Czy mogę dawać dziecku pomarańcze?

Czy mogę podawać dziecku pomarańcze? Jeśli jesteś rodzicem zadającym to pytanie, znajdź odpowiedź tutaj! Od korzyści zdrowotnych, przez ryzyko alergii, po przepisy, mamy tu wszystko!

Pomarańcze to owoce, które często uważamy za oczywiste i nie myślimy o nich inaczej niż tylko o witaminie C lub korzyściach wzmacniających odporność. Ale prawda jest taka, że pomarańcze są po prostu naładowane korzyściami zdrowotnymi! Są bogate w witaminę C, witaminę A, flawonoidy, wapń, potas, magnez, błonnik pokarmowy, przeciwutleniacze i wiele innych. Pomarańcze mają ponad 60 flawonoidów i 170 fitoskładników, które mają właściwości przeciwzapalne i silne działanie przeciwutleniające. Te naturalnie słodkie owoce są niskokaloryczne i bogate w składniki odżywcze.

Zalety odżywcze pomarańczy:

• Witamina C pomaga w tworzeniu kolagenu, co pomaga w promowaniu czystej, zdrowej skóry. Pomaga również poprawić ogólną teksturę skóry. To dlatego istnieje tak wiele odmian produktów do pielęgnacji skóry na bazie pomarańczy
• Pomaga również obniżyć ryzyko wielu chorób i pomaga w poprawie ogólnego stanu zdrowia.
• American Heart Association (AHA) odkryło, że związki cytrusowe obecne w owocach takich jak pomarańcze i grejpfruty mogą obniżać ryzyko udaru niedokrwiennego mózgu u kobiet. Ich badania wykazały, że kobiety, które jadły największe ilości cytrusów miały o 19 procent niższe ryzyko udaru niedokrwiennego, w porównaniu do kobiet, które jadły najmniej.
• Pomarańcze są doskonałym źródłem silnego przeciwutleniacza witaminy C, która może również pomóc w walce z tworzeniem się wolnych rodników, które są przyczyną raka.
• Potas ma działanie rozszerzające naczynia krwionośne, więc spożywanie pomarańczy bogatych w potas jest pomocne w obniżaniu ciśnienia krwi i zmniejszaniu ryzyka chorób sercowo-naczyniowych
• Zawartość błonnika, witaminy C, potasu i choliny w pomarańczach pomaga w utrzymaniu zdrowia serca.

Pomarańcze są pełne witamin i minerałów, które są niezwykle korzystne dla niemowląt, co sprawia, że jest to idealny owoc dla nich. Ze względu na ich kwaśny charakter, zaleca się podawanie ich dzieciom do pierwszych urodzin.

Pomarańcze mogą być podawane w postaci owoców lub soku, chociaż owoce zapewniają, że dziecko otrzymuje składniki odżywcze wraz z miąższem. Jeśli wolisz podawać sok, upewnij się, że rozcieńczasz jedną część soku z dziesięcioma częściami czystej wody i podajesz sok w kubeczkach zamiast w butelkach (aby zapobiec próchnicy zębów). Unikaj podawania soków przed snem i podawaj nie więcej niż 3 do 4 uncji soku dziennie. Spożywanie miąższu pomarańczy może pomóc w łagodzeniu zaparć u niemowląt.

Ryzyko alergii

Pomarańcze są owocami o kwaśnym charakterze więc mogą być trudne dla wrażliwego brzuszka małego dziecka i mogą powodować wysypkę u dzieci poniżej 12 miesiąca życia. Wysoki poziom kwasowości może również powodować pokrzywkę, obrzęki, problemy z oddychaniem, łzawienie oczu, biegunkę, mdłości, zaczerwienienie skóry wokół ust itp. Szukajcie natychmiastowej pomocy medycznej, jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów.

Każde dziecko jest inne, więc niektóre dzieci mogą nie wykazywać żadnej reakcji. Na wszelki wypadek przestrzegaj zasady 3 dni. Na początku wprowadzaj bardzo małe ilości, uważaj na objawy, a następnie kontynuuj. Nowe badania przeprowadzone w 2008 roku dowodzą, że nie ma potrzeby odkładania na później pokarmów, które mogą uczulać, o ile dziecko nie wykazuje ryzyka alergii lub wrażliwości. Jeśli w rodzinie lub u dziecka występują alergie, poczekaj aż dziecko skończy rok zanim wprowadzisz pomarańcze.

Jak podawać pomarańcze niemowlętom?

Wybierając pomarańcze, wybieraj pulchne, dojrzałe pomarańcze bez miękkich miejsc. Skosztuj pomarańczy przed karmieniem dziecka, aby sprawdzić czy nie są kwaśne, dzięki czemu będziesz mogła wybrać słodkie pomarańcze dla swojego dziecka. Przy podawaniu jako pokarm dla palców, obierz pomarańcze i pokrój cząstki na małe kawałki. Upewnij się, że usunęłaś błonę i nasiona, jeśli są.

Możesz również przygotować różne przepisy z pomarańczami, w zależności od wieku dziecka. Pokarmy, które dobrze łączą się z pomarańczami to awokado, borówki, kurczak, żurawina, brzoskwinie, słodki ziemniak i jogurt. Oto kilka przepisów, które możesz wypróbować dla swojego dziecka lub malucha.

Przepisy z pomarańczy dla niemowląt i małych dzieci

1. Zacierka z żółtek jaj z sokiem pomarańczowym

2. Pełnoziarniste pomarańczowe muffinki

3. Pełnoziarniste czekoladowe ciasto pomarańczowe

4. Wzmacniające odporność soki dla dzieci

5. Puree wzmacniające odporność od Baby Foode

6. Pieczony kurczak pomarańczowy od Just a Taste

7. Pomarańczowy mrożony jogurt od My Fussy Eater

8. Pomarańczowy kheer od Food Punch