Faktory ryzyka dla cukrzycy typu 2
Twoje szanse na rozwój cukrzycy typu 2 zależą od kombinacji czynników ryzyka, takich jak Twoje geny i styl życia. Chociaż nie możesz zmienić czynników ryzyka, takich jak historia rodziny, wiek czy pochodzenie etniczne, możesz zmienić czynniki ryzyka związane ze stylem życia, takie jak odżywianie, aktywność fizyczna i waga. Te zmiany stylu życia mogą wpłynąć na szanse rozwoju cukrzycy typu 2.
Przeczytaj poniżej o czynnikach ryzyka cukrzycy typu 2 i sprawdź, które z nich dotyczą Ciebie. Podjęcie działań dotyczących czynników, które możesz zmienić, może pomóc Ci opóźnić rozwój cukrzycy typu 2 lub jej zapobiec.
Jesteś bardziej narażony na wystąpienie cukrzycy typu 2, jeśli
- masz nadwagę lub otyłość
- masz 45 lat lub więcej
- masz w rodzinie przypadki cukrzycy
- jesteś Afroamerykaninem, rdzennymi mieszkańcami Alaski, Indianami amerykańskimi, Azjatami, Latynosami, rdzennymi Hawajczykami lub mieszkańcami Wysp Pacyfiku
- mają wysokie ciśnienie krwi
- mają niski poziom HDL („dobrego”) cholesterolu, lub wysoki poziom trójglicerydów
- miała cukrzycę ciążową w wywiadzie lub urodziła dziecko ważące 9 funtów lub więcej
- nie jest aktywna fizycznie
- miała chorobę serca lub udar
- miała depresję
- miała zespół policystycznych jajników, zwany również PCOS
- masz acanthosis nigricans – ciemną, grubą i aksamitną skórę na szyi lub pod pachami
Możesz również wykonać Test Ryzyka Cukrzycy, aby poznać swoje ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2.
Aby sprawdzić, czy Twoja waga naraża Cię na ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2, znajdź swój wzrost na poniższym wykresie wskaźnika masy ciała (BMI). Jeśli Twoja waga jest równa lub wyższa od podanej, masz większe szanse na rozwój tej choroby.
| Jeśli nie jesteś Amerykaninem pochodzenia azjatyckiego lub Wyspiarzem z Pacyfiku | Jeśli jest Pan/Pani Amerykaninem pochodzenia azjatyckiego | Jeśli jest Pan/Pani osobą pochodzącą z wysp Pacyfiku | |||||
| At-.ryzyko BMI ≥ 25 | At-risk BMI ≥ 23 | At-ryzyko BMI ≥ 26 | |||||
| Wysokość | Waga | Wysokość | Waga | Wysokość | Waga | Wysokość | Waga |
| 4’10” | 119 | 4’10” | 110 | 4’10” | 124 | ||
| 4’11” | 124 | 4’11” | 114 | 4’11” | 128 | ||
| 5’0″ | 128 | 5’0″ | 118 | 5’0″ | 133 | ||
| 5’1″ | 132 | 5’1″ | 122 | 5’1″ | 137 | ||
| 5’2″ | 136 | 5’2″ | 126 | 5’2″ | 126 | 5’2″ | 142 |
| 5’3″ | 141 | 5’3″ | 130 | 5’3″ | 146 | ||
| 5’4″ | |||||||
| 5’4″ | 145 | 5’4″ | 134 | 5’4″ | 151 | ||
| 5’5″ | 150 | 5’5″ | 138 | 5’5″ | 156 | ||
| 5’6″ | 155 | 5’6″ | 142 | 5’6″ | 161 | ||
| 5’7″ | 159 | 5’7″ | 146 | 5’7″ | 166 | ||
| 5’8″ | 164 | 5’8″ | 151 | 5’8″ | 171 | ||
| 5’9″ | 169 | 5’9″ | 155 | 5’9″ | 176 | ||
| 5’10” | 174 | 5’10” | 160 | 5’10” | 181 | ||
| 5’10” | |||||||
| . 5’11” | 179 | 5’11” | 165 | 5’11” | 186 | ||
| 6’0″ | 184 | 6’0″ | 169 | 6’0″ | 191 | ||
| 6’1″ | 189 | 6’1″ | 174 | 6’1″ | 197 | ||
| 6’2″ | 194 | 6’2″ | 179 | 6’2″ | 202 | ||
| 6’3″ | 200 | 6’3″ | 184 | 6’3″ | 208 | ||
| 6’4″ | 205 | 6’4″ | 189 | 6’4″ | 213 | ||
Co mogę zrobić, aby zapobiec cukrzycy typu 2?
Możesz podjąć kroki, które pomogą zapobiec lub opóźnić wystąpienie cukrzycy typu 2 poprzez utratę wagi, jeśli masz nadwagę, spożywanie mniejszej ilości kalorii i bycie bardziej aktywnym fizycznie. Porozmawiaj ze swoim pracownikiem służby zdrowia o wszelkich wymienionych powyżej stanach zdrowia, które mogą wymagać leczenia. Zarządzanie tymi problemami zdrowotnymi może pomóc w zmniejszeniu szans na rozwój cukrzycy typu 2. Należy również zapytać pracownika służby zdrowia o wszelkie przyjmowane leki, które mogą zwiększyć ryzyko zachorowania.