¿Te has levantado con dolor de hombro? 5 razones por las que te duele el hombro por la mañana.
Por Adam Brown
actualizado el 6 de octubre de 2020
Parece injusto. Una noche te acuestas sintiéndote bien y al día siguiente tienes un fuerte dolor de hombro. Todo, desde cepillarte los dientes hasta lavarte el pelo, te parece casi imposible. Piensas en los últimos días para intentar encontrar una causa, pero nada parece encajar.
¿Por qué me he despertado con dolor de hombros?
Si no tienes antecedentes de problemas de hombros la respuesta más probable tiene que ver con tu posición al dormir. Las personas que duermen de lado, frecuentemente duermen sobre su hombro de una manera que hace que los tendones del manguito rotador o las bursas del hombro se pellizquen. Puede que no duela de inmediato, pero después de varias horas esta posición crea una respuesta inflamatoria. Es esta inflamación de la estructura pellizcada la que es tan dolorosa cuando se despierta.
Tenga la seguridad de que para la mayoría de las personas, los síntomas disminuirán en las primeras 48 horas. Pero algunos seguirán teniendo un dolor persistente en el hombro. Si usted es una de esas personas desafortunadas, una consulta con un fisioterapeuta experimentado está en orden.
Dolor de brazo por la mañana y ataques al corazón
El dolor de brazo izquierdo es un síntoma común de un ataque al corazón. Y los ataques cardíacos ocurren más comúnmente por la mañana. El dolor asociado a un ataque cardíaco suele aumentar de intensidad durante varios minutos y puede ir asociado a una sensación de opresión o pesadez en el pecho, sudoración o sensación de malestar general. Si esto le suena a usted, llame a una ambulancia y acuda a un servicio de urgencias para que le evalúen correctamente el corazón de inmediato.
¿Cómo puedo evitar volver a despertarme con dolor de hombros?
La mayoría de las personas duermen en una posición preferida. No siempre es fácil hacer un cambio de posición para dormir, pero puede ser necesario para solucionar el dolor de hombros. Si sigue estas dos reglas para lograr una posición para dormir sin dolor de hombros, estará a la cabeza del juego.
Giro de los cuartos
Las personas experimentan dolor si duermen directamente sobre la parte superior del brazo. Esta posición crea una fuerza de compresión constante entre el hueso de la parte superior del brazo (húmero) y la «copa» de su hombro (glenoide). Si te giras un poco sobre tu frente o espalda la compresión se reduce y tus posibilidades de despertarte con dolor también se reducen.
Codo por debajo del hombro
Si duermes en una posición en la que tu codo está más cerca de la cabecera que tu hombro, puedes estar aumentando el riesgo de despertarte con dolor. Cuando tu brazo está en esta posición y tus músculos están en reposo, los tendones del manguito rotador y las sensibles bursas del hombro pueden quedar pinzados entre la copa del hombro y el hueso de la parte superior del brazo. Si se mantiene en esta posición, resultará en dolor, y en muchos casos causará daño a las estructuras que están siendo pellizcadas.
¿Cuáles son algunas otras Posibles Causas de mi Dolor de Hombro Matutino?
En algunos casos una mañana dolorosa es sólo la primera vez que se siente un problema más significativo en el hombro. Si ese es el caso, sus síntomas persistirán más allá de las 48 horas y no se aliviarán con un cambio en su posición para dormir. Estas son algunas de las posibles causas del dolor de hombro persistente.
1) Hombro congelado
El hombro congelado es un problema que parece surgir de la nada y comienza con una fase muy dolorosa seguida de rigidez que, si no se trata, puede tardar mucho tiempo en curarse y volver a sentirse normal. Puedes leer más sobre este problema en nuestro anterior post del blog ¿Qué es el hombro congelado?
2) Disquinesia escapular
Descrita por Jerry Seinfeld como «omóplatos de ala de pollo», esta es una condición que hace que tengas un mal control de tu omóplato (o escápula). El omóplato es el punto de unión del brazo con el tórax, este problema puede provocar una serie de problemas dolorosos, como el pinzamiento del hombro. El resultado puede ser un dolor por exceso de uso y estiramiento de los músculos que no están haciendo su trabajo, dolor de la propia articulación o incluso dolor nervioso del haz de nervios que van desde el cuello hasta el brazo.
3) Rigidez de la columna torácica (parte media de la espalda)
Todos nos ponemos un poco más rígidos al estar sentados encorvados sobre nuestros ordenadores portátiles durante horas. Lo que mucha gente no se da cuenta es que para poder levantar la cabeza necesitamos una buena movilidad de la columna vertebral y la caja torácica. Si están rígidos no tenemos más remedio que requerir que el hombro se mueva más de lo que se supone que debe hacerlo – lo que eventualmente conduce a la sobrecarga y el dolor.
4) Tendinitis del manguito de los rotadores / tendinosis
Esencialmente se trata de una ruptura de los tendones del manguito de los rotadores que se encuentran en el interior de su hombro. Puede ser causada por movimientos repetitivos, el mantenimiento del hombro en una posición en la que se pellizcan (como dormir sobre el brazo), la mala mecánica del hombro (ver arriba), así como otros factores de salud general que afectan a la capacidad de recuperación de sus tejidos blandos.
5) Dolor referido
Muchos pacientes vienen a nuestras clínicas de fisioterapia con «dolor de hombro» que después de una evaluación exhaustiva resulta ser dolor referido de su cuello. Es importante trabajar con un fisioterapeuta registrado que pueda reconocer y entender este vínculo y que pueda entonces aplicar el tratamiento correcto.
En Cornerstone Physiotherapy en Toronto, North York y Burlington, nuestros fisioterapeutas llevan a los pacientes a través de un examen completo del hombro. Al final de nuestra evaluación puede estar seguro de que su dolor de hombro al azar ya no parecerá al azar, y tendrá un gran plan para volver a vivir sin dolor.
Adam Brown MClScPT
Fisioterapeuta registrado
Adam es un fisioterapeuta respetado y muy solicitado con clínicas en Toronto, North York y Burlington. Educa a los fisioterapeutas ortopédicos en el razonamiento clínico y la planificación del tratamiento para las patologías del hombro entre una serie de otras condiciones.
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