Should I Talk to My Ex or Stay Away?

Door: Corrina Horne

Updated March 23, 2021

Medically Reviewed By: Aaron Horn

Bron: unsplash.com

Praten met een ex

Het uitmaken met iemand is pijnlijk, of je nu de initiatiefnemer bent of de benadeelde partij. De redenen voor een breuk zijn veel te talrijk om te tellen, sommige kwesties frivool en onnodig, andere absoluut essentieel en onherroepelijk. Wanneer de vraag rijst of u met uw ex moet spreken, zijn er veel factoren waarmee u rekening moet houden, en niet de minste daarvan is de staat waarin uw breuk zich heeft voorgedaan. Als het een respectvol, wederzijds afscheid was, kan het prima zijn om met je ex te praten. Als het een tumultueuze breuk was, waarbij een of beide partners zich verraden voelden, is wegblijven misschien de betere weg.
Omdat elke relatie zo uniek is, is de vraag of je met je ex moet praten een zeer complexe kwestie, die alleen moet worden geëvalueerd en uiteindelijk beantwoord na een grondige analyse van je relatie, je breuk, en jezelf. Voor deze specifieke kwestie is vaak de hulp nodig van een soort panel, bestaande uit uw familie en vrienden, omdat zij vaak inzichten kunnen delen die u op dat moment misschien niet kunt zien.

Voorlopige vragen om te stellen

Ontbinden is nooit gemakkelijk. Bijna niemand walst weg van een relatiebreuk met een champagneglas in de hand, proostend op zijn of haar nieuwe leven. In plaats daarvan is het proces van loslaten vaak langzaam en moeizaam. Zelfs nieuwe of kortere relaties kunnen een impact hebben op je leven, en het verlies van een relatie zo kort als een maand kan unieke en moeilijke uitdagingen met zich meebrengen – vooral in een tijd waarin communicatie meestal constant en onmiddellijk is via sms en sociale media.
Dus hoe bepaal je of je wel of niet contact moet opnemen? Stel jezelf een paar eenvoudige vragen om de bal aan het rollen te brengen, en overweeg oprecht of praten met je ex een goed idee is. Deze vragen zijn:

1. Hoe is de relatie geëindigd? Als jullie op goede, zelfs vriendschappelijke voet zijn geëindigd, kan het goed zijn om contact op te nemen.
2. Hoeveel tijd is er verstreken? Professionals zijn het erover eens dat het uitreiken naar een ex direct na een relatiebreuk waarschijnlijk niet goed zal aflopen.
3. Waarom wilt u een hand uitsteken? Als jullie uit elkaar zijn, maar je bent nog steeds verliefd op je ex, kan het uitreiken het onvermijdelijke breukproces verlengen, vooral als je ex de aanleiding voor de breuk was. Als u echter de beslissing hebt genomen, kan het zinvol zijn om contact met hem op te nemen.
4. Wat wilt u dat er gebeurt? Hoop je op een reünie vol tranen? Een ruzie? Wilt u uitpraten wat er fout is gegaan? Hoewel het redelijk is om te willen afsluiten, is je ex misschien niet bereid om te praten of is hij of zij misschien niet zo vriendelijk in zijn of haar toespraak.
5. Bent u op een veilige plek? Als je emotioneel of fysiek kwetsbaar bent, probeer dan een vertrouwd familielid of vriend te benaderen. Een ex benaderen zonder te weten wat de uitkomst zal zijn, kan schadelijk zijn voor uw emotionele gezondheid. Als je op een goede plek bent, is het misschien minder riskant om je hand uit te steken.

Bron: unsplash.com

Doordacht over alle mogelijke gevolgen voordat je naar je telefoon grijpt, kan je helpen veel pijn en zelfs schaamte te voorkomen als je ex onaardig is of niet reageert. Bedenk ook wat er kan gebeuren nadat je contact hebt gezocht. Als de poging om contact te leggen goed verloopt, denk er dan over na: wat dan? Wat is het doel van je hand uitsteken? Zal je een uitgebreid gesprek hebben? Hoe hoopt u de interactie te beëindigen? Deze vragen kunnen je helpen bepalen of het echt een goed idee is om contact op te nemen met je ex.

