Jak zwalczyć ból pleców

Jest prawie pewne, że w pewnym momencie swojego życia odczuwałeś ból pleców. Nie martw się, nie jesteś wyjątkiem: 80% populacji cierpi z tego powodu, zwłaszcza kobiety i osoby wkraczające w wiek podeszły. Podobnie, ból pleców pojawia się w każdym wieku, z większą przewagą między 45 a 59 rokiem życia. Jest to numer jeden wśród przewlekłych problemów zdrowotnych w kraju: 18,6% Hiszpanów cierpi na ból pleców.

Ten rodzaj bólu ma wpływ na jakość życia tych, którzy na niego cierpią, ponieważ ponad połowa osób z silnym bólem ograniczyła lub zmniejszyła swoją codzienną aktywność. W rzeczywistości prawie 40% z nich było nieobecnych w pracy. Ponadto, ból pleców może prowadzić do innych problemów, takich jak trudności ze snem, niepokój i depresja.

Główną przyczyną tego typu bólu są problemy kostno-stawowe (41%) oraz czynniki zawodowe (19%). Ogólnie rzecz biorąc, ból pleców jest zazwyczaj łagodnym schorzeniem i jest definiowany jako ból odczuwany w tylnej części tułowia. Najbardziej dotknięty jest odcinek lędźwiowy (70% przypadków).

Genezy bólu pleców upatruje się w urazach, zmianach lub dysfunkcjach części kręgosłupa, do których zalicza się zarówno struktury nerwowe (rdzeń kręgowy, korzenie i sploty nerwowe), jak i struktury mięśniowo-szkieletowe i stawowe. Specjaliści zazwyczaj klasyfikują ból jako:

Ostry: gdy trwa krócej niż 6 tygodni.
Podostry: gdy trwa od 6 tygodni do 3 miesięcy.
Przewlekły: gdy trwa dłużej niż 3 miesiące. Jeśli w ciągu roku wystąpią więcej niż trzy zdarzenia bólowe, ból uznaje się za przewlekły.
Nawracający: jeśli występują kolejne ostre epizody oddzielone okresami bezobjawowymi trwającymi 3 miesiące.

Ból pleców w zależności od okolicy

Ze swojej strony, okolica pleców, w której zlokalizowany jest ból jest bardzo ważna i zmienia jego charakterystykę. Ból w górnej części pleców nie jest taki sam jak w dolnej części pleców.

Szyjny: zlokalizowany jest w kręgosłupie szyjnym i może promieniować do barków, ramion i pleców. Szacuje się, że 30-40% populacji będzie cierpiało z powodu tego typu bólu. Torticollis jest jedną z najczęstszych przyczyn bólu w odcinku szyjnym kręgosłupa. Może powodować bóle głowy.
Grzbietowy: jest zwykle wynikiem złej postawy lub nadmiernego wysiłku. Może pojawić się jako umiarkowany ból, który jest nasilony przez ruch.
Lędźwiowy: jest najczęstszą lokalizacją bólu pleców. Główną przyczyną jest skurcz mięśnia, który zazwyczaj związany jest z pracą, stresem, uprawianiem sportu lub nadmiernym wysiłkiem. Jeśli ból dociera do nóg, może to oznaczać ucisk na nerw kręgosłupa (potocznie zwany bólem kulszowym).

Leczenie farmakologiczne

W leczeniu bólu pleców mamy kilka alternatyw wśród leków, które nie wymagają recepty. W przypadku bólu pleców wynikającego z choroby zwyrodnieniowej stawów, warto skonsultować się z traumatologiem w sprawie wyboru odpowiedniego leku.

Paracetamol

Jest to lek przeciwbólowy i przeciwgorączkowy o bardzo słabym działaniu przeciwzapalnym. Jest to leczenie z pierwszego wyboru. Ponadto może być stosowany u kobiet w ciąży i w okresie laktacji. Dawkowanie może wynosić 500-1000 mg/6-8 h u dorosłych. Maksymalna dawka dobowa u dorosłych wynosi 3 g/dobę. Jest całkowicie przeciwwskazany u pacjentów z problemami wątrobowymi.

