaaid gras te ruiken, een kleine kruidentuin aanleggen op de veranda, een arm vol tulpen mee naar huis nemen, en zelfs het gebruik van etherische oliën kan uw geest opbeuren en uw huis gezelliger maken.

Schoonmaken, reorganiseren of opruimen waar u woont

Als uw ruimte stressvol, rommelig of in een chronische staat van verval aanvoelt, kan dat uw stemming negatief beïnvloeden. Het veranderen van die ruimte, zelfs in kleine dingen, kan uw gemoedstoestand verbeteren.

Als je je overweldigd voelt door het idee van ontzorgen, is het prima om je op één kleine taak te concentreren. Het is ook goed om anderen bij uw inspanningen te betrekken.

Een nieuwe gewoonte invoeren

Het is niet ongewoon dat mensen een gewoonte of gebruik tegenkomen die ze mee naar huis willen nemen. Het ontdekken van andere culturen is per slot van rekening een van de redenen waarom mensen reizen.

Je kunt besluiten om een andere taal te blijven leren. Misschien wil je een nieuwe manier van koken, eten, sporten, tuinieren, winkelen of kleden uitproberen. Je kunt besluiten om met minder materiële bezittingen te gaan leven.

Wat u ook aansprak tijdens uw reis, bedenk hoe u dit kunt integreren in het leven dat u nu leidt. (Doe dit natuurlijk met respect en pas het niet verkeerd toe.)

Onthoud uw routines

Een van de voordelen van reizen is het ontdekken van iets onverwachts – en thuis kan zo vertrouwd aanvoelen dat het u begint te vervelen.

Om weer het gevoel te krijgen dat je een bezoeker bent, verken je de plek waar je woont alsof je een vakantieganger bent.

Bezoek een museum dat u nog nooit hebt bezocht. Zweer uw beproefde eetfavorieten af en probeer eens iets anders. Lees reisgidsen over uw woonplaats en bekijk die met nieuwe ogen.

Volg een verandering die u tijdens uw afwezigheid hebt overwogen

Vakanties kunnen tot nadenken stemmen en soms zelfs levensveranderend zijn. Als we uit onze gebruikelijke banen en routines zijn, krijgen we meer perspectief.

Als je hebt nagedacht over je doel, je relaties, je rol in de gemeenschap of de kwaliteit van je leven, dan is dit misschien een goed moment om een paar kleine stappen te zetten in de richting van het leven dat je wilt opbouwen.

Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die willen veranderen meer succes hebben als ze kleine, doelgerichte acties volbrengen.

Beoefen dankbaarheid en mindfulness

“Vakanties zijn een prachtige gelegenheid om je te richten op dankbaarheid en om het soort positieve gedachten te genereren dat ons kan helpen onze gevoelens te veranderen en ons gedrag te verbeteren,” zegt Ott.

U kunt voortbouwen op de gewoonten van dankbaarheid en mindfulness wanneer u terugkeert.

Zo zinvol als het kan zijn om weg te komen van de dagelijkse realiteit, kan het net zo krachtig zijn om na te denken over en waardering te hebben voor het leven dat u hebt gecreëerd.

Het is aangetoond dat het beoefenen van dankbaarheid en mindfulness depressie en stress vermindert, en een gevoel van welbevinden cultiveert.