How to Perform a Foot Detox at Home
Słowo „detoks” przybrało różne znaczenia. Mówiąc kolokwialnie, jest to termin uniwersalny dla każdego narzędzia, procesu lub diety, które mogą pomóc pozbyć się z organizmu niechcianych substancji – alkoholu, rafinowanych cukrów i wzdęć (pomyśl o wypoceniu kaca w saunie). Nie jest niczym niezwykłym zobaczyć celebrytów promujących „herbaty detoksykacyjne” w swoim kanale na Instagramie lub natknąć się na przepis na „detoks smoothie” na Pintereście. Ale mówiąc naukowo, detoksykacja to proces usuwania niebezpiecznych substancji chemicznych z organizmu, który jest wykonywany przez wątrobę i nerki. Tak więc prawdziwy detoks ma miejsce (przynajmniej w oczach społeczności medycznej), jeśli wątroba i/lub nerki nie funkcjonują prawidłowo, kiedy lekarz przepisze kurs leczenia, aby uzupełnić naturalne procesy narządów i pozbyć się toksyn z organizmu.
Z tym, co zostało powiedziane, nie oznacza to, że rozpoczęcie dnia z ulubionym detoksem smoothie jest na nic. Chociaż może nie pozbyć się toksyn z organizmu (jak sugeruje nazwa), nie oznacza to, że nie pomoże Ci poczuć się lżej i bardziej energicznie przez cały poranek. Ogólny konsensus wśród lekarzy i dietetyków jest taki, że jeśli metoda „detox” nie wpływa negatywnie na twoje zdrowie (i sprawia, że czujesz się dobrze), to zazwyczaj nie ma nic złego w kontynuowaniu tej rutyny. Najnowszą metodą detoksykacji, która należy do tej kategorii jest detoks stóp, który w teorii ma pomóc wyeliminować toksyny z organizmu poprzez dolną część stóp za pomocą jonowej kąpieli stóp, poduszki, maski lub moczenia. Podczas gdy lekarze i naukowcy zgadzają się, że rzekome korzyści z detoksów stóp są nieudowodnione, zgadzają się również, że detoksykacja stóp nie jest niebezpieczna, a pochwały od użytkowników są wystarczające, aby wzbudzić nasze zainteresowanie. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się wszystkiego, co warto wiedzieć o detoksykacji stóp, w tym co badania mówią o tej praktyce i jak przeprowadzić własny detoks stóp w domu.
Co to jest detoks stóp?
Detoks stóp to proces, w którym użytkownik stara się usunąć toksyny z organizmu, wyciągając cząsteczki z krwi przez podeszwy stóp. Proces ten jest nieudowodniony, ale jest również ogólnie uważany za bezpieczny do wypróbowania przez społeczność medyczną, tak długo, jak nie masz istniejącego stanu zdrowia.
Wspólne sposoby detoksykacji stóp
Istnieje wiele sposobów na przeprowadzenie detoksu stóp w domu, od inwestowania w urządzenie jonowe do DIY-ing własnych moczy i masek. Poniżej znajdują się cztery najczęstsze metody, z których wszystkie mogą być wykonywane w domu. Spośród tych czterech metod, jonowe kąpiele stóp są najbardziej popularne, jak również najbardziej krytykowane.
- Jonowe kąpiele stóp (najpopularniejsze)
- Poduszki do detoksykacji stóp
- Maski z soli gorzkiej
- Maski z gliny
Przewidywane korzyści z domowych detoksów stóp
Pamiętaj, że istnieje minimalna ilość badań dotyczących skuteczności detoksykacji stóp, więc te korzyści są nieudowodnione. Jednak zwolennicy detoksykacji stóp twierdzą, że odnoszą korzyści z następujących elementów:
- Ogólne uczucie odprężenia
- Zmiękczone, mniej opuchnięte stopy
- Usuwanie szkodliwych toksyn, takich jak metal i tytoń
- Wzmocniona odporność
- Uwolnienie od przewlekłych chorób i bólu
- Utrata wagi
Jak to działa
Czy zdecydujesz się zainwestować w basen do moczenia, czy też zrobić własną maskę, detoks stóp ma na celu wyeliminowanie toksyn z organizmu poprzez podeszwy stóp. Oto jak działa najpopularniejsza metoda – jonowe kąpiele stóp.
