Ból szyi: Gorąco czy zimno?

By Sara Butler

Sztywne karki się zdarzają. W pewnym momencie, prawie każda osoba obudzi się rano ze sztywnym karkiem, co utrudnia wykonywanie codziennych zadań i ogranicza zakres ruchu. Kiedy ból szyi uderza, wiele osób będzie robić wszystko, aby znaleźć ulgę. Na szczęście, istnieje kilka bezpiecznych i skutecznych sposobów radzenia sobie z bólem szyi, jednak wiele osób nie jest pewnych, czy ciepło lub lód powinny być pierwszą linią obrony. Oto podział czy ciepło lub lód jest prawo dla bólu szyi, według kręgarzy w The Joint!

Heat or Ice?

Czy należy użyć ciepła lub lodu na ból szyi? Odpowiedź brzmi: oba. Jedynym zastrzeżeniem jest to, że oba nie powinny być stosowane w tym samym czasie. Chiropraktycy ogólnie zalecają, że lód powinien być stosowany na sztywny, bolesny kark przez pierwsze 24 do 48 godzin. To dlatego, że gdy uraz jest po raz pierwszy poniesione, tkanek miękkich w szyi są w stanie zapalnym. Stosowanie lodu pomaga zmniejszyć stan zapalny i kontrolować ból w sposób naturalny. Gdy stosuje się ciepło, może to spowodować pogorszenie stanu zapalnego. Giving zapalenie szansę uspokoić się na dzień lub dwa przed zastosowaniem ciepła będzie najlepszy course of action.

Aplikacja ciepła po początkowym okresie obrzęku i stanu zapalnego może pracować, aby pomóc rozluźnić napięte mięśnie i zmniejszyć sztywność w szyi. Pomoże to również poprawić zakres ruchu.

Zawsze stosuj z umiarem

Niezależnie od tego, czy stosuje się lód czy ciepło, ważne jest, aby pamiętać, że oba te środki powinny być stosowane z umiarem. Postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami, aby upewnić się, że nie używasz ich zbyt często:

• Stosuj lód lub ciepło tylko przez 20 minut na raz
• Daj dotkniętemu obszarowi co najmniej 40 minut przerwy, zanim zastosujesz więcej
• Ochroń skórę przed źródłem ciepła lub lodu, umieszczając ręcznik między skórą a ciepłem lub lodem

Ból szyi może być trudny i niewygodny, ale lód i ciepło mogą prawie zawsze pomóc. Kiedy budzisz się z sztywnym karku, niezależnie od przyczyny za nim, należy udać się do chiropraktyka w The Joint. Konsultacja z kręgarzem może pomóc określić źródło problemu, a nie tylko zająć się bólem. Ten kierunek działań zapewni jesteś traktowania rzeczywistego problemu, a nie tylko pokrycie objawów.

Aby dowiedzieć się więcej o swoim zdrowiu i samopoczuciu, zobacz swój lokalny kręgarz w San Diego w The Joint Chiropractic.

Story Link