Jak przeprosić kogoś, kogo kochasz

Sadie Holloway jest moderatorką warsztatów, która uczy umiejętności komunikacji interpersonalnej, aby pomóc ludziom wzmocnić ich związki.

Jeśli byłeś żonaty lub w poważnym związku przez jakikolwiek dłuższy czas, wiesz już, że nie ma czegoś takiego jak idealne partnerstwo. Każdy się potyka. Każdy popełnia błędy. Ale popełnianie błędów jest częścią tego, co czyni nas ludźmi. Mimo to, przychodzi czas w każdym związku, kiedy wiedza, jak powiedzieć przepraszam zrobi różnicę na świecie.

Istnieje wiele powodów, dla których mąż lub żona może potrzebować powiedzieć przepraszam swojemu współmałżonkowi. Może zapomnieli o ważnej dacie, takiej jak rocznica lub urodziny, albo powiedzieli coś raniącego w środku kłótni. Niezależnie od tego, jaki błąd popełniłeś, wiedza o tym, jak przeprosić ze szczerością, jest pierwszym krokiem do naprawy twojego związku i przywrócenia rzeczy na właściwe tory.

W tym artykule znajdziesz następujące informacje:

• Wskazówki, jak przeprosić swoją żonę, dziewczynę, męża lub chłopaka.
• Sformułowania, które pomogą ci przeprosić twojego partnera.
• Siedem kroków do powiedzenia przepraszam swojemu mężowi lub żonie.
• „Przepraszam” pomysły na prezent dla swojego małżonka lub znaczącego innego.
• Kiedy powiedzieć przepraszam swojemu partnerowi (a kiedy nie).
• Różnica między „Przepraszam” a „Przepraszam.”

Oczywiście, niektóre błędy są większe niż inne (np, niewierność i przemoc fizyczna lub emocjonalna) i nie mogą być łatwo wybaczone, bez względu na to, jak bardzo chcesz przeprosić. Ale przy innych okazjach, kiedy nieumyślnie narozrabiałeś, powiedzenie przepraszam powinno być zawsze zrobione w uprzejmy i przemyślany sposób. Continue scrolling to find out how.

Wskazówki, jak przeprosić współmałżonka

Przeproszenie współmałżonka wiąże się z czymś więcej niż tylko powiedzeniem „przepraszam”. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić – od wzięcia odpowiedzialności za swoje czyny do oparcia się chęci wyciągnięcia tak zwanej „karty wyników” – które sprawią, że twoje przeprosiny będą szczere.

Jak szczerze i serdecznie przeprosić

• Unikaj używania słowa „ale.”
• Nie bierz przebaczenia współmałżonka za pewnik. Poproś – ale nie żądaj – aby wybaczono ci twój błąd.
• Nie obwiniaj współmałżonka za swoje zachowanie. Weź odpowiedzialność za krzywdzące rzeczy, które powiedziałeś i zrobiłeś.
• Wyraź wdzięczność za cierpliwość partnera.
• Wybieraj słowa i zwroty, które są miękkie, delikatne i szczere, ale upewnij się, że brzmią jak rzeczy, które rzeczywiście byś powiedział. Nie próbuj być kimś innym, kiedy przepraszasz za swój błąd. Bycie fałszywym jest najgorszym sposobem, aby powiedzieć przepraszam!
• Jeśli piszesz notatkę, aby powiedzieć przepraszam do żony lub męża, umieścić kilka myśli do swoich materiałów piśmienniczych. Odręcznie napisana kartka jest o wiele bardziej osobista i szczera niż wiadomość wysłana tekstem lub e-mailem.

Przeprosiny to superglue życia. Może naprawić prawie wszystko.

