Jak używać owijek na ręce do boksu: Dla początkujących
Jest to bardzo ważne, aby używać bokserskich owijek na ręce jako początkujący. Jako bokser, potrzebujesz owijek, które są wygodne, trwałe i łatwe w użyciu. Dzięki praktyce, możesz łatwo owinąć ręce materiałem przed założeniem rękawic. Istnieje wiele różnych sposobów i technik zakładania bokserskich owijek na ręce.
Zależnie od rodzaju wybranej owijki, zaczynasz od umieszczenia pętli wokół kciuka, aby zakotwiczyć owijkę. Następnie mocno owiń tkaninę wokół nadgarstka, utrzymując ją płasko i prosto. Kontynuuj wokół nadgarstka 3-4 razy, w zależności od długości owijki, kończąc tuż poniżej podstawy kciuka. Owiń tkaninę na grzbiecie dłoni, następnie na dłoni, a na końcu na knykciach. Owiń dwa razy, trzymając palce w rozkroku, aby umożliwić ruch. Na koniec owiń kciuk kilka razy, zakotwicz go w nadgarstku i kontynuuj owijanie tak długo jak tkanina, kończąc wokół nadgarstka.
Tradycyjnie, owijki bokserskie są długimi (czasami ponad 18 stóp!) kawałkami tkaniny, które są taktownie owinięte wokół ręki boksera, aby chronić knykcie i zabezpieczyć nadgarstek podczas pakowania ciosu. Owijki bokserskie nie tylko zapewniają dodatkowe wyściełanie i bezpieczeństwo całej dłoni, ale również łagodzą otarcia, otarcia i blizny na knykciach.
W dzisiejszych czasach masz możliwość noszenia tradycyjnych owijek na dłonie lub zdecydowania się na kilka wersji szybkich owijek, które bezpiecznie przytulają i chronią twoje ręce przed wewnętrznymi częściami rękawic.
Czy owijki na ręce są niezbędne w boksie?
To zależy – jeśli kiedykolwiek widziałeś profesjonalnego zawodnika trenującego gołe kostki lub ćwiczącego na ciężkim worku z samymi owijkami bokserskimi, możesz się zastanawiać czy jest to technika, którą możesz wypróbować.
Dla profesjonalnych bokserów, ta metoda treningowa jest przeznaczona do hartowania ich rąk. Dla tych, którzy chcą trenować dla zabawy, lub nauczyć się nowych umiejętności, zalecane są owijki i rękawice bokserskie, kiedy uderzają w ciężki worek i sparingi. Owijki nie tylko będą działać jako amortyzator dla twoich rąk, ale również ochronią je przed siniakami i odciskami.
Czy musisz nosić owijki na ręce pod rękawicami bokserskimi? Nawet jeśli masz najbardziej miękkie rękawice bokserskie, dobrze jest założyć tradycyjne owijki na ręce lub założyć szybkie owijki. Pomyśl o stosowaniu owijek do rękawic tak, jak skarpetek do butów. Nie pomyślałbyś o wędrówce lub długim biegu bez skarpetek–ouch!
Ta sama ideologia dotyczy owijek na dłonie w boksie. Owijki stanowią barierę pomiędzy twoimi dłońmi a rękawicami. Chronią twoje knykcie, zabezpieczają nadgarstki i pomagają zminimalizować uszkodzenia rąk.
Z szybkimi owijkami nie musisz oglądać filmów jak prawidłowo używać tradycyjnych owijek na ręce, ani spędzać dodatkowego czasu na owijaniu niedominującej ręki.
Po prostu wsuń szybkie owijki i zacznij trenować!
Która owijka na ręce do boksu jest dla mnie odpowiednia?
Podejmując decyzję o tym, które owijki na rękę są dla Ciebie najlepsze, musisz wziąć pod uwagę następujące kwestie:
Materiał
| Typ of Wrap | Materiał | Pros | Cons |
|
Quick Wraps |
Typowo wykonane z mieszanki poliestru z dodatkiem elastanu, aby nadać im formę dopasowania bez bycia zbyt ciasnym. |
– Odprowadzanie wilgoci – Można prać w pralce – Bardzo wytrzymałe |
– Nieprzemakalne. Najczęściej używane do treningów, a nie aktywnych sparingów |
|
Tradycyjne owijki na ręce |
Wykonane z mieszanki bawełny. |
– Są używane od dziesięcioleci do ochrony rąk bokserów – Zwykle niedrogie |
– Istnieje krzywa uczenia się, gdy dostajesz swoje owijki „w prawo” -. Być może będziesz musiał użyć taśmy na wierzchu swoich owijek |
Łatwość użycia
Twoje owijki muszą być wygodne, jak również łatwe do założenia i utrzymania w czystości. Dla początkujących i zaawansowanych bokserów, szybkie owijki są najłatwiejsze w użyciu, ponieważ zakładają się w kilka sekund.
