Vroeg uit de veren: Wat te doen als je kind te vroeg wakker wordt

Elke ouder van een pasgeborene droomt van de dag waarop ze hun baby om 19.00 of 20.00 uur ’s avonds in bed stoppen en dat hij of zij door zal slapen. Sommige baby’s doen dat, en anderen worden pijnlijk vroeg wakker. Als uw kind voor 6.00 uur opstaat, hebt u waarschijnlijk een probleem met vroeg opstaan.

Gelukkig kan vroeg opstaan voor de meeste baby’s vrij snel worden opgelost als u de oorzaak vindt.

Medische problemen uitsluiten

Een kind kan vroeg wakker worden als het problemen heeft met reflux of GERD, of slaapapneu. Ook baby’s die verkouden zijn of een allergie hebben, worden vaker vroeg wakker.

Ruit eerst medische problemen uit en overweeg andere ontwikkelings- en tijdelijke problemen voordat je het probleem van vroeg opstaan aanpakt.

Ontwikkelingssprongen

Wanneer baby’s mijlpalen bereiken in hun ontwikkeling of een ontwikkelingssprong maken, kan dit een terugval in het slaapschema veroorzaken. In deze periode slapen baby’s misschien niet zo rustig, maar dat duurt maar een paar weken en dan keren ze weer terug naar hun oude slaaproutines.

Honger aanpakken

Als uw jongere baby – jonger dan 9 maanden – wakker wordt van de honger, overweeg dan een droomvoeding. U sluipt zijn kamer binnen en geeft hem rond 23.00 uur rustig te eten, zonder hem helemaal wakker te maken.

Start met traceren

Om te begrijpen wat de oorzaak kan zijn dat uw baby een vroege vogel is, moet u eerst zijn gewoonten en routine volledig begrijpen. Houd zijn slaap- en voedingsgewoonten bij en zoek naar patronen in de loop van de tijd. Lumi by Pampers™ houdt automatisch de slaapjes van je baby bij, 24 uur per dag, 7 dagen per week, in combinatie met de voedingen die je in de app invoert, transformeert de app die informatie om je inzicht te geven en je te helpen gemakkelijker te achterhalen wat er aan de hand is, of hij gewoon een vroege vogel is, honger heeft of wakker wordt vanwege een natte luier, zodat je indien nodig aanpassingen kunt maken.

Begrijp slaperig maar wakker

Als uw baby naar bed gaat, moet hij rustig zijn, maar alert genoeg om te begrijpen dat u hem welterusten zegt en weggaat. Op korte termijn kan voeden of in slaap wiegen helpen, maar als ze later wakker wordt, zal ze een beetje in de war zijn over hoe ze alleen in haar wiegje is gekomen, en zal ze u nodig hebben om haar weer in slaap te wiegen.

Overweeg het gebruik van een slaaptrainingsmethode, zoals de Sleep Lady Shuffle, en zorg ervoor dat u begrijpt wat “slaperig maar wakker” betekent. Als u dat doet, weet uw kind hoe het zichzelf weer in slaap moet brengen, zelfs als het vroeg opstaat.

Behandel alle keren dat het wakker wordt hetzelfde

Gebruik een zachte slaaptrainingsmethode voor het slapengaan en ’s nachts, en behandel elk ontwaken voor 6.00 uur als een nachtwaak.

Net als voor het slapengaan, lijkt dit contra-intuïtief. Baby’s en kinderen hebben dutjes nodig die passen bij hun leeftijd. De truc is ervoor te zorgen dat u aandacht besteedt aan de slaperige signalen van uw kind. Pas uw flexibele schema aan om de juiste dutjes te doen, waardoor uw kind ’s nachts beter en langer zal slapen.

Waakzaamheidsvenster vs. oververmoeidheid

De ideale tijd voor het slapengaan, of “waakzaamheidsvenster” voor de meeste peuters is ongeveer vier uur – minder voor jongere kinderen. Kinderen die te lang wakker zijn voor het slapengaan, zijn oververmoeid. Als ze te kort wakker zijn, zijn ze niet op tijd klaar om naar bed te gaan.

Het is belangrijk dat het laatste dutje van de dag niet te laat begint of te vroeg eindigt.

Slapen in een donkere kamer

Als baby’s oud genoeg zijn om de hele nacht door te slapen – ongeveer zes maanden – is hun circadiane ritme voldoende ontwikkeld om de juiste slaap- en wakkertijd te herkennen. Als uw kind het moeilijk heeft, probeer dan verduisterende gordijnen tijdens dutjes en ’s nachts.

Make Morning Wake Up Different

Het wordt een “dramatisch ontwaken” genoemd omdat je een beetje gaat acteren. Zelfs als hij al voor 6.00 uur wakker is, en u de kamer in en uit bent geweest, gaat u weg en telt u tot tien. Kom terug (op z’n vroegst om 6 uur) en kondig uw aanwezigheid aan, zeg: “Sta op en schijn”, en doe de gordijnen open. Zo verbreek je het verband tussen je reactie tijdens de nacht en je gedrag bij het opstaan.

Voor peuters en kleuters kun je een wekker overwegen die oplicht en aangeeft dat het tijd is om aan de dag te beginnen.

Consistentie en tijd zijn de sleutel. Net als elk ander slaapprobleem, kost vroeg opstaan enige moeite om te veranderen. Het kost tijd om je aan een nieuw schema aan te passen, en misschien krijg je een beetje weerstand. Maak een plan, pas de tijden voor het slapengaan en het opstaan aan en houd u eraan.

• Een goede bedtijdroutine creëren

• Baby slaaptraining en bedtijdrituelen

• Een slaapvriendelijke kinderkamer creëren