Ibuprofen

Lek ten należy do grupy niesteroidowych leków przeciwzapalnych. Leczenie będzie mniej lub bardziej intensywne w zależności od bólu, który pacjent prezentuje i mniej lub bardziej długie w zależności od tego, jak długo utrzymuje się ból. Lek ten nie jest zalecany u osób z chorobą wrzodową żołądka i dwunastnicy. Zalecana dawka to 400 mg co 8 godzin.

Topowe leki z grupy NLPZ

W tej grupie znajdują się produkty dostępne bez recepty, takie jak ibuprofen,

Diklofenak i Etofenamat. Leki te mają miejscowe działanie przeciwzapalne. Generalnie wszystkie leki z tej grupy są dobrze tolerowane przez pacjentów. Występują one w trzech różnych formatach: żel, krem i spray. Należy je nakładać trzy razy dziennie na bolące miejsce i wmasowywać. Czas trwania leczenia będzie dostosowany do czasu utrzymywania się bólu.

Kapsaicyna:

Kapsaicyna jest kolejnym miejscowym środkiem przeciwbólowym, który zmniejsza aktywność neuronów czuciowych i blokuje przekazywanie bólu. Dzięki swojemu działaniu powoduje objawowe złagodzenie bólu mięśni i stawów w zlokalizowanym obszarze naszego ciała.

Kompleks witamin z grupy B

Witaminy B1, B6 i B12 biorą udział w metabolizmie neuroprzekaźników i syntezie mieliny, hamując przyśrodkowe przekazywanie bodźców bólowych. Są one stosowane w połączeniu z lekami przeciwzapalnymi, zapewniając większą ulgę w bólu, poprawiając mobilność i osiągając wcześniejszy powrót do zdrowia.

Leczenie niefarmakologiczne

Paski: Są one stosowane do kontroli i łagodzenia urazu zlokalizowanego od grzbietu do okolicy krzyżowej. Jego zadaniem jest stabilizacja kręgosłupa, ograniczenie ruchu, zapewnienie efektu mechanicznego odciążenia kręgosłupa w celu zmniejszenia nacisku na krążki międzykręgowe oraz zapewnienie ciepła i masażu.
Terapia zimnem i ciepłem: Krioterapia jest zalecana jako leczenie w ciągu pierwszych 24-48 godzin po urazie, ponieważ zmniejsza stan zapalny i łagodzi. Ciepło jest wskazane w leczeniu przewlekłym ze względu na jego działanie uspokajające i rozluźniające: zmniejsza sztywność mięśni lub skurcz.
Leczenie rehabilitacyjne: Masaże wykonywane przez specjalistę również przyczyniają się do poprawy bólu pleców. Kontrolowany ruch jest lepszy niż odpoczynek, aby wzmocnić mięśnie pleców.

Prewencja

Nowe nawyki w pracy oraz siedzący tryb życia i niezdrowe nawyki spiskują przeciwko zdrowiu naszych pleców. Dlatego też musimy uważać, aby nie przeciążać go stresem i nie nadużywać złej postawy ciała. To naturalne, że im więcej lat mija, tym bardziej pogarsza się kondycja organizmu, ale istnieją działania profilaktyczne, które mogą pomóc opóźnić naturalny upływ czasu. Postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami, aby uniknąć lub zmniejszyć ból pleców:

Powiedz „nie” odpoczynkowi. Lekkie ćwiczenia wspomagają powrót do zdrowia.
Zmniejsz stres. Stosuj techniki relaksacyjne i świadome oddychanie.
Zadbaj o dobry sen. Dobry sen pomaga obniżyć poziom stresu. Staraj się spać na boku lub na plecach i używaj poduszki między kolanami.
Jedz rośliny strączkowe, zboża i produkty pochodzenia zwierzęcego. Dostarcza organizmowi witamin z grupy B. Są one kofaktorami różnych procesów w organizmie, również okazały się skuteczne w zmniejszaniu bólu pleców każdego rodzaju.
Kontroluj swoją wagę. Twoje kręgi i stawy będą Ci wdzięczne.
Dobra postawa w pracy. Jeśli pracujemy w pozycji siedzącej, należy wybrać wygodne krzesło, które zapewni prawidłowe podparcie pleców oraz stół o odpowiedniej wysokości, dzięki czemu unikniemy pracy z pochylonymi plecami.