6 Things You Didn’t Know About Nightmares
Budzisz się zlany zimnym potem, kurczowo trzymając się prześcieradła i czekaj, czy to ty krzyczałeś?
Wszystko zaczyna powracać, zanim zdołasz to powstrzymać – koszmar. Tym razem coś cię goniło, ale nie mogłeś tego zobaczyć, potykając się przez czerń smoły, nogi pompowały przez niekończące się morze czerni.
Twoje serce przyspiesza w ciemności twojej sypialni i sięgasz po światło, cokolwiek, co dotrzyma ci towarzystwa. Staraj się, jak możesz, aby go strząsnąć, obrazy pozostają z tobą przez cały dzień. Zerkasz za rogi, zanim wejdziesz do pustych pokoi, chodzisz po korytarzach trochę szybciej.
Chociaż tak naprawdę nie wiemy na pewno, dlaczego mamy koszmary, ważne jest, aby wiedzieć, że doświadczanie sporadycznej utraty snu z powodu złych snów jest normalne. Definicja koszmaru może się różnić w zależności od osoby, ale ogólnie rzecz biorąc, każdy sen, który powoduje strach lub przerażenie u śniącego jest uważany za koszmar. Bardzo często doświadczasz ich, gdy jesteś młodszy i wkraczasz w dorosłość, ale jeśli zauważysz, że tracisz sen na długie okresy czasu, warto porozmawiać z lekarzem na temat dostępnych opcji.
Dziwne fakty o koszmarach
- Późno w nocy przekąski mogą być złym pomysłem.
Zakłócony sen może być przyczyną wszelkiego rodzaju problemów w nocy, od paraliżu sennego do koszmarów. Jedzenie tuż przed snem może skutkować niższą jakością snu, co może popchnąć cię do stanu koszmaru. Stres, strach i inne skrajne emocje mogą również powodować koszmary, które często nasilają się wraz z gorszym snem, tworząc niekończący się cykl.
- Mogą być dla ciebie dobre.
Ostatnie badania sugerują, że koszmary są sposobem mózgu na przetwarzanie niewyrażonego niepokoju, strachu i depresji. Według New York Magazine’s The Good Side of Bad Dreams, wplatanie bezpodstawnego strachu lub zmartwienia w fabułę może być sposobem twojego umysłu na poradzenie sobie z problemem tak, aby już nie zalegał.
- Nocne koszmary są dość uniwersalne.
Tak jak w przypadku normalnych snów, okazuje się, że koszmary mają mnóstwo wspólnych tematów, których doświadczają ludzie. Ucieczka przed potworem lub nieznanym drapieżnikiem, upadek, radzenie sobie ze śmiercią bliskiej osoby lub pełzające rzeczy w twojej przestrzeni to wszystko dość powszechnie zgłaszane koszmary w badaniu prawie 10 000 snów przeprowadzonym w Montrealu w zeszłym roku.
- Mężczyźni i kobiety nie mają takich samych koszmarów.
Niespodziewanie, badanie snów w Montrealu wykazało, że mężczyźni i kobiety nie mają takich samych koszmarów. Kobiety znacznie częściej mają koszmary, które dotyczą bliskich i problemów w związku, podczas gdy mężczyźni mają koszmary o katastrofach naturalnych. Kobiety zgłaszają również częstsze koszmary niż mężczyźni.
- Gracze częściej przejmują kontrolę nad swoimi koszmarami.
Często, gdy masz koszmar, jeśli jesteś w stanie przekonać siebie, że to tylko sen, możesz przejąć kontrolę nad fabułą i uciec. Ludzie, którzy spędzają więcej czasu grając w gry wideo są znacznie bardziej prawdopodobne, aby być w stanie kontrolować swoje koszmary i przejąć stery podczas snów. Zanurzanie się w świat fantazji jako hobby przekłada się na ich pejzaże senne, czuje się o wiele bardziej naturalnie, by zacząć kontrolować narrację również tam.
- Możesz przestraszyć się na jawie.
Większość naszych snów odbywa się w tym samym obszarze mózgu, który przetwarza nasze bodźce wizualne, ale naukowcy odkryli, że nasze centrum odpowiedzi emocjonalnej, migdałek, jest również aktywne podczas koszmarów. Intensywność emocji, które odczuwamy, może podnieść tętno i oddech na tyle, by pobudzić organizm do przebudzenia się i poradzenia sobie z tym, co nas czeka. Następnym razem, gdy obudzisz się przestraszony, nawet jeśli nie będziesz pamiętał snu, pocieszająca może być świadomość, że twoje ciało ma odpowiednie reakcje na zewnętrzne zagrożenia!