What Moet Ik Doen Als Ik Voel Dat Mijn Echtgenoot Mij Verwaarloost?

Waarom heeft mijn echtgenoot geen aandacht voor mij?

Als je het gevoel hebt dat je echtgenoot plotseling geen aandacht meer heeft voor jou en je behoeften – dan ben je zeker niet de enige. De waarheid is dat de verwaarlozing kan voortkomen uit desinteresse, ontevredenheid of verveling met jou of het huwelijk OF er kan een heel goede reden voor zijn, zoals stress, ziekte, de dood van een geliefde, huisdier of goede vriend, financiële problemen, en/of drama op het werk. Met andere woorden, het kan niets met jou te maken hebben…

Maar, hoe kun je dat zeker weten?

Dat kun je niet tenzij hij/zij zijn/haar gedachten met je deelt. Het enige wat u kunt doen is letten op de verandering in het gedrag van uw echtgenoot en geduldig wachten tot hij/zij zich comfortabel genoeg voelt om eventuele zorgen met u te delen. Wachten kan een eeuwigheid duren, ik weet het. Maar in de tussentijd kunt u hem/haar voorzichtig aanmoedigen om zich voor u open te stellen – maar wees niet opdringerig, want dat zal hem/haar alleen maar verder van u vandaan drijven.

Het eerste wat je moet doen, is jezelf eraan herinneren dat je op dit moment echt niet weet wat er aan de hand is. Met andere woorden, je hebt misschien het vermoeden dat er iets “mis” is met je echtgenoot, maar je weet het pas zeker als hij/zij je vertelt wat er aan de hand is. Dus, om te voorkomen dat je koelbloedig en boos overkomt; roep je innerlijke engel op en wees sympathiek naar hem/haar en wat hij/zij ook doormaakt. Het zal een uitdaging zijn, vooral als je het gevoel hebt dat je echtgenoot je al een hele tijd negeert of afwijst.

Bijvoorbeeld, je vertelt je echtgenoot dat je van hem/haar houdt, maar het sentiment wordt niet beantwoord. Of je kookt voor je echtgenoot zijn/haar favoriete maaltijd en hij/zij belt je op en vertelt je dat hij/zij uit gaat met vrienden. Ik begrijp het. En, hoewel elke situatie anders is, is het gevoel dat je echtgenoot gewoon niet meer om je geeft zowel beangstigend als hartverscheurend. Gelukkig is dat in negen van de tien gevallen niet het geval – je echtgenoot houdt van je, ook al laat hij/zij dat niet meer zo merken als vroeger.

Het ergste wat je echter kunt doen is behoeftig, veeleisend en/of agressief worden – lichamelijk of passief. Deze tactieken zullen je alleen maar verder uit elkaar duwen, in plaats van je de aandacht te geven die je wilt. De sleutel is communicatie. Als iets je dwars zit in je relatie – praat er dan over met je partner. Het goede nieuws is dat er dingen zijn die je kunt doen om de chemie tussen jou en je echtgenoot weer op gang te brengen. Het is nog niet voorbij!

Hoe moet ik de situatie met mijn echtgenoot bespreken?

Laten we eerlijk zijn – niemand trouwt alleen om genegeerd te worden. Als dat het geval was, zouden de meesten van ons deze kwelling niet doorstaan. Ja, je genegeerd, afgewezen en verwaarloosd voelen doet vreselijk pijn, maar gelukkig zijn er dingen die je kunt doen om betere communicatie te bevorderen.

Hieronder staan dingen die je kunt doen als je het gevoel hebt dat je echtgenoot je verwaarloost:

Get Out of Your Head!

Dit is waarschijnlijk een van de moeilijkste dingen die je ooit zult moeten doen. Uit je hoofd komen is moeilijk – echt moeilijk. Dit geldt vooral wanneer de persoon van wie je houdt je negeert of je buitensluit uit zijn/haar leven. Angst en depressie liggen vaak net om de hoek – op de loer. Daarom is het ergste wat je kunt doen alle slechte dingen oproepen die in je huwelijk zouden kunnen gebeuren.

“Mijn man houdt niet meer van me, dus daarom brengt hij zoveel tijd op zijn werk door.” Misschien is dat zo OF misschien probeert hij extra uren te werken om je mee te kunnen nemen op je droomvakantie OF misschien probeert hij gewoon zijn rekeningen in te halen, maar wil hij niet dat jij je daar zorgen over maakt.

