Kategoria: Disc Golf Tips

Getting Better at Disc Golf

Niewiele osób uprawiających ten sport nie dba o to, czy poprawiają swoje umiejętności. Większość z nas chciałaby dodać kilka stóp więcej do naszego dysku lub zwiększyć nasz procent puttowania. Dla tych z nas, którzy grają w ligach i turniejach, chcielibyśmy zająć wyższe miejsce i wygrać więcej konkursów. W rzeczywistości, w ostatnim wpisie na blogu, dowiedzieliśmy się, że numer jeden, który zmotywowałby kogoś, kto nie gra w turniejach do zapisania się do nich, to gdyby był lepszym graczem. (Wyniki ankiety: Turnieje) Jednym z najlepszych sposobów, aby stać się lepszym jest praktykowanie disc golfa. Niezależnie od tego, czy poprawiamy się na tyle, by czuć się pewnie grając w turnieju, czy też obserwujemy, jak nasz ranking PDGA wspina się na tyle wysoko, by przejść do następnej dywizji, jednym z bardziej satysfakcjonujących aspektów disc golfa jest obserwowanie poprawy w naszej grze.

Praktyka czyni mistrza?

By być jasnym, granie rundy disc golfa to wciąż praktyka. Im więcej grasz, tym lepiej będzie Ci szło. Jednak dla tego bloga, kiedy mówię „disc golf praktykowanie” mam na myśli pracę na polu i umieszczenie. Z tego, co widziałem i doświadczyłem, te dadzą swoją grę najbardziej szybką poprawę. Biorą trochę więcej dyscypliny, ponieważ nie są one tak zabawne, jak grając rundę. Ale, na pewno zobaczysz największą poprawę z pracą na polu i praktyką puttowania.

Przygotowanie do praktyki

W tym blogu, będę mówił o najlepszym sposobie na wyrzeźbienie twojego ograniczonego czasu praktyki disc golfa, o kilku metodach praktyki, i o jednym aspekcie praktyki, który nie czuję, że jest wystarczająco pokryty, o rozgrzewce. Większość ludzi, co najmniej, starają się uzyskać kilka rzutów praktyki i puttów w przed ligi lub turnieju, jeśli nie niektóre odcinki. Ale ilu z nas poświęca czas na rozciągnięcie się przed wybiciem kilku dysków na polu lub wbiciem piłki do koła? Uważam, że nawet przed puttowaniem powinniśmy zrobić kilka ćwiczeń rozciągających. Chociaż ryzyko kontuzji jest praktycznie nieistniejące przy puttowaniu, to jest to konsekwencja, do której dążymy.

Profesjonalni disc golfiści sugerują, abyśmy utrzymywali naszą rutynę konsekwentnie w praktyce i na zawodach. Zrób ten sam pre-throw lub pre-putt rutynę. Mieć te same mentalne myśli i afirmacje uruchomić przez naszą głowę. Spróbuj uzyskać ten sam ruch w praktyce, że używamy na kursie. Celem praktyki jest uzyskanie tej spójności. A jeśli to jest naszym celem, nasze mięśnie powinny być rozciągnięte i rozgrzane do ćwiczeń tak samo, jak podczas zawodów. Nie zawsze jest to łatwe. Większość z nas musi wcisnąć trochę czasu na trening w swój napięty grafik. Kto chce wykorzystać ten czas na rozciąganie?

Seth Munsey z disc golfa mocno skomentował rozgrzewkę przed treningiem. Powiedział: „Bardzo ważne jest, aby odpowiednio rozgrzać swoje ciało przed zaangażowaniem się w jakikolwiek ruch sportowy. Obejmuje to pracę na polu i czas spędzony wokół kosza treningowego. Rozgrzewka pomoże obniżyć ryzyko kontuzji i pozwoli ci wykorzystać więcej twojego atletycznego potencjału.”

5-10 minut

Seth wskazał również, że rozgrzewka/rozciąganie nie musi być obszerna. Powiedział: „Rozgrzewkę można przeprowadzić w ciągu zaledwie 5 minut, ale przeznaczenie na nią 10 minut pozwoli uniknąć pośpiechu i stresu związanego z przyspieszeniem ćwiczeń lub pominięciem ich ze względu na ograniczenia czasowe.” Więcej o rozciąganiu i ćwiczeniach powiem w nadchodzącym blogu.