Niet elk stel dat uit elkaar gaat, hoeft alle communicatie te verbreken. Sommige stellen zijn in staat om na verloop van tijd een vriendschap op te bouwen, vooral nadat beiden genezen zijn, terwijl anderen er beter aan doen als ze nooit meer contact met elkaar opnemen. Sommige stellen reiken elkaar de hand, om vervolgens weer in dezelfde slecht functionerende relatie te belanden; sommigen reiken elkaar de hand en blijven voor altijd bij elkaar, en weer anderen reiken elkaar de hand om vervolgens de pijn en het hartzeer te ervaren dat ze worden afgewezen of genegeerd.
Nadat je het met iemand hebt uitgemaakt, moet je eerste prioriteit zijn om je wonden te helen, je behoeften te evalueren en (indien van toepassing) voor je gezin te zorgen. Je ex is niet langer je partner of zelfs per se je vriend, dus onmiddellijke communicatie wordt meestal ontmoedigd. Tijd zonder contact kan genezing, een gelijkmatiger perspectief en een beter begrip en bewustzijn van jezelf bevorderen.

Communicatie na een breuk

Hoewel vrienden en familieleden van mening kunnen verschillen, zijn gezondheidsdeskundigen het erover eens: de meeste situaties vereisen zo min mogelijk contact tussen exen – althans voor een tijdje. Dit geldt vooral voor relaties die giftig, misbruikend of manipulatief waren, omdat deze kwaliteiten gemakkelijk kunnen overspringen van een romantische relatie naar een platonische relatie. De persoon die het doelwit was van manipulatie en misbruik kan een groter risico lopen om terug te vallen in een relatie met hun misbruiker. Omdat veel misbruikrelaties afhankelijk zijn van communicatie om de vlam in de pan te houden, wordt meestal geadviseerd het contact zo veel mogelijk te verbreken.
Als uw relatie gezond was en opbloeide uit een bestaande vriendschap, hebben deskundigen tegenstrijdige meningen over het in stand houden van contact. Dit is echter het beste scenario om opnieuw contact te leggen met een ex, en kan de beste reden zijn om een hand uit te steken naar een ex, gedeelde kinderen of eigendom daargelaten. Als je een sterke, gezonde vriendschap had voordat je een romantische verstrengeling ontwikkelde, kun je misschien terugkeren naar de vriendschap die jullie ooit deelden. Maar zelfs dan kan het moeilijk zijn om in contact te blijven, omdat je in je hersenen al ruimte hebt gecreëerd voor die persoon om als romantische partner te fungeren – deze ruimte is niet gemakkelijk opnieuw toe te wijzen.

Klik hier om te praten met een onbevooroordeeld oor – Meld je vandaag nog aan

Bron: pexels.com

Denken voordat je handelt

Hoe verleidelijk het ook is om een hand uit te steken naar een ex, er kunnen veel vervelende gevolgen zijn. Idealiter zullen alle verdere interacties met je ex-partner gelukkig eindigen en resulteren in een respectvol, attent gesprek. Maar pogingen tot communicatie kunnen er net zo goed toe leiden dat je genegeerd wordt, aangeklampt, of een andere vorm van vijandig of onattent gedrag, wat een wond die al aan het helen is, kan verergeren. Als je jezelf afvraagt of je wel of niet contact moet zoeken met je ex, is het veiligste antwoord nee; een “nee” kan immers gemakkelijk veranderen in een “ja”, terwijl een poging om contact te zoeken niet meer ongedaan kan worden gemaakt als die eenmaal is aangeboden. Herinneren waarom je uit elkaar bent gegaan is een belangrijke stap in het beantwoorden van deze vraag, en het kan je extra hartzeer en pijn besparen.