– Lynn Johnston

• Jeśli czujesz potrzebę przeproszenia od razu, ale nie możesz się dodzwonić do ukochanej osoby, wiadomość na poczcie głosowej jest lepsza niż wiadomość tekstowa.
• Nie unieważniaj ani nie odrzucaj uczuć partnera za pomocą zwrotów takich jak „Jeśli zostałeś urażony” lub „Jeśli zraniłem twoje uczucia”. Czasami musisz przeprosić na długo przed tym, jak twój partner wyraził ból lub żal. Zawsze przepraszaj tak szybko, jak tylko wiesz w głębi serca, że to, co powiedziałeś lub zrobiłeś, było złe.
• Nie wyciągaj karty przeszłych krzywd i emocjonalnych przewinień.
• Porzuć swoje oczekiwania co do reakcji współmałżonka, kiedy powiesz, że jest ci przykro. On lub ona może potrzebować czasu, aby twoje przeprosiny zapadły się w sobie, a przebaczenie może nie zostać udzielone od razu. Nie masz wpływu na to, jak żona lub mąż zareaguje na twoje przeprosiny, więc daj swojemu partnerowi przestrzeń, której potrzebuje, aby przetworzyć to, co się stało. Bez względu na to, jak przeprosisz współmałżonka, jego reakcja zależy tylko od niego.
• Znajdź sposób, aby pokazać partnerowi – poprzez słowa i czyny – że podjąłeś szczere kroki, aby upewnić się, że nie popełnisz błędu ponownie.

Jak przeprosić żonę, męża, dziewczynę lub chłopaka

Czy zdecydujesz się napisać przeprosiny w liście, czy też zdecydujesz, że przeprosiny twarzą w twarz są najlepszym sposobem na pokazanie współmałżonkowi, że żałujesz swoich czynów, możesz potrzebować pomocy, aby zacząć.

Oto kilka pomocnych zwrotów, których możesz użyć, gdy musisz powiedzieć, że jest ci przykro. Nie powielaj ich jednak słowo w słowo. Znajdź sposób, aby dodać swoje własne myśli i uczucia do tych wyrażeń. Włóż swój własny głos do tych zwrotów, aby ukochana osoba mogła usłyszeć twoją szczerość.

• Bardzo przepraszam za wszystkie rzeczy, których nie powiedziałam i nie zrobiłam, kiedy naprawdę potrzebowałeś mnie, aby być przy tobie. Proszę, wybacz mi.
• Bardzo mi przykro, że cię zraniłem. Wiem, że te słowa sam nie może zrobić rzeczy w porządku. Chcę, abyś wiedział, jak bardzo żałuję tego, co zrobiłem, aby cię zasmucić. Kocham cię z całego serca i zrobię wszystko, co w mojej mocy, aby ci to wynagrodzić.
• Nie oczekuję, że zostanie mi wybaczone za to, co zrobiłem. Chcę tylko, abyś wiedział, że nie zasłużyłeś na to, co się stało między nami. I am really sorry.
• I deeply regret that I couldn’t be there for you on . Mimo, że byłeś tak cierpliwy i wyrozumiały, chciałbym bardziej niż cokolwiek innego, że mogłem być z tobą, aby dzielić ten ważny moment. Wynagrodzę Ci to w każdy możliwy sposób.
• Nigdy więcej nie chcę stracić z oczu tego, co jest naprawdę ważne. Tak mi przykro, że cię zawiodłem.

Nigdy nie rujnuj przeprosin wymówką.

– Unknown

• Chcę ci powiedzieć, jak bardzo mi przykro. Teraz widzę, że się myliłem i potraktowałem Cię niesprawiedliwie. Proszę przyjąć moje najszczersze przeprosiny za ból, który ci sprawiłem.
• Tak mi przykro, że wdaliśmy się w bójkę ostatnim razem, gdy byliśmy razem. Proszę mi wierzyć, kiedy mówię, że nie miałem na myśli krzywdzące rzeczy, które powiedziałem. Twoja miłość i szacunek tak wiele dla mnie znaczą. Mam nadzieję, że możesz mi wybaczyć.
• Bardzo mi przykro za ból i zakłopotanie, które spowodowałem. Jesteś oddanym partnerem, i nie zasłużyłeś na moje bezmyślne . Mam nadzieję, że możesz mi wybaczyć i dać mi szansę, aby rzeczy lepiej między nami.
• Widzę to w twoich oczach, że spowodowałem ci ból. Chciałbym, żeby było coś, co mogę zrobić, aby cofnąć te krzywdzące rzeczy, które powiedziałem. Wszystko, co muszę ci dać, to moje najgłębsze przeprosiny za to, co zrobiłem.
• To było głupie ze mnie, aby wziąć cię za pewnik. Jestem naprawdę błogosławiony, aby mieć cię w moim życiu.
• Proszę przyjąć moje najgłębsze przeprosiny za sposób, w jaki się zachowywałem. I am truly sorry for letting you down.

