Korzyści z jazdy na rolkach
JAKIE SĄ ZDROWOTNE KORZYŚCI Z JAZDY NA WÓZKACH INLINE?
Według badań medycznych, jazda na rolkach i łyżworolkach plasuje się w pierwszej trójce aktywności, które poprawiają lub utrzymują sprawność fizyczną i ogólne samopoczucie. Świat medyczny ogłosił, że Inline Skating jest lepszy dla zdrowia niż jogging. Jeżdżąc na łyżwach z prędkością 20 MPH, łyżwiarz spala 6 kalorii na minutę lub 360 kalorii na godzinę.
PORÓWNAJ ZALETY ZDROWOTNE RÓŻNYCH FORM ĆWICZEŃ
| Wykonywanie ćwiczeń na łyżworolkach jest bardzo ważne. | Wytrzymałość | Wytrzymałość mięśniowa | Siła mięśniowa | Giętkość | Równowaga | Kontrola wagi | Kontrola wagi | Definicja mięśni | Trawienie | Sen | Całkowity wynik |
| Jogging | 21 | 20 | 17 | 9 | 17 | 21 | 14 | 13 | 16 | 148 | |
| Jazda na rowerze | 19 | 18 | 16 | 9 | 18 | 20 | 15 | 12 | 15 | 142 | |
| Wrotkarstwo | 18 | 18 | 17 | 15 | 13 | 20 | 17 | 14 | 11 | 15 | 140 |
| Pływanie | 21 | 20 | 14 | 15 | 12 | 15 | 14 | 13 | 16 | 140 | |
| Handball | 19 | 18 | 15 | 16 | 17 | 19 | 11 | 13 | 12 | 140 | |
| Skiing X-Country | 19 | 19 | 15 | 14 | 16 | 17 | 12 | 12 | 15 | 139 | |
| Narciarstwo zjazdowe | 16 | 18 | 15 | 14 | 21 | 15 | 14 | 9 | 12 | 134 | |
| Koszykówka | 19 | 17 | 15 | 13 | 16 | 19 | 13 | 10 | 12 | 134 | |
| Tenis | 16 | 16 | 14 | 14 | 16 | 13 | 12 | 11 | 128 | ||
| Walking | 13 | 14 | 11 | 7 | 8 | 13 | 11 | 11 | 14 | 102 | |
| Golf | 8 | 8 | 9 | 8 | 8 | 6 | 6 | 6 | 7 | 6 | 66 |
| Softball | 6 | 8 | 7 | 9 | 7 | 7 | 5 | 8 | 7 | 64 | |
| Bowling | 5 | 5 | 5 | 7 | 6 | 5 | 5 | 7 | 6 | 51 |
INLINE SKATING TO STAY IN SHAPE
Możesz pozostać w formie tylko poprzez Inline Skating trzy razy w tygodniu po 2 godziny sesji. Na Forum, można osiągnąć to w klimacie kontrolowanym komfort naszego krytego lodowiska.
Jeśli jesteś powyżej trzydziestu pięciu, należy skonsultować się z lekarzem, aby zobaczyć, jak bardzo Inline Skating on / ona zaleca dla swojej grupy wiekowej.
Jeśli jesteś powyżej sześćdziesięciu pięciu, zaleca się, że masz fizyczny checkup pierwszy. Your doctor can advise you on the right amount of exercise for you.
INLINE SKATING FOR WEIGHT CONTROL
Regular Inline Skating not only burns about 6 calories a minute, or 360 calories an hour, but also turns fat into muscle – a double benefit. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, zaleca się regularną jazdę na łyżwach. Jest to łatwe do zrobienia w naszym klimatyzowanym obiekcie. Pamiętaj, że im szybciej jeździsz na łyżwach, tym więcej kalorii spalisz.
Kilka wskazówek dotyczących jedzenia i jazdy na łyżwach:
- Dobrym pomysłem jest nie jeść zbyt dużo tuż przed jazdą na łyżwach. Lepiej zjeść po.
- Jedzenie tuczących pokarmów tylko zastąpi kalorie, które właśnie spaliłeś
- Pamiętaj, że jest to proces stopniowy. Sprawdź swoje postępy po około miesiącu jazdy na łyżwach. Stopniowa poprawa będzie bardziej długotrwała.