Leer je eigen motivatie of reden achter het willen praten met een ex

Een van de belangrijkste aspecten in het bepalen of je wel of niet uit moet reiken naar een ex is het evalueren van je eigen motivatie. Dit kan een moeilijke zaak zijn om te doen, omdat mensen vaak moeite hebben om eerlijk tegen zichzelf te zijn over het “waarom” achter hun acties of het “waarom” moeilijk te bepalen vinden als ze iets te graag willen om objectief te blijven. Dit is waar therapie van pas kan komen; idealiter begeleidt een therapeut je terwijl je over jezelf leert – je leert over je motivaties, je behoeften, je grenzen, en je hoop, die je allemaal kunnen helpen om tot een beter begrip van jezelf te komen. Met deze informatie zul je een duidelijker idee hebben of je breuk er een was die verdere achtervolging van je ex rechtvaardigt of een die je beter met rust kunt laten.
Niet voor elke breuk is therapeutische interventie nodig. In het verleden waren scheidingen misschien gemakkelijke, eenvoudige pogingen waarbij je het uitmaakte, verder ging en verder ging met je leven. Als de vraag om met een ex te praten zich echter heeft voorgedaan, kan het begrijpen van je relatiebreuk en vervolgens het genezen ervan gemakkelijker zijn met een objectieve derde partij. Er zijn maar weinig relaties die op een gezonde, concrete manier eindigen, die aanleiding geven tot gedachten om met een ex in contact te treden. Meestal zijn het de moeilijke, ongewenste of onverwachte scheidingen die aanzetten tot het idee om contact op te nemen met een ex, en deze scheidingen kunnen veel meer in zich hebben dan een simpel misverstand of een eenvoudige scheiding.
Therapeuten kunnen je niet alleen helpen om jezelf beter te begrijpen, maar kunnen je ook inzicht geven in je relatie als geheel. Ze kunnen je wijzen op belangrijke en gevaarlijke kwesties in je relatie die je misschien over het hoofd hebt gezien toen je probeerde je relatie te laten slagen. Dit kan een pijnlijk proces zijn, maar het is noodzakelijk als je wilt genezen en verder wilt gaan. Met een ex praten in deze gevallen kan de genezing verder vertragen en zelfs geldige zorgen verdoezelen. Hieronder vertellen gebruikers van BetterHelp over hun ervaringen met het verwerken van moeilijke situaties via online therapie.

Bron: unsplash.com

Online therapie met BetterHelp

“Ik ben nog nooit in therapie geweest en was dus eerst erg huiverig om me open te stellen. Maar Whitney is gewoon zo geweldig geweest! Ik schreef me in voor Betere Hulp omdat ik door een breuk ging met problemen waarvan ik wist dat ze voortkwamen uit problemen met mezelf. Ik wist dat ik me ongelukkig voelde in mijn relatie maar ik kon niet met zekerheid zeggen waarom. Therapie met Whitney is zo geweldig geweest om me te helpen meer zelfbewust te worden en na te denken. En, natuurlijk, was de scheiding in het begin moeilijk. Maar elke dag, met Whitney, was ik in staat om me een beetje beter te voelen dan de dag ervoor.”

“Julia is een zeer open-minded, begripvol, en hartelijk persoon. Ze luisterde met vriendelijkheid en zonder oordeel. Haar advies heeft me enorm geholpen bij een slechte relatiebreuk en de daaropvolgende persoonlijke problemen. Haar advies en begrip hebben me naar een gezondere situatie geleid.”

Moet je met je ex praten?

De meeste experts zijn het erover eens: je moet je ex niet benaderen, tenzij je hoopt een dierbare vriendschap te redden. De impuls om je ex te benaderen, of dat nu is omdat je nog steeds gevoelens voor hem hebt, omdat je troost en vertrouwdheid zoekt, of omdat je gewoon wilt weten hoe het met hem gaat, is vaak een slecht idee. Alle scheidingen gebeuren om een reden, en deze redenen zijn meestal legitiem voor ten minste een van de betrokken personen. Hoewel het moeilijk kan zijn, kan het focussen op je eigen gezondheid en groei het verlangen om uit te reiken naar een ex beperken, wat je helpt verder te gaan met je leven. BetterHelp is hier voor u bij elke stap van de weg, als u een onbevooroordeeld, professioneel oor wilt. Neem de eerste stap vandaag.

Veel Gestelde Vragen (FAQs)

Kunnen ex-geliefden vrienden blijven?

Of ex-geliefden vrienden kunnen blijven na een relatiebreuk is echt een kwestie van mening en persoonlijke omstandigheden. Als je een relatie met iemand hebt gehad en je bent het er allebei over eens dat je beter af bent als vrienden in plaats van geliefden, dan is het misschien mogelijk om vrienden te blijven. Het is belangrijk dat u beiden nadenkt over uw eigen gevoelens over het vriendschapsgedeelte van een relatie en om te beslissen of het het beste is om vrienden te blijven of dat een volledige ontkoppeling van elkaar het beste is.

