Verbrandt trainen in de kou meer calorieën?
De vraag: Verbrandt trainen in de kou meer calorieën?
De expert: Glen Haney, MA, gecertificeerd personal trainer en inspanningsfysioloog
Het antwoord: Ja, maar niet genoeg om echt een verschil te maken. “Het is waar dat je iets meer calorieën verbrandt bij kouder weer. Dat komt omdat je stofwisselingssnelheid toeneemt om je lichaam op te warmen, en dat beetje extra werk betekent meer verbranding,” begint Haney.
“Maar in de context van lichaamsbeweging, is het gewoon niet genoeg om het te laten tellen. Als je behoorlijk intensief traint, is het uiteindelijk de inspanning die het verschil maakt – niet het koude weer.”
Duly opgemerkt. Dat gezegd hebbende, uit eerder onderzoek, gepubliceerd in het tijdschrift Medicine & Science in Sports & Exercise bleek dat de wedstrijdtijden sneller zijn bij koud weer dan bij warmere temperaturen. En met sneller lopen verbrand je meer calorieën. Dus dat is dat!
Meer van Women’s Health:
Hoe domineer je je winterworkouts
3 tips om in vorm te blijven als het koud wordt
De beste trainingsuitrusting voor koud weer