Dlaczego ojcowie popadają w depresję poporodową i jak ją zwalczyć

Nużenie sięgające kości. Momenty jasnej paniki. Godziny pełnych miłości spojrzeń. Kilka tygodni nienoszenia prawdziwych spodni. Jako nowy ojciec, to wszystko są rzeczy, których ludzie mówią ci, abyś się spodziewał. Eksperci mówią również, żebyś uważał na depresję poporodową u swojej partnerki. Rzadko jednak mówi się o tym, abyś sam na nią uważał.

Ale fala depresji może dopaść również ciebie. I ten fakt wydaje się być ważniejszy niż to, że przez jakiś czas będziesz mieszkać w bokserkach i piżamie. Bo faktem jest, że depresja poporodowa u mężczyzn jest prawdziwa i powinna być traktowana z troską.

Definicja

Zgodnie z badaniami Narodowego Instytutu Zdrowia (NIH), depresja poporodowa u mężczyzn, lub ojcowska depresja poporodowa (PPD) dotyka od 4 do 25 procent nowych ojców. Ale w zrozumieniu PPD istnieje ogromna dziura wielkości człowieka. To dlatego, że nie ma wspólnych kryteriów diagnostycznych dla ojcowskiej PPD.

Najczęstszą definicją diagnostyczną jest skopiowane z definicji używanej do identyfikacji depresji poporodowej u kobiet. Matczyne PPD jest diagnozowana jako duży epizod depresyjny z początkiem w pierwszym miesiącu po urodzeniu dziecka. Co wchodzi w skład dużego epizodu depresyjnego? Niezbyt przyjemne rzeczy:

• Niezdolność do snu
• Zbyt dużo snu
• Skrajna utrata lub przyrost masy ciała
• Niewyjaśniona złość
• Uczucie beznadziejności
• Powtarzające się myśli o śmierci lub samobójstwie
• Niezdolność do koncentracji
• Zmęczenie

You’re Getting Hormonal, Bro

Damy nie są jedynymi, które mają zmiany hormonalne związane z dzieckiem przychodzącym na świat. W rzeczywistości, kiedy rodzi się twoje dziecko, twoje ciało dostrzega wzrost estrogenu i spadek testosteronu. Jeśli depresja lub niepokój już pies cię, perspektywa jest jeszcze bardziej hairier.

Połącz to wszystko z faktem, że jesteś naturalnie martwi i coraz mniej snu i tak i masz przepis na doskonałą burzę. Ale nie ten fajny rodzaj, który George Clooney i Mark Wahlberg mogą wziąć na siebie.

Two Of A Kind

Jedną z bardziej niepokojących rzeczy dotyczących PPD jest to, że prawdopodobieństwo wzrasta, gdy partnerka ojca również doświadcza depresji poporodowej. W jednym z badań, posiadanie partnerki doświadczającej depresji poporodowej zwiększyło prawdopodobieństwo wystąpienia PPD u ojców aż 2,5-krotnie. To sprawia, że jeszcze ważniejsze jest obserwowanie siebie pod kątem oznak PPD, jeśli twój partner również doświadcza znacznej depresji.

PPD A Twoje dziecko

Matczyna i ojcowska PPD różnią się głównie tym, jak może ona wpłynąć na twoje dziecko. To dlatego, że matki i ojcowie mają różne role do odegrania w rozwoju dzieciństwa.

PPD zmienia sposób, w jaki współdziałasz ze swoim dzieckiem. W niektórych przypadkach możesz po prostu wymeldować się z życia rodzinnego. Badania wykazały, że brak interakcji między tatą a dzieckiem zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia problemów behawioralnych u dzieci w późniejszym okresie życia. To prawda, nawet jeśli jesteś fizycznie „tam” dla swojego dziecka.

Na podobny temat, badacze sugerują, że PPD u ojców może zmniejszyć ilość tatusiów czytających swoim dzieciom. Ma to ogromny wpływ na przyswajanie języka. Jedno z badań wykazało, że ojcowie z PPD mieli dzieci, które używały mniej słów w wieku 24 miesięcy.

Co robić

Patrz, jesteś facetem. I twoją naturalną skłonnością będzie zamknięcie się w sobie i zaciskanie zębów, aż coś w tobie pęknie. Nie rób tego. To nie jest coś, co można przejść i uspokoić piwem. Nie jesteś Indiana Jonesem odpoczywającym na zardzewiałej łodzi po tym, jak naziści wciągnęli cię pod ciężarówkę. Nawet jeśli tak właśnie się czujesz.

Jeśli chcesz być dobrym ojcem, musisz zadbać o swoje gówno. Jest kilka sposobów, aby to zrobić:

Talk Therapy

Wiele kolesi odkryło, że terapia działa cuda. Czasami po prostu wyrzucenie tego gówna z siebie, lub wypłakanie się w bezpiecznym miejscu, jest wszystkim czego potrzebujesz, aby zyskać nową perspektywę. Jeśli cię to krępuje, powiedz ludziom, że idziesz do baru. (Właściwie, to jest zły pomysł.)

Traktuj to jak Nowy Rok

Wiesz jak robisz postanowienia, aby traktować swoje ciało lepiej na początku roku? Zgadnij co? Narodziny twojego dziecka to kolejny nowy początek, który stwarza doskonałą okazję, aby o siebie zadbać. Lepiej się odżywiaj. Przejdź się na spacer. Zrób kilka bro’ga. Popracuj nad ciężkim workiem (lub jeśli masz kuzyna o imieniu Pauly, nad stroną wołowiny).

Medicate

To nie oznacza samoleczenia. Nie chcesz rzucać alkoholu lub narkotyków na tlący się ogień depresji. Chcesz rzeczywistych leków, przepisanych przez rzeczywistego lekarza, z którym rzeczywiście rozmawiałeś. Nie twój chwastowy łącznik „Dr.” Johnny.

Znajdź innych kolesi z PPD

Największym internetowym źródłem informacji na temat PPD jest postpartummen.com. Znajdziesz tam forum do kontaktu z innymi facetami w twojej sytuacji, jak również artykuły i porady. To dobre miejsce, aby zacząć.

Przeżywałeś podniecenie (i może trochę nerwów) na temat zostania tatą, podczas gdy twoja partnerka hodowała twoje dziecko. I prawdopodobnie miałeś wszelkie intencje, aby być najlepszym tatą, jakim tylko możesz. Wystąpienie PPD nie czyni z ciebie złego ojca. I nie powinieneś myśleć, że tak jest. Ale radzenie sobie z PPD, zanim wymknie się spod kontroli, czyni cię wyjątkowo dobrym ojcem.