Als u en uw ex besluiten om te proberen om vrienden te blijven, is het van cruciaal belang om grenzen vast te stellen binnen de vriendschap en om respectvol te zijn voor elkaars gevoelens als een van jullie begint te voelen dat vrienden blijven niet het beste idee was.

Is er een reden waarom je je ex niet zou mogen benaderen?

Het kan moeilijk zijn om je ex niet te benaderen, vooral als je het grootste deel van je tijd met hem of haar hebt doorgebracht of als de relatie lang heeft geduurd en je hem of haar elke dag sprak. Hoewel sommige koppels een relatie kunnen beëindigen en ervoor kiezen om vrienden te blijven, is dit niet altijd het geval. Wanneer je door een breuk gaat, is het belangrijk om jezelf de tijd te gunnen om te genezen en een tijdje niet te praten. Voordat je de radiostilte verbreekt en weer begint te praten, moet je een paar dingen overwegen.

1. Raakt je ex naar je uit voor communicatie? Als uw ex niet probeert om contact met u op te nemen, is de kans groot dat ze niet willen communiceren of nog niet klaar zijn om te praten. In dit geval moet je de tijd nemen om te genezen en je ex toestaan hetzelfde te doen.
2. Als je relatie niet op goede voet is geëindigd, kun je jezelf erop voorbereiden opnieuw gekwetst te worden door uit te reiken om met je ex te praten. Helaas, soms is het beste wat je kunt doen het verleden loslaten en verder gaan met je leven.
3. Wie beëindigde de relatie? Als je brak met je ex en nu voel je je schuldig of twijfelen aan jezelf, voordat je denkt over het reiken van uit om te praten, na te denken over hoe je ex kan voelen. Hoewel de meeste mensen geloven dat tijd alle wonden heelt, heelt iedereen op verschillende manieren en in verschillende hoeveelheden tijd en zijn ze misschien nog niet in de beste plaats om te praten.
4. Overweeg je contact op te nemen met je ex omdat je nu denkt dat je stapelverliefd op hem bent? Zo ja, wat is er veranderd? Voordat u een hand uitreikt naar een ex om te praten, denk na over het effect dat het contact zal hebben op zowel uw hart als dat van uw ex. Soms is het gemakkelijker om meer hartzeer te voorkomen door jezelf en je ex gezond te laten zijn, in plaats van de regel van geen contact te breken alleen om jezelf beter te laten voelen.

Hoe lang duurt het voordat exen weer bij elkaar komen?

Er is helaas geen garantie dat exen weer bij elkaar komen. In de gevallen dat exen zich wel verzoenen, is er geen specifieke tijdslijn waarop dit gebeurt. Sommige stellen gaan uit elkaar en merken na verloop van tijd dat ze samen gelukkiger waren. In sommige situaties kan het nodig zijn relatietherapie te volgen om de problemen te helpen oplossen. Afhankelijk van het aantal problemen dat moet worden opgelost, kan de tijd die nodig is voor verzoening variëren.

Zal geen contact ervoor zorgen dat hij verder gaat?

De regel van geen contact en niet praten wordt vaak gebruikt als een manipulatie-aanpak door personen die de aandacht van iemand willen krijgen of een gunst van iemand willen verwerven, vooral een ex. In sommige gevallen werkt dit, en exen proberen om de relatie te verzoenen. Er zijn echter momenten waarop een contactverbod ervoor kan zorgen dat je ex verder gaat met zijn leven. Als je echt wilt dat je ex verder gaat en je wilt geen contact gebruiken als een manier om hem daarbij te helpen, dan is het belangrijk dat je de geen-contact-regel niet overtreedt. Er kunnen momenten zijn dat het moeilijk is om weg te blijven; doe het toch. Geen contact betekent geen sms’jes, geen telefoontjes, geen posts of berichten op sociale media. Het betekent GEEN CONTACT.

Wat gaat er door zijn hoofd tijdens geen contact?