Trwałość
Jakościowe owijki powinny wytrzymać kilka lat, nawet przy częstym użytkowaniu. Używanie owijek bezpośrednio na torbie spowoduje ich szybsze zużycie, w przeciwieństwie do używania ich wyłącznie w rękawicach. Miej to na uwadze, jeśli zdecydujesz się na boksowanie tylko z owijkami na ręce.
Koszt
Jeśli chodzi o sprzęt sportowy, jakość zazwyczaj odpowiada cenie. Dotyczy to również owijek na dłonie. W większości przypadków, można znaleźć szybkie owijki i tradycyjne owijki za mniej niż 30 dolarów, ale mogą one kosztować setki dolarów w zależności od materiału. Upewnij się, że sprawdzisz materiał, recenzje i trwałość przy podejmowaniu decyzji ile wydać na nowe owijki.
Jak założyć owijki na ręce
Zależnie od tego jaki rodzaj owijek wybierzesz, oto kroki jak założyć owijki na ręce i zacząć boksować!
Jak założyć szybkie owijki
Czas na założenie: 30 sekund max
Cena: $10 – $40
Szybkie owijki stały się ulubionymi wśród bokserów, ponieważ są „szybkie” do założenia i oferują wszystkie te same korzyści, co tradycyjne owijki, plus dodatkową kompresję. Zakładanie owijek jest tak proste, jak zakładanie rękawic, a następnie zabezpieczanie ich wokół nadgarstka.
Wykonane z mieszanki poliestru i elastyny, owijki Quick Wraps dają ci szczelną warstwę ochronną dla twoich rąk, która nadal jest oddychająca. W większości przypadków można je prać w pralce i mogą być używane przez kilka lat nawet przy regularnym użytkowaniu (link do produktu).
Jak założyć tradycyjne owijki na ręce
Czas zakładania: 5 – 8 minut (Jak już będziesz miał do tego smykałkę!)
Cena: $5 – $15
Tradycyjne bawełniane owijki były używane przez dziesięciolecia i są świetną opcją do ochrony rąk. Ich największą wadą jest to, że trzeba wiedzieć, jak prawidłowo owinąć ręce tak, że nie tylko chronią ręce, ale również nie rozplątują się podczas treningu. Istnieje kilka sposobów na owijanie dłoni tradycyjnymi owijkami, a niektórzy trenerzy są nawet dumni ze swoich unikalnych sposobów ich używania.
Generalnie, owijka ma około 15-18 stóp długości z pętlą na jednym końcu i paskiem rzepu na drugim.
Możesz zobaczyć jak owijać dłonie tradycyjnymi owijkami tutaj (link do wideo).
Owijki powinny czuć się bezpiecznie, ale nie tak jakby odcinały krążenie. Dobrą praktyką jest wykonanie kilku lekkich uderzeń na worku treningowym lub ciężkim worku, aby upewnić się, że jesteś w stanie poruszać rękami w owijkach i że są one wystarczająco bezpieczne, aby założyć rękawice.
Jak możesz dołączyć do FightCamp
Teraz, gdy już wiesz, jak łatwo jest zacząć bokserską rutynę, dowiedz się więcej o FightCamp tutaj.
Jeśli szukasz więcej ćwiczeń, świetnego sposobu, aby uzyskać formę i trenować jak profesjonalista – Dołącz do FightCamp dzisiaj!
Autor: Tommy Duquette jest współzałożycielem i szefem działu treści w FightCamp. Jest byłym członkiem US Boxing Team z 136 walkami pod swoim pasem i zakwalifikował się do prób olimpijskich w 2012 roku jako #2 seed. Ma 18 lat doświadczenia w szkoleniu klientów w boksie i fitness.