Przejazd na pokaz?

Mając nadzieję, że uda nam się wygospodarować czas na odpowiednią rozgrzewkę przed ćwiczeniami. Ale co potem? Jak najlepiej wykorzystać nasz ograniczony czas ćwiczeń? Zapytałem profesjonalistę z branży Dave’a Feldberga o najlepszy sposób na podzielenie czasu ćwiczeń. Zaleca on, aby najwięcej czasu poświęcić na ćwiczenie drive’ów. Mówi: „Jeśli nie spojrzysz (na kosz), nie ma znaczenia jak dobrze puttujesz”.

W domu lubi pracować nad swoją formą drive’u ze swoim trenerem ProPull. Następnie lubi zabrać kilka dysków na pole, aby sprawdzić ich lot i przygotować torbę na nadchodzące turnieje. Wybiera swoje dyski w oparciu o loty, których będzie potrzebował. Na przykład, jeśli czeka go 400-metrowy strzał z hyzera, „wiem, że powinienem użyć mojego różowego Emperora”. Rzucanie różnymi dyskami pomaga mu utrzymać jego umiejętności kształtowania.

Aby zwiększyć moc i dystans, Dave powiedział, że lubi „rzucać 80 razy, tak mocno jak tylko mogę”. Rzucanie z maksymalną mocą wielokrotnie jest czymś, do czego chciałbyś się rozgrzać. I dla większości z nas, że wiele powtórzeń jest coś, co musielibyśmy pracować do.

Kiedy pracuję nad moją jazdą, naprawdę staram się rzucać na polach, które znam. Następnie mam punkty orientacyjne, takie jak drzewa lub słupy oświetleniowe, aby zaznaczyć odległości i odnotować moje postępy. To wspaniałe uczucie, gdy Twój dysk w końcu ląduje za drzewem, do którego w przeszłości z trudem udało Ci się dotrzeć!

Putt for Dough!

Następnym najważniejszym aspektem gry, nad którym należy pracować, według Dave’a, jest puttowanie. Powiedział on: „Prowadzenie i puttowanie są o wiele ważniejsze dla punktacji i są czymś, co możesz ćwiczyć dokładnie tak, jak będziesz miał do czynienia.” Innymi słowy, z wyjątkiem dużych wzniesień, puttowanie, które wykonujesz w praktyce bardzo dobrze przekłada się na grę. Możesz ćwiczyć putty straddle, turbo putty i jump putty, i będziesz widział ten sam podstawowy strzał w turnieju.

Istnieje wiele teorii i technik co do najbardziej efektywnych sposobów ćwiczenia puttowania. Te, które do mnie przemawiają mają kilka rzeczy, których szukam w rutynie treningowej. Po pierwsze, muszą one zawierać wiele, wiele możliwości, abyś mógł doświadczyć sukcesu. Dla większości z nas, jeśli wybraliśmy punkt 40 stóp od kosza i niech 10 dysków latać, będziemy prawdopodobnie mieć więcej misses że trafienia. Myślę, że są wielkie psychologiczne korzyści z posiadania dużo więcej trafień niż chybień. Dlatego też, zaczynając trening bliżej kosza, a następnie powoli się z niego oddalając, zapewnimy, że w końcu będziemy mieli o wiele więcej w koszu. Odległość startowa różni się w zależności od osoby.

Zaczynając od 12-15 stóp i kładąc 3-4 dyski, aż będę w stanie umieścić je wszystkie w koszu, to dla mnie świetne miejsce na start. Następnie cofam się trochę i próbuję ponownie. Jeśli spudłuję, cofam się do krótkiej pozycji i zaczynam od nowa. To może być frustrujące, gdy muszę się przesunąć na bliższe miejsce, ale myślę, że to motywuje mnie do większej koncentracji. To prowadzi mnie do drugiej rzeczy, której szukam w rutynie treningowej, czyli do odtworzenia presji związanej z grą w turnieju.

