Obudziłeś się z bolącym ramieniem? 5 Reasons For Morning Shoulder Pain.

by Adam Brown
updated Oct 6, 2020

Wydaje się to niesprawiedliwe. Jednej nocy kładziesz się do łóżka czując się dobrze, a następnego dnia masz silny ból barku. Wszystko, od mycia zębów po mycie włosów, wydaje się prawie niemożliwe. Myślisz o ostatnich kilku dniach i próbujesz znaleźć przyczynę, ale nic nie pasuje.

Dlaczego obudziłem się z bólem barku?

Jeśli nie miałeś w przeszłości problemów z barkiem, najbardziej prawdopodobna odpowiedź ma związek z twoją pozycją podczas snu. Ludzie, którzy śpią na boku, często śpią na barku w sposób, który powoduje ucisk ścięgien mankietu rotatorów lub kaletki podbarkowej. Może nie boli to od razu, ale po kilku godzinach taka pozycja wywołuje reakcję zapalną. To właśnie zapalenie uciśniętej struktury jest tak bolesne po przebudzeniu.

Zapewniamy, że u większości osób objawy zmniejszą się w ciągu pierwszych 48 godzin. Ale niektórzy nadal będą pozostawieni z uporczywym bólem barku. Jeśli jesteś jednym z tych pechowców, skonsultuj się z doświadczonym fizjoterapeutą.

Ból ramienia rano a atak serca

Ból lewego ramienia jest częstym objawem ataku serca. A ataki serca najczęściej zdarzają się rano. Ból związany z atakiem serca zwykle zwiększa swoją intensywność w ciągu kilku minut i może być związany z ciasnym lub ciężkim uczuciem w klatce piersiowej, poceniem się lub ogólnym złym samopoczuciem. Jeśli to brzmi jak ty, zadzwoń po karetkę i udaj się na pogotowie, aby od razu ocenić stan twojego serca.

Jak mogę uniknąć ponownego obudzenia się z bólem ramion?

Większość ludzi śpi w jednej, preferowanej pozycji. Zmiana pozycji podczas snu nie zawsze jest łatwa, ale może okazać się konieczna, aby pozbyć się bólu barku. Jeśli zastosujesz się do tych dwóch zasad, aby osiągnąć pozycję snu wolną od bólu barku, będziesz na czele gry.

KWARTY OBRÓT

Ludzie odczuwają ból, jeśli śpią bezpośrednio na ramieniu. W tej pozycji powstaje stała siła ściskająca pomiędzy kością ramienną (humerus) a „panewką” barku (glenoida). Jeśli obrócisz się nieco do przodu lub na plecy, ucisk zostanie zredukowany, a tym samym zmniejszą się szanse na ból podczas snu.

ŁOKCIE POD RAMIENIEM

Jeśli śpisz w pozycji, w której łokieć znajduje się bliżej głowy niż ramię, możesz zwiększyć ryzyko bólu podczas snu. Kiedy Twoje ramię znajduje się w tej pozycji, a mięśnie są w spoczynku, ścięgna mankietu rotatorów i wrażliwe kaletki podbarkowe mogą zostać ściśnięte między panewką barku a kością ramienia. Jeśli pozostaniesz w tej pozycji, będzie to skutkowało bólem, a w wielu przypadkach doprowadzi do uszkodzenia uciśniętych struktur.

Jakie są inne możliwe przyczyny mojego porannego bólu barku?

W niektórych przypadkach bolesny poranek jest po prostu pierwszym odczuciem poważniejszego problemu z barkiem. Jeśli tak jest, objawy będą utrzymywać się dłużej niż 48 godzin i nie zostaną złagodzone przez zmianę pozycji podczas snu. Oto kilka możliwych przyczyn uporczywego bólu barku.

1) Zamrożony bark

Zamrożony bark to problem, który wydaje się pojawiać znikąd i zaczyna się od bardzo bolesnej fazy, po której następuje sztywność, która, jeśli nie jest leczona, może zająć bardzo dużo czasu, aby się zagoić i poczuć się znowu normalnie. Możesz przeczytać więcej o tym problemie w naszym wcześniejszym wpisie na blogu Co to jest Zamrożone Ramię?

2) Dyskineza Łopatki

Opisana przez Jerry’ego Seinfelda jako „łopatka ze skrzydełkami kurczaka”, jest to stan, który powoduje, że masz słabą kontrolę nad łopatką (lub łopatką). Łopatka jest elementem mocującym ramię do klatki piersiowej, ten problem może prowadzić do wielu bolesnych dolegliwości, w tym impingementu barkowego. Rezultatem może być ból spowodowany nadużywaniem i nadmiernym rozciągnięciem mięśni, które nie wykonują swojej pracy, ból samego stawu lub nawet ból nerwowy spowodowany wiązką nerwów biegnących od szyi w dół ramienia.

3) Sztywność kręgosłupa piersiowego

Wszyscy stajemy się trochę sztywniejsi, ponieważ siedzimy pochyleni nad naszymi laptopami przez wiele godzin. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że aby sięgnąć ponad głowę potrzebujemy dobrej mobilności kręgosłupa i klatki żebrowej. Jeśli są one sztywne, nie mamy innego wyboru, jak tylko wymagać od barku więcej ruchu, niż powinien – w końcu prowadzi to do nadużywania i bólu.

4) Zapalenie ścięgien mankietu rotatorów

Jest to zasadniczo uszkodzenie ścięgien mankietu rotatorów, które znajdują się głęboko wewnątrz barku. Może być spowodowane przez powtarzające się ruchy, utrzymywanie barku w pozycji, w której jest on ściśnięty (np. spanie na ramieniu), złą mechanikę barku (patrz wyżej), jak również inne ogólne czynniki zdrowotne, które wpływają na sprężystość tkanek miękkich.

5) Ból przeniesiony

Wielu pacjentów przychodzi do naszych klinik fizjoterapii z „bólem barku”, który po kompleksowej ocenie okazuje się być bólem przeniesionym z szyi. Ważne jest, aby pracować z zarejestrowanym fizjoterapeutą, który potrafi rozpoznać i zrozumieć to powiązanie, a następnie zastosować odpowiednie leczenie.

W Cornerstone Physiotherapy w Toronto, North York i Burlington, nasi fizjoterapeuci przeprowadzają pacjentów przez kompletne badanie barku. Po zakończeniu badania możesz być pewien, że Twój przypadkowy ból barku nie będzie już wydawał się przypadkowy, a Ty będziesz miał wspaniały plan powrotu do życia bez bólu.

Adam Brown MClScPT
Registered Physiotherapist

Adam jest szanowanym i bardzo poszukiwanym fizjoterapeutą z klinikami w Toronto, North York i Burlington. Kształci fizjoterapeutów ortopedycznych w zakresie rozumowania klinicznego i planowania leczenia patologii barku oraz wielu innych schorzeń.

Dowiedz się więcej o Adamie tutaj

.