“Mijn vrouw verveelt zich bij mij en daarom brengt ze zoveel tijd door met haar zus.” Misschien is dat waar, of misschien geniet ze gewoon van het gezelschap van haar zus, met wie ze is opgegroeid. Er is vaak een hechte band tussen familieleden, vooral tussen broers en zussen, dus misschien voelt het samenzijn met haar zus als thuis en heeft dat niets te maken met haar liefde voor jou.

Dus, wat moet je doen als ik maar niet kan stoppen met het denken aan de ergste scenario’s?

Doorgaan. Wees je normale liefdevolle zelf en sta niet toe dat het afstandelijke gedrag van je partner je dag – of leven – verpest. Meer specifiek, elke keer als er een deprimerende gedachte in je opkomt, vervang die dan door een positievere – uit je huwelijk of gewoon uit je dag of leven.

Waar ben je dankbaar voor? Wat maakt je echt gelukkig? Als je dat eenmaal hebt bepaald – richt je daar dan op. Geluk is besmettelijk. Dus, als je positief en gelukkig bent, zal je echtgenoot dat zeker opmerken – waardoor het voor hem/haar onmogelijk wordt om je te lang te negeren.

Slow Your Roll

Slow my roll? Ja, rustig aan. Met andere woorden, neem een pauze. Houd in gedachten dat een “pauze” niet hoeft te betekenen dat je het huis uit gaat of het uitmaakt. Het kan gewoon betekenen dat u uw echtgenoot niet belt of sms’t totdat hij/zij eerst contact met u opneemt. Dit geeft hem/haar de kans om je te missen.

Meer STOP met het bellen en sms’en van je echtgenoot duizend keer per dag over niets. Yep, niets. Dit geldt vooral als je weet dat je partner het super druk heeft op het werk en als de baan super veeleisend en stressvol is.

Breng er rekening mee en geef hem/haar een pauze. De waarheid is dat een minder beschikbare echtgenoot aantrekkelijk is omdat het een extra laag van mysterie en verlangen toevoegt aan de relatie. Meer specifiek, het zorgt ervoor dat je partner zich afvraagt waar je de hele dag mee bezig bent geweest.

Do You!

Het beste wat je voor jezelf kunt doen, als je je verwaarloosd, genegeerd en/of in de steek gelaten voelt, is jezelf doen. Met andere woorden, wees minder plakkerig en meer onafhankelijk. Meer in het bijzonder, altijd een “back-up plan” voor als je echtgenoot is gewoon niet “er” emotioneel of fysiek.

Voorbeeld: ga wat drinken en eten met collega’s na het werk, bel een vriend of broer op en pak die film die je zo graag wilt zien, doe vrijwilligerswerk bij een non-profit organisatie zoals het Rode Kruis of een dierenasiel, begin een nieuwe hobby, breng tijd door met de minder bedeelden, train voor een marathon, begin een nieuwe sportroutine, en/of concentreer je op je gezondheid en hygiëne.

Basically, omring jezelf met mensen, die je een goed gevoel geven over jezelf. Maar geef jezelf geen medelijdenfeestje, want dat is gewoon niet aantrekkelijk – en het zorgt er niet voor dat je echtgenoot meer tijd met je doorbrengt.
Houd dit in gedachten, het is normaal en gezond om aparte interesses, vrienden en activiteiten te hebben. Jullie zijn niet verbonden aan de heup, en jullie hadden allebei een leven voordat jullie elkaar ontmoetten en trouwden, dus het is tijd dat jullie weer met jezelf bezig zijn. En, eerlijk is eerlijk, onafhankelijk zijn van je partner helpt om jullie beiden met beide benen op de grond te houden.

Dus, wees beschikbaar voor je echtgenoot – maar niet te beschikbaar dat hij/zij vergeet hoe magisch je werkelijk bent. Uw onafhankelijkheid zal uw echtgenoot eraan herinneren waarom hij/zij in de eerste plaats met u getrouwd is. Score!

Kijk eens goed naar je gedrag

Het is altijd makkelijk om problemen in het huwelijk alleen aan je echtgenoot te wijten. Het is zijn/haar schuld, toch? Maar, voordat je overhaaste conclusies trekt, neem even de tijd om naar jezelf te kijken.

Misschien negeert of verwaarloost je echtgenoot je omdat je iets hebt gezegd of gedaan dat hem/haar heeft gekwetst. Misschien bent u uw trouwdag vergeten of was u iets te vriendelijk tegen de ober of serveerster de laatste keer dat u uit eten ging. Deze dingen zijn belangrijk – en doen pijn.

