Wakker geworden met een pijnlijke schouder? 5 Redenen Voor Ochtend Schouderpijn.

door Adam Brown
updated okt 6, 2020

Het lijkt oneerlijk. De ene avond ga je naar bed met een goed gevoel en de volgende dag heb je hevige schouderpijn. Alles, van je tanden poetsen tot je haar wassen, voelt bijna onmogelijk. U denkt terug aan de afgelopen dagen om een oorzaak te vinden, maar niets lijkt te kloppen.

Waarom werd ik wakker met schouderpijn?

Als u geen voorgeschiedenis van schouderproblemen heeft, heeft het meest waarschijnlijke antwoord te maken met uw slaaphouding. Mensen die op hun zij slapen, slapen vaak op hun schouder op een manier die ervoor zorgt dat hun rotator cuff pezen of schouder slijmbeurzen worden afgekneld. Het doet misschien niet meteen pijn, maar na enkele uren veroorzaakt deze houding een ontstekingsreactie. Het is deze ontsteking van de beknelde structuur die zo pijnlijk is als u wakker wordt.

Ruststellend: voor de meeste mensen zullen de symptomen binnen de eerste 48 uur afnemen. Maar sommigen zullen nog steeds last hebben van aanhoudende schouderpijn. Als u een van die pechvogels bent, is een consult bij een ervaren fysiotherapeut op zijn plaats.

Armpijn in de ochtend en hartaanvallen

Linkerarmpijn is een veelvoorkomend symptoom van een hartaanval. En hartaanvallen vinden meestal ’s ochtends plaats. De pijn bij een hartaanval wordt meestal na enkele minuten heviger en kan gepaard gaan met een benauwd of zwaar gevoel op de borst, zweten of een algemeen gevoel van onwel zijn. Als dit als u klinkt, bel dan een ambulance en ga naar de eerste hulp om uw hart meteen goed te laten onderzoeken.

Hoe kan ik voorkomen dat ik weer wakker word met schouderpijn?

De meeste mensen slapen in één voorkeurshouding. Het is niet altijd gemakkelijk om uw slaaphouding te veranderen, maar het kan nodig zijn om uw schouderpijn te verhelpen. Als u deze twee regels volgt om een schouderpijnvrije slaaphouding te bereiken, zult u een voorsprong hebben.

QUARTER TURN

Mensen ervaren pijn als ze direct op hun bovenarm slapen. Deze positie creëert een constante drukkracht tussen het bovenarmbeen (humerus) en de “kom” van uw schouder (glenoid). Als u zich een beetje naar voren of naar achteren draait, wordt de compressie minder en is de kans dat u met pijn wakker wordt ook kleiner.

ELBOW ONDER DE SCHOUDER

Als u slaapt in een positie waarin uw elleboog dichter bij het hoofdeinde is dan uw schouder, vergroot u mogelijk uw kans om met pijn wakker te worden. Wanneer uw arm in deze positie ligt en uw spieren in rust zijn, kunnen uw rotator cuff pezen en uw gevoelige schouder slijmbeurzen bekneld raken tussen de kop van uw schouder en uw bovenarm bot. Als u in deze positie blijft, leidt dit tot pijn, en in veel gevallen tot schade aan de structuren die worden afgekneld.

Wat zijn enkele andere mogelijke oorzaken van mijn ochtendschouderpijn?

In sommige gevallen is een pijnlijke ochtend slechts de eerste keer dat u een ernstiger schouderprobleem ervaart. Als dat het geval is, blijven uw klachten langer dan 48 uur aanhouden en worden ze niet verlicht door een verandering van slaaphouding. Hier zijn enkele mogelijke oorzaken van aanhoudende schouderpijn.

1) Frozen Shoulder

Frozen schouder is een probleem dat uit het niets lijkt te komen en begint met een zeer pijnlijke fase gevolgd door stijfheid die, indien onbehandeld, zeer lang kan duren om te genezen en weer normaal aan te voelen. U kunt meer over dit probleem lezen in onze eerdere blogpost Wat is Frozen Shoulder?

2) Scapulaire Dyskinesis

Dit wordt door Jerry Seinfeld beschreven als ‘kippenvleugel schouderbladen’, en is een aandoening die ervoor zorgt dat u uw schouderblad (of scapula) slecht onder controle heeft. Het schouderblad is de aanhechting van uw arm aan uw borstkas, dit probleem kan leiden tot een groot aantal pijnlijke problemen, waaronder schouder impingement. Het resultaat kan overbelastings- en overrekpijn zijn door spieren die hun werk niet doen, pijn door het gewricht zelf of zelfs zenuwpijn door de bundel zenuwen die vanuit uw nek langs uw arm loopt.

3) Stijfheid van de thoracale wervelkolom (middenrug)

We worden allemaal een beetje stijver als we urenlang voorovergebogen over onze laptops zitten. Wat veel mensen zich niet realiseren is dat we een goede beweeglijkheid van onze ruggengraat en ribbenkast nodig hebben om boven ons hoofd te kunnen reiken. Als die stijf zijn, moeten we de schouder meer laten bewegen dan de bedoeling is – wat uiteindelijk leidt tot overbelasting en pijn.

4) Rotator Cuff Tendinitis / Tendinosis

Dit is in wezen een afbraak van de rotator cuff pezen die diep in je schouder zitten. Het kan worden veroorzaakt door herhaalde bewegingen, de schouder in een positie houden waarin deze wordt afgekneld (zoals slapen op uw arm), slechte schoudermechanica (zie hierboven) en andere algemene gezondheidsfactoren die de veerkracht van uw zachte weefsels beïnvloeden.

5) Doorverwezen pijn

Veel patiënten komen naar onze fysiotherapieklinieken met “schouderpijn” die na een uitgebreide beoordeling doorverwezen pijn vanuit hun nek blijkt te zijn. Het is belangrijk om te werken met een geregistreerde fysiotherapeut die dit verband kan herkennen en begrijpen en die vervolgens de juiste behandeling kan toepassen.

Bij Cornerstone Fysiotherapie in Toronto, North York, en Burlington, nemen onze fysiotherapeuten de patiënten mee door een compleet schouderonderzoek. Aan het einde van onze beoordeling kunt u er zeker van zijn dat uw willekeurige schouderpijn niet langer willekeurig zal lijken, en u zult een geweldig plan hebben om weer pijnvrij te gaan leven.

Adam Brown MClScPT
Geregistreerd fysiotherapeut

Adam is een gerespecteerd en veelgevraagd fysiotherapeut met klinieken in Toronto, North York en Burlington. Hij onderwijst orthopedische fysiotherapeuten over klinisch redeneren en behandelplanning voor schouderpathologieën naast een groot aantal andere aandoeningen.

Lees hier meer over Adam