Pós-Vacação Blues: Como Evitá-los ou Superá-los

Mas e se já estiver em casa e se sentir um pouco deprimido? Boas notícias, viajante. Há muitas formas eficazes de diminuir o blues pós-vacinação. Aqui estão algumas estratégias a experimentar.

Conecte-se com amigos e familiares

Se as suas férias o deixaram ansioso por mais significado na sua vida, procure as pessoas que são importantes para si.

Conectar-se com velhos amigos e familiares para partilhar uma refeição ou uma conversa. Pode começar a sentir o seu mundo a re-centrar-se.

“A ligação é parte integrante das nossas vidas, e as férias são frequentemente um tempo de profunda ligação com aqueles que visitamos ou com quem viajamos. Manter um sentido de ligação depois é importante.

“Basta estar ciente de que a ligação pode não parecer o mesmo que na sua viagem. Se notar que se está a sentir desligado, tire um momento para avaliar se a ligação realmente diminuiu, ou se apenas parece diferente na realidade quotidiana”, diz Ott.

Detox

Tendemos a fazer férias: vinho, alimentos ricos, sobremesas decadentes. Uma “desintoxicação” dietética suave pode ajudá-lo a sentir-se melhor física e mentalmente.

Não se esqueça de beber muita água se viajar por via aérea. As cabines de avião são conhecidas por desidratar os viajantes. E se estiver a experimentar o jet lag, a melatonina pode ajudá-lo a ajustar os seus ritmos de sono.

Documentar e partilhar as suas memórias

Se não estiver pronto para regressar de férias, pode prolongar a experiência imprimindo, organizando, carregando, e partilhando as suas fotografias de férias. Considere tomar algumas notas ou incluir entradas do seu diário de viagem, se tiver guardado uma.

Se tiver uma inclinação artística, pode revisitar o seu local de férias pintando, esculpindo, ou desenhando cenas memoráveis.

Escrever críticas para ajudar outros viajantes

Embora as suas experiências estejam frescas na sua mente, escreva críticas em serviços de viagens on-line, deixando dicas e precauções que podem melhorar as férias de outra pessoa.

Não só escrever irá solidificar as suas memórias, os seus conselhos poderão impulsionar um negócio local ou impedir alguém de cometer os mesmos erros que você cometeu.

Vá para o exterior

Estudos mostraram que a maioria das pessoas passa mais de 90% das suas vidas dentro de edifícios.

Quando as pessoas passam tempo na natureza, a investigação indica que o seu humor melhora e os níveis de stress diminuem. Elas dormem melhor. E a sua saúde física melhora, também.

De facto, passeios curtos e regulares na natureza podem ter o mesmo efeito calmante e restaurador de umas boas férias.

Brugar o ar livre em

Muitos dos benefícios da natureza para a saúde chegam-nos através dos nossos sentidos. Os investigadores descobriram que as pessoas experimentam os benefícios terapêuticos de ver, ouvir, cheirar, e até de provar elementos naturais.

Abrir uma janela para ouvir pássaros ou cheirar erva cortada, plantar um pequeno jardim de ervas na varanda dos fundos, trazer para casa um braço cheio de tulipas, e mesmo usando óleos essenciais pode levantar o seu espírito e fazer com que a sua casa se sinta mais convidativa.

Limpar, reorganizar, ou declutter onde vive

Se o seu espaço se sentir stressado, desarrumado, ou num estado crónico de degradação, pode afectar negativamente o seu estado de espírito. Mudar esse espaço, mesmo de pequenas formas, pode melhorar o seu estado de espírito.

Se se sentir sobrecarregado com a ideia de declusão, não há problema em concentrar-se numa pequena tarefa. Também não há problema em alistar outros nos seus esforços.

Incorporar uma nova prática

Não é invulgar as pessoas encontrarem uma prática ou costume que queiram levar para casa. A descoberta de outras culturas é, afinal de contas, uma das razões pelas quais as pessoas viajam.

P>Pode decidir continuar a estudar outra língua. Pode querer experimentar uma nova forma de cozinhar, comer, fazer exercício, jardinagem, fazer compras, ou vestir-se. Pode decidir viver com menos bens materiais.

P>Sejam quais forem as práticas que lhe tenham atraído durante as suas viagens, considere como pode incorporá-las na vida que está a viver agora. (Claro, não se esqueça de o fazer com respeito, e não se apropriar indevidamente.)

Disromper as suas rotinas

Uma das vantagens de viajar é descobrir algo inesperado – e o lar pode sentir-se tão familiarizado que começa a aborrecê-lo.

Para reacender a sensação de ser um visitante, explore o lugar onde vive como se fosse um veraneante.

Viajar um museu que nunca visitou. Jure as suas refeições favoritas experimentadas e genuínas e experimente algo diferente. Leia guias de viagem para a sua cidade natal e veja-o através de novos olhos.

Seguir uma mudança que considerou enquanto esteve fora

Vacações podem ser estimulante do pensamento e por vezes até mudar a vida. Quando estamos fora das nossas órbitas e rotinas habituais, ganhamos perspectiva.

Se se encontrar a pensar no seu propósito, objectivos, relações, papel na comunidade, ou qualidade de vida, agora pode ser uma boa altura para dar alguns pequenos passos na direcção da vida que deseja construir.

A investigação tem mostrado que as pessoas que querem mudar têm mais sucesso quando seguem em frente com acções pequenas e orientadas para objectivos.

Prática de gratidão e de atenção

“As férias são uma oportunidade maravilhosa para nos concentrarmos na gratidão e para gerar o tipo de pensamentos positivos que nos podem ajudar a mudar os nossos sentimentos e a melhorar o nosso comportamento”, diz Ott.

P>Pode construir-se sobre os hábitos de gratidão e de atenção quando se regressa.

Por mais significativo que possa ser afastar-se das realidades quotidianas, pode ser igualmente poderoso para reflectir e apreciar a vida que se criou.

A gratidão e a atenção têm sido demonstradas para reduzir a depressão e o stress, e cultivar uma sensação de bem-estar.