Verschillende mensen reageren op verschillende manieren op geen contact. Enkele van de meest voorkomende dingen die hij kan voelen of denken tijdens geen contact zijn:

• Verwarring: Hij had misschien verwacht dat je hem nu wel zou sms’en, praten of bellen. Als je zijn aandacht wilt, is dit een goede zaak omdat hij waarschijnlijk aan je denkt en zich afvraagt wat er in jullie relatie is gebeurd dat ertoe leidt dat je nu geen contact meer kunt hebben.
• Regretting zijn gedrag: Als je relatie eindigde op slechte voorwaarden waardoor je de behoefte voelde aan geen contact, kan hij denken aan en spijt hebben van de dingen die hij deed die hebben bijgedragen aan de breuk.
• Vraagt zich af of je een nieuw persoon hebt ontmoet en een nieuwe relatie bent begonnen: Als hij geen contact met je heeft gehad, dan is hij zich misschien niet bewust van een nieuwe persoon of relatie. Dit deel van geen contact is een van de moeilijkste voor een man.
• Van welke wederzijdse vrienden kan hij informatie krijgen? Jongens die door een ex aan een contactverbod worden onderworpen, proberen vaak informatie te achterhalen bij wederzijdse vrienden. Ze kunnen nonchalant overkomen als ze het onderwerp ter sprake brengen, maar dit is een veelgebruikte manier om informatie te krijgen zonder je ervan bewust te maken dat ze nog steeds geïnteresseerd zijn.

Hoe lang duurt het voordat een ex je mist met geen contact?

Hoe lang het duurt voordat een ex je mist, hangt af van de omstandigheden rond de breuk en de reden waarom een van jullie beiden vond dat er geen contact moest zijn. Sommige mensen hebben onmiddellijk gevoelens van eenzaamheid en missen hun ex. Anderen kunnen momenten van verdriet of het missen van een ex ervaren die komen en gaan. In sommige gevallen, vooral als de relatie ongezond of misbruikend was, kan een ex pas opluchting voelen als het contact verbroken wordt.

Hoe weet je of je ex over je heen is?

De tekenen dat een ex over je heen is, verschillen van persoon tot persoon. Er zijn echter een aantal gedragingen die gemakkelijk op te merken kunnen zijn.

1. Als je ex over je heen is, zal hij je waarschijnlijk net zo behandelen als hij andere vrouwen behandelt. Als ze niet over je heen waren, kunnen ze extra moeite doen om aardig tegen je te zijn of proberen je aandacht te krijgen.
2. Toont geen tekenen van jaloezie als je in de buurt van een andere persoon bent. Soms zal zelfs de ex die de relatie beëindigde gevoelens van jaloezie hebben als de andere persoon overgaat naar een nieuwe relatie. Zelfs als de jaloezie niet “extreem” is, zullen er tekenen zijn als ze nog steeds om je geven of een relatie met je willen.
3. Ze geven je persoonlijke bezittingen terug en vragen jou om die van hen terug te geven. Niets zegt, “Het is voorbij” als het nemen van eigendom van persoonlijke bezittingen. Als je ex je vraagt om hun spullen terug te geven en snel is om je spullen terug te geven, is de kans groot dat ze over je heen zijn.
4. Ze unfollowen en/of ont-vrienden je op sociale media. Een van de gemakkelijkste manieren om een vorm van contact met een ex te houden zonder met ze te praten of ze te sms’en, is door hun sociale media-accounts te volgen. Als je ex niet meer in je vriendenlijst staat of je niet meer volgt, zijn ze waarschijnlijk over je heen.

Hoe weet ik of mijn ex nog van me houdt?

Het is normaal dat je wilt weten of je ex nog gevoelens voor je heeft. Een paar dingen die erop kunnen wijzen dat hij of zij nog van je houdt, zijn

• Lik je berichten op sociale media of geef je er commentaar op: Een ex die over je heen is, zal je doorgaans unfollowen en unfriending. Echter, een ex die nog steeds gevoelens voor je heeft kan je social media accounts blijven volgen en zal je meestal op een of andere manier laten weten dat ze “er nog steeds zijn” door commentaar te geven op je berichten of foto’s of op zijn minst op de like knop te drukken.
• Ze duiken overal waar je bent op. Als je ex altijd lijkt te verschijnen op dezelfde plaatsen waar je gaat, kan het zijn dat ze nog steeds gevoelens voor je hebben. Voor sommige mensen is dit een manier om in contact te blijven met iemand van wie ze nog steeds houden, terwijl ze proberen niet voor de hand te liggen.
• Ze bellen of sms’en je altijd “per ongeluk” of proberen met je te praten. Als je ex nog steeds van je houdt, maar denkt dat het je niet kan schelen of dat je niets met hen te maken wilt hebben, kunnen ze proberen je te bereiken door te bellen of te sms’en. Zelfs als je op een ontevreden manier reageert, geeft het hen nog steeds een kans om met je in contact te komen.