Praktykuj jak w zawodach

Jeśli weźmiesz garść putterów na trening i zaczniesz uderzać z dowolnego miejsca, nie masz zbytniej motywacji, aby „próbować” wykonać strzał. W turnieju, masz wiele bodźców. Dlatego też, jeżeli uda Ci się stworzyć poczucie presji podczas treningu puttowania, to w warunkach turniejowych będzie to odczuwalne w sposób znajomy. Jeśli wiesz, że miss w praktyce oznacza konieczność rozpoczęcia od nowa, jesteś nieco odtwarza presję turnieju setting.

Trzecia rzecz, którą lubię robić dla disc golf putting praktyki jest do pracy na rutynę, że będziesz używać podczas rzeczywistej rundy disc golf. Zaznaczając swoje kłamstwo. Albo trzymając dodatkowy dysk lub nie, w zależności od tego, co robisz podczas turnieju. Biorąc taką samą ilość czasu, że byłbyś w turnieju, aby zrobić swój cały put rutynowych. Możesz nawet nosić ze sobą torbę podczas tej części treningu. Ja nie robię tego przez cały czas treningu puttowania. Zamiast tego, robię trochę czasu na koniec praktyki disc golfa, aby skupić się na mojej całej routine.

Dla mnie, lubię rozproszyć kilkanaście putters wokół kosza w różnych długościach. Następnie wybieram jeden losowo i przechodzę przez całą moją rutynę puttowania. Zaznaczam swoje położenie, jeśli jestem dalej niż 6-8 stóp od kosza, przyjmuję swoją zwykłą postawę, sprawdzam uchwyt na moim putterze, wybieram link i pozwalam putterowi latać. Następnie odzyskam dysk i udam się do dysku, który jest najdalej od miejsca, w którym zacząłem, i ponownie puttuje.

Praktyka up-shota

Dla praktyki up-shota lub podejścia, spójrzmy na praktyki Dave’a Feldberga. Powiedział on, że spojrzenie na kosz, które otrzymujesz w turnieju może się znacznie różnić od dołka do dołka, w zależności od tego, gdzie wylądujesz. Aby się do tego przygotować, lubi wybrać formę, a następnie uzyskać różne loty dla tej formy. Dave powiedział: „Mam przy sobie kilka Sinusów, jeden, który idzie w lewo bez względu na wszystko, jeden, który idzie trochę w lewo na końcu, jeden, który idzie prosto i jeden, który się przewraca”. Wtedy, bez względu na sytuację, ma dysk, który ma lot, którego szuka.

Dave ma również cztery dyski midrange i cztery fairway drivers z taką samą różnorodnością lotów. Powiedział: „W ten sposób bez względu na to, w jakiej jestem pozycji, mam dysk, którym mogę wykonać ten strzał. Czasami biorę pełny rozbieg i rzucam Sinusem, innym razem stoję w miejscu i delikatnie rzucam fairway driverem. To zależy od warunków, terenu, rozbiegu i pogody. „

Aby ćwiczyć, zaleca zabranie tych dysków na pole i rzucanie nimi, dopóki nie poczujesz się komfortowo z tym, jak latają. Wtedy masz różne narzędzia, aby pokryć szeroki zakres upshotów, które możesz napotkać.

Jednym z innych skutecznych i produktywnych sposobów na ćwiczenie strzałów podejścia jest gra w łapanego z kimś, kto używa puttera. Dostaniesz wiele rzutów bez konieczności odzyskiwania dysków. To świetny sposób, aby przygotować się do lig lub turniejów.

Czas poćwiczyć disc golfa!

Ale praca na polu i praktyka puttera nie są tak zabawne jak runda disc golfa, są to przyziemne narzędzia, których potrzebujesz, aby poprawić swoje umiejętności. Więc, rozgrzej się z kilkoma rozciągnięciami, złap te dyski i uderzaj na pole/kosz. Daj nam znać o TWOICH rutynowych ćwiczeniach disc golfa w komentarzach.

Wspieraj Dave’a Feldberga sprawdzając jego Stash na stronie Infinite Discs:

Stash Dave’a

Bądź również pewny, że sprawdzisz kilka dobrych rutynowych ćwiczeń kondycyjnych i rozciągających z witryny Setha Munsey’a, Disc Golf Strong:

Disc Golf Strong