Waarom LISS onderdeel moet zijn van je trainingsroutine

Waarom is LISS cardio goed voor je?

Gecombineerd met regelmatige HIIT training, kan het opnemen van LISS in je trainingsroutine je helpen sneller resultaten te zien.

Dit zijn de redenen waarom ik aanraad LISS cardio in je trainingsprogramma op te nemen.

Het is makkelijk – en gratis

Als je nieuw bent met fitness, is LISS een makkelijke, lage-intensiteit vorm van oefening waar je mee kunt beginnen. U hoeft er niet voor naar een sportschool te gaan, of al te veel uit uw comfortzone te stappen. Een nieuwe fitnessreis beginnen kan intimiderend zijn, dus LISS-workouts kunnen een geweldige manier zijn om op een minder beangstigende manier aan een nieuwe routine te beginnen.

LISS bouwt uw fitnessbasis

Als u uw fitness wilt opbouwen of een tijdje niet hebt gesport, is LISS een geweldige manier om dit te doen!

Omdat het cardio van lage intensiteit is, betekent dit ook dat het een geweldige vorm van lichaamsbeweging kan zijn voor iemand die onlangs is hersteld van een blessure of ziekte en die weer rustig aan wil beginnen.

Niet alleen is LISS eenvoudig om te doen, maar als je al sport, is het een gemakkelijke toevoeging aan je trainingsroutine. Dit komt omdat LISS over het algemeen niet belastend is voor je lichaam, wat betekent dat het meerdere keren per week gedaan kan worden.

Het is een stijl van trainen die makkelijk vol te houden is

Als je niet van cardio met een hoge intensiteit houdt, zoals HIIT, dan is LISS een geweldige manier om in beweging te komen omdat het makkelijk vol te houden is. Ik doe mijn LISS het liefst op de loopband, of als ik onderweg ben door een wandeling te maken en naar muziek te luisteren, waardoor het super ontspannend en plezierig is. Als je het niet ziet als een klusje of iets wat je absoluut MOET doen, zul je verbaasd zijn hoe graag je het wilt doen.

Je kunt het doen voor je herstelsessies

Als je doordeweeks een paar zware trainingen hebt gehad, is het toevoegen van nog een HIIT- of weerstandssessie misschien niet het beste idee voor je lichaam. Cardio met een lage intensiteit kan een goede manier zijn om toch te trainen, omdat het weinig impact heeft. Dit betekent dat het onwaarschijnlijk is dat u uw herstel belemmert door met pijnlijke spieren te trainen. LISS kan zelfs helpen om de bloedtoevoer naar pijnlijke spieren te vergroten en stijfheid na de training te verminderen.