Waarom neemt mijn ex contact met me op als hij een vriendin heeft?

Na een relatiebreuk is het frustrerend dat je ex contact met je probeert op te nemen, ook al heeft hij een nieuwe relatie. Natuurlijk, als je samen kinderen hebt, heb je legitieme redenen om te communiceren over belangrijke zaken. Maar als jullie geen kinderen samen hebben (of als jullie kinderen al volwassen zijn), lijkt er echt geen goede reden te zijn voor je ex om contact met je op te nemen. Dit geldt vooral als hij een nieuwe vriendin heeft.

Een van de belangrijkste redenen waarom je ex contact met je opneemt, is dat hij je jaloers wil maken. Zijn nieuwe vriendin is misschien niet zo attent als hij had gehoopt en hij kan twijfelen over het beëindigen van de relatie met jou, vooral als je wel attent was voor zijn wensen en behoeften. In sommige gevallen wil hij misschien gewoon vrienden zijn.

Wat de reden ook is dat je ex contact met je probeert op te nemen, het is belangrijk voor je eigen emotionele welzijn om de optie van communicatie met hem zorgvuldig te overwegen.

Hoe weet ik of mijn breuk definitief is?

Er zijn een paar dingen die erop wijzen dat de relatiebreuk definitief is. Ten eerste, als je niet dicht bij elkaar woont, kan de afstand tussen jullie het makkelijker maken om elkaar niet meer te willen zien. Als je relatie een achtbaan van ups en downs was, kan je opluchting voelen dat het voorbij is. In dit geval kun je het gevoel hebben dat het het beste is om de breuk definitief te laten zijn. Ook als je meer opluchting voelt dat de relatie voorbij is of weinig emotionele pijn voelt die met de breuk te maken heeft, is dit een goede indicator dat de breuk definitief is.

Missen jongens je na een breuk?

Het is niet ongewoon dat een jongen je mist na een breuk, zelfs als de breuk slecht was. De hoeveelheid tijd die je in een relatie met iemand doorbrengt en de reden van de breuk kunnen beide van invloed zijn op de vraag of hij je zal missen. Als jullie relatie bijvoorbeeld meer tumultueus dan vredig was, kan hij het gevoel hebben dat hij rust heeft sinds de relatie is beëindigd. Als jullie het er daarentegen allebei over eens waren dat de relatie niet de beste situatie voor jullie beiden was, maar jullie op goede voet uit elkaar zijn gegaan, zal hij je misschien eerder missen. Hij kan merken dat hij aan je denkt als er dingen gebeuren in zijn dagelijks leven. Ook als je ooit een bron van kracht of troost voor hem was, kan hij je missen in stressvolle tijden.

Waarom houdt mijn ex contact?

Naast het hebben van gemeenschappelijke kinderen en de noodzaak om te communiceren over hun zorg, zijn er verschillende redenen waarom een ex kan proberen contact met je te houden. Soms houdt een ex contact omdat hij of zij stiekem nog gevoelens voor zijn of haar ex heeft en hoopt op een verzoening van de relatie.

Voor sommigen lijkt de vertrouwdheid van het praten met iemand met wie ze ooit veel tijd hebben doorgebracht, de verveling te verlichten die het single leven kan veroorzaken. Het is belangrijk om dit gedrag te herkennen, want als je ex je alleen maar uit verveling benadert, is de kans groot dat hij of zij zal stoppen met communiceren als hij of zij een nieuwe partner ontmoet of een nieuwe relatie begint op te bouwen.

Sommige exen voelen zich schuldig omdat ze na een relatiebreuk “geen contact” hebben opgenomen en denken dat het gewoon beleefd is om contact te houden. Het is belangrijk dat u nadenkt over hoe u zich daarbij voelt en of contact houden voor u een gezonde keuze is.

Moet ik met mijn ex praten nadat ik geen contact meer heb gehad?

Voordat u overweegt contact op te nemen met een ex nadat u geen contact meer heeft gehad, is het belangrijk om te bedenken waarom jullie uit elkaar zijn gegaan. Als je relatie eindigde omdat er sprake was van misbruik of als je het gevoel had dat je in gevaar was, kan het het beste zijn om contact te vermijden.

Is het gezond om contact te houden met een ex?

