Waarom zijn verjaardagen zo moeilijk?

Het volgende kan helpen om verjaardagsdepressie te bestrijden:

Begin de dag goed

Proberen om vanaf het begin positief te denken is een goede plek om te beginnen.

Het kan nuttig zijn om elke verjaardag te beginnen met een opsomming van dingen in het leven waar je dankbaar voor bent.

Een speciaal ontbijt maken en iets doen om de dag goed te beginnen zijn andere suggesties, of dat nu een film kijken in bed is of een rondje hardlopen in de vroege ochtend.

Als iemand op zijn verjaardag naar zijn werk moet, kan hij overwegen zichzelf onderweg te trakteren op een drankje of een andere favoriete traktatie, om een beetje variatie aan zijn dag toe te voegen.

Vind de beste manier om te vieren

Verjaardagen zijn dagen waarop het acceptabel is om een beetje egoïstisch te zijn. Als iemand van extravagante feesten houdt, dan moet hij of zij proberen zo’n dag te hebben. Als ze liever quality time met familie, dan kunnen ze afspraken maken, zodat dat gebeurt instead.

Aan de andere kant, het doen van iets op hun verjaardag dat ze niet genieten, zal het moeilijker maken voor hen om een goede time.

Don’t over plan

Te veel plannen kan stressvol zijn en zet extra druk op de verjaardag. Als verjaardagsblues een probleem is, kan iemand proberen de dingen eenvoudig en gemakkelijk te houden om het risico te verkleinen dat er iets misgaat.

Beheers verwachtingen

Resalistisch zijn over wat je van een verjaardag kunt verwachten, helpt teleurstelling te voorkomen. Dit geldt vooral als er telefoontjes binnenkomen van familieleden met wie iemand een minder goede relatie heeft.

Wat voor dag het ook wordt, iemand moet proberen naar het positieve te kijken en dankbaar te zijn voor alle moeite die vrienden en familie hebben gedaan, hoe klein ook. Door dit te doen zullen ze zich speciaal voelen, wat er ook gebeurt.

Bezig blijven

Als de verjaardagsblues een negatieve impact op iemand dreigt te hebben, kan het beter zijn om de dag helemaal te vermijden. Bezig blijven en afgeleid worden zorgt ervoor dat de dag snel voorbij gaat en gemakkelijk vergeten kan worden, zodat iemand verder kan met zijn leven.

Blijf positief

In plaats van te treuren om een gebrek aan prestatie en zichzelf op de borst te slaan, is het veel gunstiger om zich te concentreren op wat er in de voorgaande jaren wel bereikt is. Door dit te doen, is een persoon meer kans om zichzelf uit de verjaardag blues en herinneren wat maakt ze trots.

Tell people

Als mensen zijn waarschijnlijk vergeten over iemands verjaardag, dan is er geen kwaad om hen te herinneren voordat de dag. Er is niets mis mee om familie en vrienden te waarschuwen, zodat ze niet vergeten iemand op te hemelen als die jarig is.

Stel een ‘verdriet’-tijdlimiet

Het is OK om soms verdrietig te zijn, maar je de hele dag wentelen in verdriet is niet behulpzaam voor iedereen die worstelt met negatieve emoties.

Voor degenen die altijd de verjaardagsblues krijgen, kan het een goed idee zijn om gewoon te accepteren dat ze zich verdrietig kunnen voelen. Ze kunnen toestaan dat die gevoelens in hun gedachten komen, ze erkennen, en ze dan aan de kant zetten en verder gaan met de dag in een positievere gemoedstoestand.

Betrouw niet op anderen

Te afhankelijk zijn van andere mensen voor geluk is nooit aan te raden. Een persoon moet spannende plannen maken voor zichzelf als er een kans is dat niemand zijn verjaardag zal herinneren. Er is tenslotte niets positievers dan eraan te denken voor jezelf te zorgen en van jezelf te houden.

Rouw

Soms is het belangrijk om te rouwen om de dingen die verloren zijn gegaan, of dat nu verdrietige dingen zijn die in het leven zijn gebeurd of gewoon het verstrijken van de tijd. Het is gezond om de tijd te nemen om te rouwen en vrede te sluiten met deze feiten in plaats van ertegen te vechten.

Draai het verdriet om in een leerervaring

Enkele studies hebben de positieve kanten van ouder worden aangetoond.

Eén studie, waarin volwassenen tussen de 21 en 100 jaar oud werden geobserveerd, ontdekte dat er een verbetering is in de zelfgerapporteerde geestelijke gezondheid bij degenen die ouder zijn. Een andere studie toonde aan dat jongere mensen de neiging hebben neurotischer te zijn dan oudere mensen.

Zelfs als iemand zich op zijn verjaardag onvoldaan of ontevreden voelt, in plaats van zich erin te wentelen, kan hij het gebruiken om na te denken over wat de oorzaak is dat hij zich zo voelt. Ze kunnen dan proberen uit te werken hoe de problemen en negativiteit rond deze emoties aan te pakken.

Doe iets speciaals

Hoezeer iemand hun verjaardag ook haat of verafschuwt, ze kunnen het beter maken als ze iets plannen voor die dag dat niet kan falen om hen opwinding te brengen.

Ze kunnen denken aan het boeken om een show te zien, een massage te krijgen, of uit eten te gaan. Wat ook maar hun geest kan opvrolijken en afleidt van het verdriet dat ze voelen, kan hen helpen zich beter te voelen.

Stel wat doelen

Zo niet, dan kunnen mensen hun verjaardag gebruiken om productief te zijn. Als ze wat doelen opschrijven en manieren om te veranderen voor het volgende jaar, kunnen ze de dag positief afsluiten en zich geïnspireerd en gemotiveerd voelen om de volgende keer een betere verjaardag te hebben.