Straight to the Bar

Bruce Lee.

Altijd als ik niet in actie ben – zelfs maar voor een dag of twee – kijk ik Bruce Lee-films. Waarschijnlijk omdat het het verschil vergroot tussen mijn eigen situatie en de bijna perfecte fysieke beheersing waar hij bekend om stond.
Naar aanleiding van een e-mail die ik onlangs ontving, werd ik een beetje nieuwsgierig naar de aard van de rugblessure die hij opliep tijdens zijn krachttraining. Als je kijkt naar het werk dat hij deed na zijn ‘herstel’ (hij leed chronische rugpijn voor de rest van zijn leven) is het moeilijk te geloven dat hij zich überhaupt geblesseerd heeft.

Hier volgt wat er gebeurd schijnt te zijn :

Op 13 aug 1970 was Lee Good Mornings aan het doen met 60kg / 135lb – zijn lichaamsgewicht op dat moment – en was bezig met zijn eerste set van 8 (hij deed meestal 2 sets) zonder voldoende warming-up toen hij een luid knallend geluid hoorde, en de verzwaarde stang liet vallen. Gedurende enkele dagen probeerde hij warmtebehandelingen en massage, totdat de gestaag toenemende pijn hem dwong een arts te raadplegen.

Hij had een 4e zenuw in het heiligbeen ernstig beschadigd (diagram van de locaties van de ruggenmergzenuwen), en het was onwaarschijnlijk dat hij ooit nog zou kunnen trappen; in feite was het lopen zonder hulp twijfelachtig. Hij werd gedwongen rust te nemen, en de volgende zes maanden bracht hij het grootste deel van zijn tijd liggend of zittend door met het lezen uit zijn uitgebreide bibliotheek. In die tijd ontwierp hij ook een bed dat hem in zijn gewonde toestand meer comfort zou bieden.

Ten slotte hervatte hij het lesgeven en trainen, niet omdat hij volledig genezen was, maar gewoon omdat hij vond dat hij zichzelf genoeg tijd had gegeven en niet langer kon afzien van zijn actieve leven. Hij zou de rest van zijn leven chronische rugpijn hebben en begon marihuana te gebruiken omdat dit de pijn verdoofde. In zijn films gebruikte hij vanaf dat moment een stuntdubbel voor salto’s (te zien in zowel Fist of Fury als Enter the Dragon).

Denk hier eens over :

Het lezen over deze blessure zorgt er eigenlijk voor dat ik meer werk aan mijn lage rug wil gaan doen in mijn eigen trainingsroutine, en weerhoudt me er zeker niet van om de Good Mornings ten volle te benutten. Zoals bij elke oefening zijn Good Mornings alleen gevaarlijk als ze verkeerd worden uitgevoerd (wat kan komen door vermoeidheid of een kortstondig verlies van concentratie, maar ook door een slechte techniek); hoewel er iets meer op het spel staat dan bij andere oefeningen zoals een Barbell Curl.

NB : Ik ben me er terdege van bewust dat hij op de bovenstaande foto geen Good Mornings uitvoert.

Verder lezen
Warme Knikker: The lethal physique of Bruce Lee
John Little
www.mikementzer.com/blee.html
Een grondig onderzocht en goed geschreven artikel dat inzicht geeft in Lee’s gewichttrainingscarrière, een onderwerp dat vaak over het hoofd wordt gezien in biografieën over Bruce Lee.

The Equipment Manager
George Lee
www.allbrucelee.com/article/equipment_manager.htm
George Lee (geen familie) was een goede vriend en leerling van Bruce, en omdat hij van beroep machinist was, werd hij vaak door Bruce gevraagd om aangepaste trainingsonderdelen te bouwen die Bruce zelf had ontworpen. Dit omvatte zowel apparatuur voor krachttraining als voor vechtsporttraining.

EXRX (Exercise Prescription)
Barbell Good Morning
www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBGoodMorning.html
Correcte techniek voor deze oefening, en de betrokken spieren.

Bruce Lee – Fighting Spirit
Bruce Thomas
Dit is een uitstekende biografie van Bruce Lee, en zeker een van de meer grondige van de vele die beschikbaar zijn. Een goede plaats om te beginnen als je meer over de man dan over de legende te weten wilt komen.

Bruce Lee: A Warrior’s Journey (2000)
Deze documentaire wordt meestal gebundeld met de Enter the Dragon DVD, en is veel nauwkeuriger – zij het minder volledig – dan veel andere documentaires over het leven en de filmcarrière van Bruce Lee.