Steps to Saying Sorry to Your Husband or Wife

1. Przyznaj się do błędu. Pierwszym krokiem do szczerych przeprosin jest przyznanie się do błędu. Nie tylko zaakceptowanie swoich błędów, wzięcie za nie odpowiedzialności i wyciągnięcie z nich wniosków sprawi, że twoje przeprosiny będą szczere i serdeczne, ale także sprawi, że staniesz się lepszym małżonkiem w ogóle.
2. Przyznaj, że skrzywdziłeś swojego współmałżonka. Aby ten krok zadziałał, ważne jest, aby nie używać języka typu: „Przykro mi, ale”, „Wiem, po prostu” czy nawet „Przykro mi, że tak się czujesz”. Żaden z nich nie przekazuje zrozumienia, że twoje działania leżały u podstaw bólu współmałżonka, co jest niezbędne. Zamiast tego spróbuj czegoś w stylu: „Przepraszam za to, jak się przez to poczułeś. Biorę pełną odpowiedzialność i dopilnuję, żeby to się już nigdy nie powtórzyło.”
3. Pokaż współmałżonkowi, że jest ci przykro. Przepraszając współmałżonka, używaj zwrotów „ja”. Ważne jest, aby pokazać, że zrozumiałeś swój błąd i wyciągnąłeś z niego wnioski, a mówienie rzeczy w stylu: „Cóż, czasami robisz to samo” nie pomoże ani nie zabrzmi szczerze.
4. Poproś współmałżonka o przebaczenie. Choć to trudne, kiedy prosisz o przebaczenie, musisz być gotowy na to, że usłyszysz „nie”. Twój współmałżonek może nie być jeszcze gotowy, by ci wybaczyć, i to jest w porządku. Nie możesz żądać natychmiastowego przebaczenia, więc jeśli twój współmałżonek mówi, że nie jest jeszcze gotowy, aby ci wybaczyć, musisz umieć to przyjąć. Nawet jeśli może to być bolesne, powiedz mu, że to w porządku i że rozumiesz.
5. Daj współmałżonkowi trochę czasu na przemyślenie sprawy. Ten krok łączy się z powyższym. W zależności od stopnia twojej wpadki, wybaczenie ci może zająć twojemu współmałżonkowi trochę czasu. Nie ma w tym nic złego i ważne jest, abyś nie poganiał go w tym procesie. Wyraźnie powiedz, że jest ci przykro, a potem poczekaj.
6. Wybacz sobie. W międzyczasie pracuj nad wybaczaniem sobie. Często łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale okazanie sobie tego samego współczucia, o które prosisz współmałżonka, jest kluczowe, by ruszyć naprzód.
7. Zobowiązanie, że nie popełnisz tego błędu ponownie. Najlepsze przeprosiny na świecie nic nie zmienią, jeśli nadal będziesz popełniać te same błędy. Więc wymyślić plan, aby zapobiec temu z dzieje. Na przykład, jeśli zapomniałeś o jakimś ważnym zadaniu (np. zabraniu psa do weterynarza lub zapłaceniu rachunku telefonicznego), spróbuj ustawić sobie przypomnienia, aby to się nie powtórzyło. To pokaże twojemu współmałżonkowi, że poważnie traktujesz jego uczucia i że zależy ci na tym, by wasz związek działał.

„Przepraszam” prezenty dla współmałżonka

Gdy popełnisz błąd, naturalną rzeczą jest chęć przeproszenia go słowami, czy to pisanymi, czy mówionymi. Czasem jednak myśl o podarowaniu małżonkowi prezentu lub symbolu miłości wydaje się być właściwym sposobem na zadośćuczynienie. Oto kilka pomysłów na prezenty, które pomogą złagodzić cios po tym jak nawaliłeś.

„Przepraszam” Pomysły na prezent dla niej

• Bon na relaksujące zabiegi w spa i notatka potwierdzająca jej potrzebę spędzenia trochę czasu w samotności, aby odświeżyć jej ducha.
• Kwiaty dostarczone do jej miejsca pracy, aby rozjaśnić jej dzień.
• Lekkie i dowcipne kupony domowej roboty, które można zrealizować dla prostych przyjemności i małych przyjemności, takich jak relaksujące nacieranie stóp, prace ręczne wokół domu lub oferta na wykonanie nieprzyjemnego obowiązku domowego.
• Śliczny słoik pełen karteczek z powodami, dla których ją kochasz.

