Serotonine vs. dopamine: Een gids voor de twee stemmingsregulerende hormonen en hoe ze uw gezondheid kunnen beïnvloeden
- Serotonine helpt je om je gelukkiger, kalmer en meer gefocust te voelen – terwijl dopamine je gemotiveerd, volbracht en productief laat voelen.
- Serotonine en dopamine spelen beide een rol bij het reguleren van onze spijsvertering, door onze eetlust te onderdrukken of te vergroten, afhankelijk van de behoeften van ons lichaam.
- Een gebrek aan serotonine, dopamine, of beide neurotransmitters zijn gekoppeld aan bepaalde geestelijke gezondheidsproblemen zoals verslaving en depressie.
- Dit artikel is medisch beoordeeld door David A. Merrill, MD, PhD, psychiater en directeur van het Pacific Brain Health Center van het Pacific Neuroscience Institute in het Providence Saint John’s Health Center in Santa Monica, Californië.
- Bezoek de Insider’s Health Reference bibliotheek voor meer advies.
Dopamine en serotonine zijn beide neurotransmitters – chemische boodschappers die signalen tussen cellen overbrengen – die lichaamsfuncties zoals stemming, slaap en spijsvertering reguleren.
Hoewel dopamine en serotonine vergelijkbare effecten op het lichaam hebben, werken ze toch een beetje anders. Dit is wat u moet weten over de overeenkomsten en verschillen tussen dopamine en serotonine.
Dopamine maakt je gemotiveerd
Dopamine wordt opgeslagen in de hersenen en komt vrij in de bloedbaan als je plezierige sensaties ervaart, zoals het luisteren naar muziek of het eten van iets waar je van geniet.
De neurotransmitter speelt een belangrijke rol in het motivatie- en beloningssysteem van uw lichaam, omdat het aanzet tot een positieve stemming, gevoelens van productiviteit en het verhogen van de motivatie. U hebt waarschijnlijk wel eens de effecten van dopamine gevoeld na het volbrengen van een moeilijke taak of het bereiken van een doel.
“Hoewel het de plezierige ervaring niet versnelt, dient dopamine wel om de plezierige ervaring te versterken,” zegt Kristin M. Stover, PsyD, een gediplomeerd psycholoog in Florida en telehealth-specialist bij AristaMD, een telehealth-aanbieder.
Als je bijvoorbeeld in een opwelling een lot koopt, zul je niet direct een gevoel van beloning hebben. Maar als je uiteindelijk wint, ervaar je waarschijnlijk een golf van dopamine, waardoor de kans groter wordt dat je opnieuw een lot koopt om dezelfde kick te ervaren.
Omdat dopamine gerelateerd is aan het beloningssysteem en plezierige ervaringen versterkt, wordt gedacht dat het een rol speelt bij verslaving en gokverslaving, hoewel onderzoekers nog niet zeker zijn van het precieze verband tussen dopamine en deze gedragingen.
Dopamine heeft ook invloed op het geheugen, de cognitie, de slaap, de aandacht en het leervermogen. Onvoldoende dopamine kan in verband worden gebracht met depressie of de ziekte van Parkinson.
Serotonine helpt u zich goed te voelen
Serotonine speelt een rol in hoe we onze emoties verwerken, wat van invloed kan zijn op hoe we ons voelen. Serotonine komt vrij in de bloedbaan na het sporten of na blootstelling aan zonlicht. Een juiste hoeveelheid serotonine kan ervoor zorgen dat je je gelukkiger, kalmer, meer gefocust en minder angstig voelt.
Een laag serotonineniveau kan juist een averechts effect hebben en je stemming negatief beïnvloeden. Lage serotonineniveaus zijn in verband gebracht met depressie en slaap- en eetluststoornissen, aldus Stover.
Serotonine reguleert ook belangrijke lichaamsfuncties. Bijvoorbeeld, je darmen, die 90% van de totale serotonine in het lichaam bevatten, geven chemicaliën af wanneer je eet om je darmen te stimuleren en voedsel door je spijsverteringsstelsel te bewegen. Bloedplaatjes geven ook serotonine af wanneer u een snijwond of schaafwond oploopt om wonden te genezen.