„Detoks stóp (lub detoks jonowy, lub detoksykująca kąpiel stóp) to terapia, która wykorzystuje elektrolizę wody do generowania jonów w zbiorniku wodnym z zanurzonymi stopami” – mówi Neill Moroney, współwłaściciel i prezes A Major Difference (AMD). AMD jest firmą stojącą za jedną z najlepiej sprzedających się (i wirusem TikTok) jonowych kąpieli stóp, IonCleanse.
Moroney kontynuuje, „Kiedy włączasz IonCleanse przez AMD, urządzenie generuje przepływ czystego, przefiltrowanego prądu do ciepłej wody z kranu (zazwyczaj do wody dodawana jest również niewielka ilość soli w celu zapewnienia przewodności). Prąd ten 1) pomaga stymulować reakcję relaksacyjną w organizmie i 2) jonizuje wodę. Jony generowane przez prąd w wodzie wyciągają przeciwnie naładowane toksyny z ciała do wody. Dodatkowo odkryliśmy, że proces ten pozwala ciału na lepszą detoksykację nawet po zakończeniu sesji. Tak więc, na przykład, można zobaczyć wyższe poziomy wydalania metali ciężkich w moczu dwa do pięciu dni po oczyszczaniu.”
Jeśli widziałeś IonCleanse (lub podobne, konkurencyjne modele) na TikTok lub gdzie indziej, to prawdopodobnie jesteś zaznajomiony z jakąś iteracją następującego, aczkolwiek dość alarmującego obrazu:
„Wizualnie woda zaczyna się czysta i zazwyczaj kończy się dość obrzydliwym asortymentem kolorów, tekstur, a nawet czasami zapachów”, mówi Moroney. „Zjawisko to jest również naszą przysłowiową 'piętą achillesową', ponieważ woda zmienia kolor bez stóp lub ze stopami. Sceptycy wskazują na ten fakt jako jedyną podstawę do obalenia tej technologii. W firmie AMD dokładamy wszelkich starań, aby omówić ten fakt z naszymi klientami przed zakupem. Wskazujemy również na nasze badania, aby pomóc w budowaniu zaufania do skuteczności naszego systemu.”
Co badania mówią o detoksykacji stóp
Jeśli chodzi o jonowe kąpiele stóp, zwolennicy detoksykacji stóp wierzą, że woda zmieniająca kolor jest oznaką, że toksyny (jak metale ciężkie) opuszczają ciało przez stopy. Jednak prawdą jest to, co mówi Moroney – woda zmieni kolor, nawet jeśli nie włożysz stóp do wanny.
Bardzo mało badań przeprowadzono na temat detoksykacji stóp, więc trudno jest jednoznacznie stwierdzić, czy działają, czy nie. Na przykład, badanie z 2012 roku „nie znalazło żadnych dowodów sugerujących, że jonowe kąpiele stóp pomagają promować eliminację toksycznych elementów z organizmu poprzez stopy, mocz lub włosy.” W tym samym badaniu stwierdzono również, że kąpiele te prawdopodobnie nie spowodują żadnych szkód cielesnych, a zatem są bezpieczne do wypróbowania (dla większości ludzi).
W międzyczasie badania przeprowadzone przez AMD w 2008 r. twierdzą, że znalazły „wystarczające dane, aby wykazać, że klienci stosujący IonCleanse firmy AMD mieli statystycznie istotne zmniejszenie ilości toksycznych pierwiastków we krwi w porównaniu z tymi, którzy nie stosowali IonCleanse firmy AMD”. „Toksyczne elementy” w odniesieniu obejmowały, średnio, 46 procent redukcji aluminium i 24 procent redukcji kadmu. Podczas gdy badania są krytykowane ze względu na potencjalny konflikt interesów (AMD sprzedaje same kąpiele stóp, które były używane w badaniu), badanie zostało przeprowadzone przez dwóch wykwalifikowanych doktorów.