„I’m Sorry” Gift Ideas for Him

• Spersonalizowana playlista z piosenkami, które przypominają o szczęśliwych chwilach między wami.
• Wyśmienite ciasto z jedynym w swoim rodzaju pozdrowieniem napisanym w lukrze.
• Małe, humorystyczne prezenty, które wywołają uśmiech na jego twarzy.
• Noc filmowa w domu, z popcornem, smakołykami i przytulaniem.

Prezenty mogą uzupełnić przeprosiny, ale ich nie zastąpią

Pomysły na prezenty mogą złagodzić ból, który sprawiłeś swojemu współmałżonkowi, ale nie polegaj wyłącznie na pieniądzach lub wymyślnych prezentach. Prezenty nie powinny być dawane jako łapówki w zamian za natychmiastowe przebaczenie. Mają one pomóc twojemu skrzywdzonemu współmałżonkowi poczuć się mniej zestresowanym i bardziej zrelaksowanym, aby mógł pogodzić się z tym, co się stało i przyjąć twoje przeprosiny z otwartym umysłem.

Kiedy powiedzieć przepraszam swojemu partnerowi

Naturalnie, twój partner może potrzebować trochę czasu, aby ochłonąć zanim przeprosisz, ale zazwyczaj lepiej jest przeprosić wcześniej niż później. Chociaż czekanie może wydawać się kuszące – może nawet myślisz, że czekanie wystarczająco długo uchroni Cię przed koniecznością przepraszania – może to spowodować poważny cios w plecy. Jeśli początkowy gniew twojego partnera opadnie, ale nie zdołasz się zrekompensować, może to zdenerwować go na nowo, przedłużając cykl frustracji i gniewu.

Ogólnie, ty i twój partner powinniście być szybcy w przepraszaniu i szybcy w wybaczaniu.

Kiedy nie przepraszać swojego partnera

Chociaż przepraszanie jest kluczem do utrzymania zdrowego związku, ważne jest, aby wiedzieć kiedy są one niepotrzebne (a nawet są złym pomysłem).

8 rzeczy, za które nie powinieneś przepraszać w związku

1. Twoje hobby: Bycie w zdrowym związku oznacza bycie z kimś, kto wspiera twoje pasje (i vice versa). Nie ma potrzeby przepraszać za poświęcanie czasu na robienie tego, co sprawia, że jesteś szczęśliwy, więc zamiast przepraszać za to, pokaż swojemu partnerowi, dlaczego jest to dla Ciebie tak ważne i wyjaśnij, że wspierasz również jego hobby.
2. Twoje opinie: Twój partner nie musi zgadzać się z tobą o wszystkim, ale powinni szanować twoje opinie. Przepraszanie za wyrażanie swoich opinii nieświadomie komunikuje, że nie mają one znaczenia, więc trzymaj się tego, w co wierzysz i upewnij się, że twój partner nie sprawi, że poczujesz się źle z tego powodu.
3. Twoje dziwactwa: „Bądź sobą”. Ile razy każdy z nas słyszał tę radę? I nie bez powodu? Możliwość bycia swoim prawdziwym ja jest jedną z najważniejszych rzeczy w związku, a nawet jeśli masz jedno lub dwa podstawowe dziwactwa, których twój partner nie kocha, nie powinno się oczekiwać, że będziesz ciągle za nie przepraszać. Nigdy nie powinieneś musieć przepraszać za bycie tym, kim jesteś.
4. Błahe błędy: Łatwo jest (zwłaszcza kobietom) wpaść w schemat przepraszania za małe rzeczy, które nie szkodzą tym, którzy są wokół nich lub których inni ludzie nie obchodzą. Jeśli jakikolwiek mały błąd, który popełniłeś, jest niewinny i być może nawet niezauważalny dla współmałżonka, nie powinieneś czuć się zobowiązany do przepraszania za niego.
5. Coś, czego nie zrobiłeś: Czasami łatwiej jest przeprosić za coś, czego się nie zrobiło, aby uniknąć kłótni. Te puste przeprosiny wyrządzą więcej szkody niż pożytku dla twojego związku, więc unikaj chęci przepraszania tylko po to, aby twój partner odczepił się od ciebie.
6. Uczucie smutku lub wrażliwości: Jest to całkowicie normalne, aby czuć się te rzeczy, i tak długo, jak nie są biorąc swoje uczucia na współmałżonka, są one nic do przeprosin dla. After all, relationships are all about love and support, so your partner should be there to pick you up when you’re feeling down (or keep you company down there if you need to wallow for a little while).
7. Expressing Your Needs: Nawet jeśli twój partner nie może spełnić każdego twojego pragnienia i potrzeby, powinien być tam, aby słuchać i próbować pójść na kompromis, i nigdy nie powinieneś musieć poprzedzać tego rodzaju rozmowy słowami „Przykro mi, ale”. Otwarte komunikowanie się o swoich pragnieniach jest czymś, z czego należy być dumnym, a nie za co należy przepraszać.
8. Nic: Jeśli znajdziesz się przepraszając swojego partnera cały czas, i to bez żadnego konkretnego powodu, może to być czas, aby poważnie przewartościować swój związek. Jeśli jesteś chodzony i wpadasz w obraźliwy cykl, w którym znajdujesz się usprawiedliwiając swojego partnera i przepraszając za rzeczy, których nie powinieneś przepraszać, nadszedł czas, aby wziąć długie, twarde spojrzenie na swój związek i ocenić, czy nadal jest zdrowy.