Je zult het niet weten totdat hij/zij dit weetje met je deelt. Toegegeven, het was waarschijnlijk niet uw bedoeling de gevoelens van uw echtgenoot te kwetsen, maar wat als dat wel zo is? Dat zou verklaren waarom hij/zij nu afstandelijk tegen je doet.

Misschien is je aanhankelijkheid, jaloezie, bazigheid, of agressiviteit overweldigend voor je echtgenoot – vooral als je je pas sinds kort zo gedraagt. De waarheid is dat je echtgenoot misschien af en toe wat ademruimte nodig heeft. En, raad eens? Dat is heel normaal en heel gezond.

Vertel de waarheid!

Als de poorten van de communicatie eenmaal open zijn en je echtgenoot bereid is om zijn/haar zorgen met je te delen – vertel hem/haar dan de waarheid. Maak niet mooier dan het is, hoe je je voelt of wat je meemaakt. Wees open en eerlijk. Een van de beste manieren om problemen op te lossen is om eerlijk te zijn over hoe u zich voelt. Maar laat de woede en wrok bij de deur. Praat en luister gewoon naar elkaar.

Veronderstel niets en probeer onbevooroordeeld te zijn. Nadat u uw moed bij elkaar hebt geraapt, vraag uw echtgenoot waarom hij/zij de laatste tijd niet veel tijd met u doorbrengt. Vertel uw echtgenoot dat u zich genegeerd en verwaarloosd voelt. Leg hem/haar uit dat het je verdrietig maakt.

Vraag je partner of het iets was wat jij hebt gezegd of gedaan dat hem/haar van je heeft weggeduwd. En stel hem/haar gerust dat hij/zij met jou over alles kan praten en dat je zult luisteren. Laat hem/haar ten slotte weten dat je bereid bent om samen aan alle problemen te werken.

FYI: Je partner heeft misschien geen idee dat hij/zij je verwaarloosd heeft of dat het je pijn doet, dus geef hem/haar een kans om zijn/haar gedrag te corrigeren voordat je het opgeeft. Een van de kenmerken van een gelukkig en succesvol huwelijk is goede communicatie.

Geef uw partner niet de schuld

Okee, we hebben het gehad over dingen die u moet doen om het contact met uw echtgenoot te herstellen, maar wat moet u niet doen?
Wel, u moet de schuld niet verdelen, dat is zeker. Wat er ook aan de hand is met je partner en de relatie is tweeledig, dus elkaar de schuld geven kan je regelrecht naar een scheiding of echtscheiding leiden. Auw. Jullie hadden waarschijnlijk allebei een aandeel in het verbreken van de verbinding. En meer dan waarschijnlijk was het niet jullie bedoeling de ander te kwetsen.

Soms gebeurt het dat het leven ons van het juiste spoor brengt. Het goede nieuws is dat we niet van het spoor af hoeven te blijven. De sleutel is dat je het dag voor dag bekijkt. Houd ook in gedachten dat zelfs als je praat over wat de oorzaak is van de afstand en verwaarlozing, het niet betekent dat je relatie onmiddellijk (of ooit) terug zal gaan naar de manier waarop het “vroeger was.”

Misschien zal het beter zijn of misschien zal het gewoon anders zijn. Wie zal het zeggen? Maar voordat je iets kunt doen, moeten jullie beiden eerst genezen van wat er is gebeurd. Je moet eraan werken om elkaar te vergeven, want eerlijk gezegd gebeurt dat niet van de ene op de andere dag.

En, laten we eerlijk zijn – het zal niet gemakkelijk zijn. Maar als jullie van elkaar houden en vastbesloten zijn om jullie huwelijk weer op de rails te krijgen, is het mogelijk. Het is echt aan u en uw echtgenoot. Maar jaag elkaar niet op. Wees respectvol en geef elkaar de tijd en de steun die jullie nodig hebben om de passie die jullie ooit voor elkaar voelden weer aan te wakkeren. Het is er nog steeds – geef het gewoon een kans.

Herkoppelen

Herkoppelen? Ja, koppelen? Wat betekent dat eigenlijk? Het betekent opnieuw contact maken met je echtgenoot. Met andere woorden, als je eenmaal weet wat de reden is van het verzuim van je echtgenoot, kun je gaan werken aan oplossingen voor het probleem (of de problemen) en weer contact met elkaar maken.

