Kalorie w Budweiser 440ml

Praca / poziom aktywności dziennej

Lekki – Masz pracę, która wymaga długich okresów siedzenia (praca biurowa / prowadzenie samochodu) lub pracujesz w domu i siedzisz przez większość dnia. Typowe zawody: pracownik biurowy, przedstawiciel handlowy, kierowca autobusu/taksówki/pojazdu ciężarowego.

Umiarkowany – Przez większość dnia jesteś na nogach, stojąc lub okazjonalnie chodząc w wolnym tempie. Typowe zawody: sprzedawca, nauczyciel, szef kuchni/kucharz, pracownik baru, inżynier.

Ciężki – Aktywność przez większość dnia, chodzenie bez przerwy i noszenie przedmiotów. Typowe zawody: pielęgniarka w szpitalu/oddziale, kelnerka w ruchliwej restauracji, sprzątaczka, portier, robotnik budowlany, ogrodnik, robotnik rolny.

Poziom aktywności w czasie wolnym

Nieaktywny – Wykonuje bardzo mało ćwiczeń fizycznych, chodząc na sporadyczne spacery (umiarkowane tempo, niska intensywność). Większość czasu wolnego spędza na czynnościach takich jak oglądanie telewizji, granie w gry komputerowe, Internet, czytanie, gotowanie, prowadzenie samochodu, ogólne prace domowe.

Umiarkowanie aktywny – Wykonuje lekkie lub umiarkowanie intensywne ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu. Np. chodzenie na siłownię / pływanie / jazda na rowerze / jazda konna / lekcje tańca / gra w golfa. Codzienny spacer z psem (szybkie tempo, dwa razy dziennie).

Bardzo aktywny – Ćwiczy Pan/Pani prawie każdego dnia tygodnia, wykonując ćwiczenia o wysokiej intensywności, takie jak bieganie, spinning, sporty drużynowe lub wyczynowe. Lub regularnie podejmuje się czynności takich jak ciężka praca w ogrodzie, ciężka praca przy majsterkowaniu.