Uwaga: Chociaż może być trudniej rozpoznać, emocjonalne nadużycia mogą być tak samo poważne jak fizyczne nadużycia. Oto kilka oznak, że jesteś w związku, w którym dochodzi do przemocy emocjonalnej. Jeśli myślisz, że możesz tego doświadczać, możesz zwrócić się o pomoc do infolinii ds. przemocy domowej.

Czy jest różnica między przepraszaniem a przepraszaniem?

Tak i nie.

Wiele osób używa wyrażenia „przepraszam”, aby wyrazić swój żal z powodu czegoś, co zrobili i rozpocząć proces zadośćuczynienia osobie, którą zranili. Kiedy jednak przyjrzymy się bliżej temu wyrażeniu, dostrzeżemy subtelną różnicę między słowami „przepraszam” i „przepraszam.”

Słowo „przepraszam” jest przymiotnikiem, który opisuje nasze samopoczucie. To znaczy, że czujesz się smutny, że kogoś skrzywdziłeś. Ale czy to oznacza, że prosisz o przebaczenie i chcesz coś zmienić? To jest, gdzie czasownik „przeprosić” może być bardziej wyraźne w pomocy pokazać swoje pragnienie, aby rzeczy prawo ponownie.

Przeprosić oznacza, że robisz więcej niż tylko uczucie coś, jesteś uznając wpływ, że twój błąd miał na inną osobę. Chodzi o to, że podejmujesz działanie (przepraszanie, składanie przeprosin) skierowane na zewnątrz, do drugiej osoby.

W skrócie, przepraszanie wyraża jedynie fakt. Dotyczy Ciebie i Twojego wewnętrznego stanu. Jeśli więc chcesz się upewnić, że nie ma pomyłki między tym, jak się czujesz, a twoimi intencjami, by druga osoba poczuła się lepiej, spróbuj powiedzieć: „Bardzo mi przykro, że zraniłem twoje uczucia. Przepraszam za bycie tak bezmyślnym i niewybrednym i więcej tego nie zrobię.”

Nie ma nic złego w przepraszaniu, ale powiedzenie przepraszam nic nie daje, gdy nadal popełniasz te same błędy.

– Unknown

© 2014 Sadie Holloway

Faith Reaper z południowych Stanów Zjednoczonych 22 lutego 2014:

Doskonała piasta i to jest tak istotne we wszystkich związkach, aby powiedzieć komuś, że jest ci przykro i być szczerym w tej sprawie! Jestem żonaty od bardzo młodego wieku, i zdaję sobie sprawę, jak ważne jest, aby powiedzieć przepraszam, tak aby nie urazy budować przez lata.

Więcej i więcej i dzielenie się.

Błogosławieństwa,

Faith Reaper