Hoe gezond het is, hangt af van je persoonlijke gevoelens. Soms is het gezond om die vriendschap te behouden, en kunnen jullie er samen uitkomen, zodat jullie nog steeds hecht zijn. Maar als je zo geobsedeerd bent dat het enige doel is om ze terug te krijgen in plaats van verder te gaan, of je probeert ze terug te krijgen omdat dat de enige identiteit is die je hebt, dan is dat verre van gezond.

Als je met je ex blijft praten op basis van vriendschap, dan kan dat gezond zijn. Als je daarvoor vrienden was en een relatie misschien niet werkte, kan het goed zijn. Maar als je met hem probeert te praten in de hoop om weer bij elkaar te komen, kan dat slecht voor je aflopen. Vaak, als je uit elkaar bent gegaan om de juiste redenen, zal het houden van contact de emotionele wond alleen maar verergeren.

Als je je ex ziet als een back-up, dan is dat niet gezond. Als je zo gefocust bent op weer bij elkaar komen, dat je geen vrienden kunt zijn, dan nee, dan is het niet gezond. Maar, vrienden blijven en begrijpen dat alles wat je wilt platonische vriendschap is, is gezond voor velen.

Hoe lang voordat je met je ex moet praten na een breuk?

De vuistregel is om 30 dagen te wachten voordat je weer met je ex spreekt. Als jullie heel lang samen waren en jullie gaan uit elkaar, kan het zijn dat je dit moet verlengen tot zes weken. Maximaal 2-2,5 maand is hoe lang de geen-contact-fase zou moeten duren. Neem de eerste 1-2 weken geen contact op, want dan zitten ze in die “wittebroodsweken”, waarin ze denken dat ze er goed aan hebben gedaan om het uit te maken.

Is het goed om met je ex te praten nadat je het hebt uitgemaakt?

Het hangt ervan af. Als jullie eerst vrienden waren, kan het goed zijn om de vriendschap te herstellen en het goed te maken. Als je het kunt uitpraten en afspreken om vrienden te blijven, of het misschien samen op te lossen en een vriendschap of zelfs een relatie op te bouwen, waag dan een kans.

In het andere geval, als je weet dat je nog steeds gevoelens voor hem of haar hebt, maar het niet gezond voor je is om met hem of haar te praten, is het geen goed idee om met je ex te praten na een relatiebreuk.

Het is ook niet aan te raden om meteen met je ex te praten na een relatiebreuk. Ze hebben tijd nodig om te genezen, hun gevoelens op een rijtje te zetten, en van daaruit verder te gaan.

Kun je echt vrienden zijn met een ex?

Als jullie relatie van tevoren vriendschap was, is dat helemaal mogelijk. Teruggaan naar gewoon vrienden zijn kost echter veel tijd en moeite.

Niet iedereen kan dit. Heel vaak zijn er mensen die vrienden blijven met hun ex, maar zich dan gekwetst voelen als die ervoor kiest om met iemand anders uit te gaan, of als ze een nieuwe vriendin krijgen. Als je verder kunt en niet vasthoudt aan de relatie, is het gezond en mogelijk om vrienden te blijven.

Er zijn mensen die hun gevoelens kunnen scheiden van hun vriendschap en kunnen leren verder te gaan.

In die omstandigheden kunnen ze echt vrienden zijn met hun ex, en kunnen ze ook gelukkig zijn.

Waarom houden sommige exen contact?

Soms is dat omdat ze een hechte vriendschap hadden voordat ze bij elkaar kwamen. Andere keren is het omdat ze beseffen dat ze ook als exen nog vrienden kunnen zijn. Maar soms houden mensen contact omdat ze weer met elkaar willen optrekken.

Soms houden mensen contact met hun ex omdat ze weer met hem/haar terug willen, en is het een gevoel van spijt omdat ze het hebben uitgemaakt. De redenen om in contact te blijven variëren. Als er een kind bij betrokken is, blijft men soms contact houden om de ander te informeren over het kind.

Er zijn veel redenen, sommige gezond, sommige ongezond, en de beste manier om te bepalen of je dat zou moeten doen, is de relatie van een afstand te bekijken, en van daaruit te bekijken of het in je eigen belang is om met je ex te praten.

Moet ik mijn ex confronteren om het af te sluiten?