Herkoppel met je echtgenoot door elke dag samen tijd vrij te maken – dat wil zeggen ’s ochtends voor het werk ontbijten en praten, en/of elke avond samen aan tafel zitten en praten over je dag, interesses, hoogtepunten, zorgen, doelen, behoeften, wensen en passies. Praat over wat jou – jou maakt!

Laat je echtgenoot of echtgenote zich zonder onderbrekingen uitdrukken. En, omgekeerd. Wees geduldig – en vriendelijk. Maar bovenal – luister. Wees echt geïnteresseerd in wat uw echtgenoot met u deelt. Plan activiteiten en vakanties, en schrijf je in voor huwelijksretraites, waar je met elkaar kunt recouperen en andere stellen kunt ontmoeten die ook aan het recouperen zijn.

Ga op afspraakjes – afspraakjes die je vroeger leuk vond voordat je trouwde. Vergeet niet je er op te kleden – het zijn speciale gelegenheden, vooral als je ouders bent. Herinner je partner eraan hoeveel hij/zij voor je betekent en hoeveel je van hem/haar houdt. En breng de passie in je huwelijk weer op gang door hem/haar te laten weten dat je er voor de lange termijn voor gaat.

Geef emotionele steun

Als je je al een tijdje genegeerd, verwaarloosd, afgewezen en/of in de steek gelaten voelt en niets lijkt te helpen, dan is het waarschijnlijk tijd dat je emotionele steun zoekt. Houd echter in gedachten dat het tijd kan kosten om volledig te genezen van de pijn, maar het is zeker “te doen” met inzet, tijd, geduld, toewijding, liefde en respect.
En, omdat het herstellen van je relatie een marathon is – geen sprint, zal het zoeken naar steun je helpen om sterk, positief en vastbesloten te blijven, terwijl je werkt aan het herstel van de band met elkaar.

Een weg die niet genoeg wordt verkend door worstelende paren is huwelijksretraites. Deze heiligdommen zijn zeer gunstig voor paren, die willen verbeteren en versterken van hun huwelijk. Tijdens deze tijd praten u en uw echtgenoot met relatie-experts en andere paren die hun eigen worstelingen ervaren – sommige zoals die van u en sommige totaal anders.

Het is hoe dan ook een goede manier om uzelf en uw relatie door een nieuwe lens te bekijken – terwijl u nieuwe vrienden maakt en nieuwe manieren leert om met problemen om te gaan en ze op te lossen. Huwelijksretraites zijn niet alleen ontspannend, ze kunnen je ook helpen herinneren waarom je verliefd op elkaar bent geworden.

In samenvatting…

Je bent getrouwd omdat je van elkaar houdt en het fijn vindt om bij elkaar te zijn. Nou, wat denk je? Die basis is er nog steeds – ook al voelt het niet zo. De waarheid is dat er momenten kunnen zijn dat je meer verliefd bent op je echtgenoot dan hij/zij op jou en vice versa. Dat is normaal, want liefde kan van tijd tot tijd vluchtig zijn. Maar meestal is het maar tijdelijk.

Op andere momenten kunnen jullie allebei op hetzelfde moment verliefd zijn met dezelfde intensiteit. Dat is allemaal normaal. Dus, als je je verwaarloosd begint te voelen, neem dan een pauze, geef je echtgenoot de ruimte, wees geduldig, wees open en eerlijk, wees minder plakkerig en veeleisend, wees beschikbaar om te luisteren, wees empathisch (zoveel mogelijk), en concentreer je op waarom je verliefd op hem/haar bent geworden.

Is het gedrag van je echtgenoot kenmerkend voor wie hij/zij altijd is geweest, maar merk je het nu pas op? Is het mogelijk dat je je partner ook onbedoeld hebt verwaarloosd, maar dat je het gewoon niet zag? Denk na voordat je reageert en kom niet op je echtgenoot af als je boos, geïrriteerd of gefrustreerd bent, want dat zal hem/haar alleen maar verder van je af duwen. Probeer liever zachte duwtjes in de rug om de communicatie te openen.

Als je echter alles hebt geprobeerd, inclusief praten met mensen die je vertrouwt, het delen van je zorgen met je echtgenoot, en het bijwonen van huwelijksretraites, dan is het misschien tijd om je relatie opnieuw te evalueren. Maar, geef je huwelijk 100% inspanning voordat je de handdoek in de ring gooit na jaren van liefde en herinneringen. Er is altijd hoop – je hoeft het alleen maar vast te grijpen!