Vetarme, Eiwitrijke Chocoladetaart
Wie houdt er niet van chocoladetaart?
Ik weet dat ik schuldbewust ben, maar met 135 calorieën voor elke plak van 3 bij 3 inch, hoe zou je dat niet kunnen zijn?
Niet alleen is deze cake laag in calorieën, maar elk stuk heeft ook bijna 10 gram eiwit.
Eten cake, bouwen spieren op? Simpel toch?
Het maken van deze cake is eigenlijk precies dat, simpel. De voorbereidingstijd voor deze cake is misschien 5 minuten, en de baktijd is 25 minuten.
Niet slecht voor een gezonde cake uit het niets hè?
Als je deze chocoladetaart maakt, vergeet dan niet een foto te maken en hem te taggen als #thedietchef
En natuurlijk kun je dit recept, en nog veel meer, altijd bekijken op mijn YouTube-kanaal
Macronutriënten (per stuk van 3 “X3”):
134 Calorieën, .55g Vet, 15,66g Koolhydraten (3g Vezels), 7,5g Eiwit
2 Weight Watcher Points Plus
Afdrukken
Vetarme, Eiwitrijke Chocoladetaart
Vetarme, Eiwitrijke Chocoladetaart
- Auteur: The Diet Chef
- Prep Time: 5 mins
- Cook Time: 25 mins
- Total Time: 30 mins
- Yield: 9 Stuks 1x
- Category: Dessert
- Keuken: Amerikaans
Ingrediënten
Schaal1x2x3x
- Droge ingrediënten
- 1 ¼ Cups (145g) Bob’s Red Mill 10 Grain Pancake and Waffle Mix (of pannenkoekenmix naar keuze)
- 1 schep (30g) wei-/caseïne-eiwitmengsel (ik heb Quest gebruikt)
- Een halve kop (25g) ongezoet cacaopoeder
- ¼ kop suikervervanger (ik heb Splenda’s Sugar Blend gebruikt)
- …
- Vloeibare ingrediënten:
- 5 eiwitten (175g) eivervanger
- ¼ kopje (66g) ongezoete appelmoes
- ¼ kopje (55g) vetvrije Griekse yoghurt
- 6 eetlepels (3oz) calorie-vrije/caloriearme chocoladesiroop
Instructies
- Meng en combineer…
- (1 ¼) Cups (145g) Bob’s Red Mill 10 Grain Pancake and Waffle Mix (of pannenkoekenmix naar keuze)
- (1) Scoop (30g) whey/casein eiwitmengsel (ik gebruikte Quest)
- Hoog ¼ cupje (25g) ongezoet cacaopoeder
- (¼) kopje suikervervanger (ik gebruikte Splenda’s Sugar Blend)
- Nu Mic en combineer de natte ingrediënten
- (5) Eiwitten (175g) eivervanger
- (¼) kopje (66g) ongezoete appelmoes
- (¼) kopje (55g) vetvrije Griekse yoghurt
- (¼) kopje (55g) ongezoete appelmoes
- (¼) kopje (55g) vetvrije Griekse yoghurt
- (¼) kopje (55g) ongezoete appelmoes
- (6) eetlepels (3oz) calorievrije/ caloriearme chocoladesiroop
- Vouw natte ingrediënten bij droge en giet in 9×9 bakvorm
- Bakken gedurende 25-30 minuten
- Hoewel, Ik raad aan de cake aan de vroege kant te bakken om uitdroging te voorkomen
- Chocolate Protein Frosting
- (2) Schepjes (60g) goed smakend chocolade wei-eiwit (Isopure)
- (2 ½) theelepel (10g) suikervervanger (Splenda Sugar Blend)
- (2 ½) el water
- Mixen en aanbrengen
.Griekse yoghurt
Noten
Macronutriënten voor de frosting zijn niet in de berekening meegenomen.
2 Weight Watcher Points Plus (per plakje)
Nutrition
- Portiegrootte: 1 stuk
- Calorieën: 134
- Vet: .55
- Koolhydraten: 15,66
- Vezels: 3
- Eiwit: 7,5