Andere lichaamsfuncties en -processen die serotonine helpt reguleren zijn onder meer:
- Stemming
- Emoties
- Jouw circadianeuze ritme, of slaap-waakcyclus
- Eetlust
- Metabolisme
- Concentratie
- Hormonen
De relatie tussen serotonine en dopamine
Serotonine en dopamine functioneren niet onafhankelijk van elkaar. In plaats daarvan werken ze samen om complexe gedragspatronen te creëren.
“Wanneer één neurotransmitter wordt veranderd, is er een verandering in de functie of de prevalentie van de andere stof,” zegt Stover. “Een verhoogde serotoninespiegel kan leiden tot een verminderde dopamineactiviteit en omgekeerd.”
Zo remt serotonine impulsief gedrag, terwijl dopamine dat juist versterkt. Omdat lage serotonineniveaus een overproductie van dopamine kunnen veroorzaken, zou dit volgens sommige onderzoekers kunnen leiden tot een toename van impulsief gedrag.
Dopamine en serotonine hebben ook tegengestelde effecten op de eetlust. Een laag dopamineniveau stimuleert het hongergevoel, terwijl een laag serotonineniveau het hongergevoel onderdrukt. Daarom zijn de juiste niveaus van beide neurotransmitters belangrijk voor het adequaat opvangen van hongersignalen en het herkennen wanneer je vol zit.
Serotonine, dopamine en depressie
Omdat zowel dopamine als serotonine de stemming beïnvloeden, wordt aangenomen dat ze een rol spelen bij stemmingsstoornissen zoals depressie. Onderzoekers hebben bijvoorbeeld verlaagde serotonineniveaus waargenomen bij mensen met depressies en andere geestesziekten, zoals angststoornissen en ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).
Dat wil echter niet zeggen dat lage serotonineniveaus depressie veroorzaken, aldus Stover. Depressie is een complexe aandoening die wordt veroorzaakt door een combinatie van veel verschillende factoren, waaronder familiegeschiedenis, stressvolle levensgebeurtenissen en trauma. Lage serotonineniveaus kunnen dus een deel van het plaatje zijn, maar zullen waarschijnlijk niet volledig verklaren waarom depressie optreedt.
“Omdat serotonine verantwoordelijk is voor slaap, stemming en spijsvertering, zien we vaak symptomen van depressie die deze onbalans weerspiegelen, zoals te veel of te weinig slapen, geen eetlust hebben of te veel eten,” zegt Stover.
Weliswaar is een laag serotonineniveau op zichzelf geen directe oorzaak van depressie, maar medicatie gericht op deze chemische stof kan depressieve symptomen verbeteren. Selectieve serotonine heropname remmers (SSRI’s) bijvoorbeeld, een veelgebruikt type antidepressivum, verhogen de serotonine in de hersenen. Dit verbetert de communicatie tussen hersencellen en kan uw stemming helpen verbeteren.
Een laag dopamineniveau kan ook enkele symptomen van depressie veroorzaken, zoals een gebrek aan motivatie en verlies van plezier in activiteiten waar u vroeger van genoot.
Lange of chronische stress kan ook leiden tot verhoogde cortisolspiegels – een hormoon dat vrijkomt als stressreactie. Hoge cortisolspiegels verminderen de aanmaak van serotonine en dopamine en worden in verband gebracht met depressie, zegt Nicole Avena, PhD, assistent-professor neurowetenschappen aan de Mount Sinai Medical School en gasthoogleraar gezondheidspsychologie aan de Princeton University.
“Targeting the dopamine system is one of the ways in which we can look at potential mechanisms and treatments for depressive behaviors,” zegt Avena.
Insider’s takeaway
Dopamine en serotonine zijn beide neurotransmitters die betrokken zijn bij veel vergelijkbare lichaamsfuncties, hoewel ze belangrijke verschillen hebben in hoe ze gedrag beïnvloeden. Over het algemeen werken dopamine en serotonine samen om de stemming te helpen reguleren, en lage of verhoogde niveaus van een van beide hormonen kunnen een negatieve invloed hebben op uw geestelijke gezondheid.
- 5 bewezen manieren om uw serotonine-niveaus op natuurlijke wijze te verhogen
- Money can buy happiness: Hier is hoeveel je nodig hebt en hoe je het beste kunt uitgeven, volgens een financieel therapeut
- Ben ik depressief? Een quiz om je symptomen te peilen en de juiste behandeling te vinden
- Waarom depressie je moe maakt en hoe om te gaan met vermoeidheid
- Vitamine D en depressie: Hoe vitamine D uw stemming kan beïnvloeden