Nee, en dit geldt vooral voor degenen die in een situatie van misbruik verkeerden. Als je weet dat je ex je mishandelt en twijfelachtige dingen heeft gezegd, is het niet goed voor je om jezelf in die positie te brengen, en moet je die energie daar niet aan besteden.

Opzeggen is iets persoonlijks, gebaseerd op je eigen belangen en je eigen wensen. Als je leert om verder te gaan, om niet te focussen op je ex, en om afsluiting te hebben, laat dat je verder gaan, en laat je je eigen leven leiden.

Hoe stop ik met het willen praten met mijn ex?

Stop met aan ze te denken. Leer je eigen leven te verbeteren. Baseer je identiteit niet langer op je ex. Als je die drang voelt om met je ex te praten, praat dan met een vriend of familielid met wie je close bent.

Stel het zo op, dat wanneer die drang opkomt, je iets anders doet. Bijvoorbeeld, wanneer je die drang voelt om met ze te praten, maak er een dagboek van. Vertel waarom je je zo voelt, wat de reden is dat je met hem wilt praten en wat je denkt dat je daarmee bereikt. Verscheur het papier en stel je voor dat de gevoelens die je tegenhouden wegdrijven in de wind.

Dit is de beste manier om te voorkomen dat je de drang voelt om met je ex te praten, en je zult merken dat als je dit eenmaal gaat doen, het leven een beetje makkelijker wordt.

Hoe praat ik met mijn ex van wie ik nog steeds hou?

Wacht eerst en laat het stof neerdwarrelen.

Daarna wil je eerst en vooral zeggen dat je wilt praten, en gewoon praten. Begin niet over de relatie of de breuk. Het is niet het slechtste idee, maar het is zeker niet een ideale gespreksstarter. Wil je daar immers meteen bij stilstaan? Tenzij je van plan bent te praten over de factoren die ertoe hebben geleid, en hoe je gaat veranderen, is het niet aan te raden.

Begin liever met een gesprek dat ze leuk zullen vinden. Passies, bijvoorbeeld, zijn een goede plek om te beginnen, en je kunt dat ter sprake brengen. Je moet er wel voor zorgen dat je dit niet doet om ze zover te krijgen dat ze met je praten of je terug willen. Wees oprecht in je communicatie.

Als je met ze praat, moet je het hebben over de dingen die er in hun leven gebeuren, maar wees er geen schoenlikker over. Je moet ook niet te manipulatief zijn. Praat misschien over je doelen en aspiraties.

Als je met ze praat, zullen de gevoelens naar boven komen. Dat is normaal. Je houdt wel van deze persoon, maar je moet begrijpen dat wanneer een relatie scheidt, je niet te overweldigend wilt zijn of proberen om meteen weer in een relatie te springen. Het zal onhandig zijn en anders werkt het niet.

Doe er ook niet obsessief over. Als je toch besluit te praten, neem er dan de tijd voor en houd de gesprekken misschien kort maar krachtig. Laat zien dat je er om geeft, maar ga er niet zo in op dat het het enige is waar je aan kunt denken. Dat is niet gezond, dus doe dat niet.

Zal je ex je ooit de hand reiken?

Het hangt van de situatie af. Soms, als de pijn te veel is, kan het een tijdje duren. Als de relatie op vriendschappelijke voet is geëindigd, dan zal dat wel gebeuren. Zelfs als dat niet het geval is, zullen exen soms contact met je zoeken om je terug te manipuleren, maar als de relatie ongezond was, is dat niet aan te raden.

Soms missen ze je misschien en willen ze weer vrienden zijn. In dat geval zullen ze dat doen, maar pas na een tijdje.

Als de relatie echt rotsachtig was, en geen van jullie wil elkaar weer zien, dan is het onwaarschijnlijk dat ze dat zullen doen.

Als het op exen aankomt, is de pijn van een relatie nooit gemakkelijk. Maar door te leren omgaan met de gevoelens en verder te gaan, kun je de controle over je leven overnemen en een sterkere basis leggen om verder te gaan.

Therapie is persoonlijk

• LinkedIn
• Twitter
• Instagram

Voor meer informatie over geestelijke gezondheid, zie:

• SAMHSA (Substance Abuse and Mental Health Services Administration) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter, SAMHSA LinkedIn
• Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram
• WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Instagram
• NIMH (National Institute of Mental Health), NIMH Instagram, NIMH Facebook, NIMH Twitter
• APA (American Psychiatric Association), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIn, APA Instagram