DIY Foot Detox Recipes
Jeśli wolisz nie inwestować w jonową kąpiel stóp, możesz spróbować jednej z innych, bardziej przyjaznych DIY modalności. Na górze znajdziesz nasze ulubione maseczki i peelingi do zmiękczania stóp, łagodzenia popękanych pięt i rozluźniania obolałych mięśni. (Pamiętaj tylko, że nie będą one w rzeczywistości „detoksykować” Twoich stóp, gdyż twierdzenia na temat tego procesu są nieudowodnione.)
Maska do stóp z węglem drzewnym
Możliwe, że masz już maskę do twarzy z węglem drzewnym ukrytą gdzieś w swojej apteczce. Węgiel aktywny jest używany od dziesięcioleci do usuwania zanieczyszczeń ze skóry i jest bezpieczny do stosowania również na stopach. Spróbuj wykonać maskę na podeszwach stóp, szorując ją po wyschnięciu, aby uzyskać efekt zmiękczający i złuszczający.
Maska do stóp z glinką bentonitową
Tak jak glinka bentonitowa była używana na skórę głowy przez wieki, jest ona również bezpiecznym składnikiem do detoksykacji stóp. Połącz 1/2 filiżanki glinki bentonitowej, sześć łyżek stołowych octu jabłkowego i trzy łyżki stołowe wody, aby stworzyć idealną maskę o konsystencji glinki. Pozostaw ją na spodzie stóp, aż mieszanina zacznie wysychać i pękać, a następnie zmyj ją.
Możesz dodać swoje ulubione olejki eteryczne do każdej z tych mieszanek, aby dostosować przepis do swoich potrzeb. Lawenda jest zalecana do wzmocnienia ogólnego relaksu, podczas gdy olejek z drzewa herbacianego (i jego naturalne właściwości antybakteryjne) są zalecane do oczyszczania.
Mocz z soli gorzkiej
Dla uzyskania efektu kojącego, spróbuj wypełnić dużą miskę (lub wannę) gorącą wodą i solą gorzką. Moczenie w soli Epsom jest często zalecane dla obolałych mięśni, co sprawia, że jest to świetna opcja dla zmęczonych, przepracowanych stóp.
Podkładki detoksykujące do stóp
Mimo, że możesz kupić podkładki detoksykujące do stóp online (z bardziej zaawansowanymi składnikami, które trudniej jest dostać w swoje ręce indywidualnie), są one również dość łatwe do zrobienia. Aby stworzyć swoją własną, musisz przyciąć muślinową tkaninę tak, aby pasowała do podeszwy stopy, a następnie namoczyć ją w jednej z powyższych mieszanek. Pozostaw swoją maskę DIY na około 20 minut, a następnie spłucz pozostałości.
The Final Takeaway
Reklaracje zwolenników jonowych kąpieli stóp (najpopularniejszy sposób na detoks stóp) są nieudowodnione, ale urządzenia te nie są niebezpieczne. Ogólny konsensus wśród społeczności naukowej jest taki, że należy skonsultować się z lekarzem, jeśli masz istniejący stan zdrowia, ale w przeważającej części jest to bezpieczne dla większości ludzi, aby praktykować detoksykację stóp regularnie. Rzekome korzyści z innych, mniej kosztownych metod detox (jak DIY stóp moczy i peelingi) są również niesprawdzone, ale również nie są niebezpieczne. W rzeczywistości, wielu użytkowników zgłosić uczucie bardzo zrelaksowany po sesji. Użytkownicy zgłaszają również wiele innych niesprawdzonych korzyści, takich jak utrata wagi i ulga w bólu i chorobie.
Jeśli jesteś zainteresowany, aby zobaczyć, co to całe zamieszanie jest o dla siebie, upewnij się, że łatwo jest wykonać detoks stóp w domu. (Jednak lepiej jest się zabezpieczyć i najpierw skonsultować się z lekarzem). Pamiętaj o badaniach stojących za tą praktyką – ponownie, żadne z twierdzeń nie zostało naukowo udowodnione – zanim zainwestujesz w drogie urządzenie.