Przezwyciężanie lęku na pierwszej randce

Jest taki stary dowcip o człowieku zagubionym w Nowym Jorku. Pyta on kobietę: „Jak dostać się do Carnegie Hall?”. Kobieta odpowiada: „Ćwicz!”. Jak więc pokonać lęki związane z pierwszą randką? Ćwicz! Umiejętności społeczne są tylko tym, umiejętnościami. Cieszenie się randkami nie jest talentem ani darem, to postawa i zbiór umiejętności, których możesz się nauczyć i opanować dzięki praktyce.

Pierwsze randki sprawiają, że prawie każdy jest zdenerwowany. Dla niektórych z nas jednak, te motyle w naszych żołądkach mogą zamienić się w szerszenie i sprawić, że będziemy chcieli się ukryć zamiast wyjść. Zadajemy sobie tak wiele pytań, które podsycają nasze lęki przed randką: „Jak nie czuć się niezręcznie i samoświadomie?” „O czym będziemy rozmawiać?” „Gdzie powinniśmy pójść?” „Czy mam odwołać?” I najgorsze pytanie ze wszystkich: „A co, jeśli mnie nie polubią?”. Nie ma znaczenia, jak bogaty, inteligentny lub atrakcyjny jesteś, każdy ma te myśli i obawy. Poniżej znajduje się kilka wskazówek, które pomogą Ci uspokoić tremę i postawić swoją najlepszą stopę do przodu. Plus, umiejętności, które pomogą Ci stać się świetnym pierwszym randkowiczem.

Jak dobrze się umawiać na pierwszą randkę

Po pierwsze, aby zacząć budować nasze umiejętności musimy umawiać się na randki i nie rezygnować z nich. Kiedy unikamy czegoś, co wywołuje w nas niepokój, doświadczamy pewnej ulgi. Ulgę, że nie musimy przechodzić przez to, co nas przeraża. Odczuwanie tej ulgi jest małą nagrodą, która wzmacnia nasz styl unikania. Nasz mózg sygnalizuje nam, że dobrze jest nadal unikać randek. Badania wykazały, że im bardziej unikamy czegoś, co nas przeraża, tym bardziej się tego boimy. Tak więc, im więcej randek, tym łatwiej będzie się umawiać.

Aby pokonać lęk, musisz mieć rzeczywiste doświadczenia, które obalają twoje obawy. Doświadczenia, które nauczą Cię, że nie jest katastrofą mieć złą randkę. Doświadczenia, które pokażą Ci, że większość randek jest dobra, nawet jeśli nie prowadzą do drugiej randki. Im więcej masz dobrych randek, tym bardziej Twoje lęki będą się leczyć. Twoje nerwy przed randką mogą wtedy zacząć przekształcać się w ekscytujące uczucie, a nie przerażające.

Mówię o „cieszeniu się” chodzeniem na randki. Nie jak manipulować kogoś do lubienia ciebie lub natknąć się jak najbardziej interesująca osoba na świecie. Tak proste, jak to brzmi, mentalność, aby pamiętać, że pierwsza randka ma być przyjemna. Nie możesz mieć oczekiwań, kiedy tak naprawdę jeszcze się nie znamy. Miło spędzony czas to cel pierwszej randki. That’s it.

Having a Realistic Perspective Helps

Jeśli martwisz się, że twoja data będzie krytyczna wobec ciebie, pamiętaj, że oni też są zdenerwowani, a także mają nadzieję, że pójdzie dobrze. Wy dwoje macie ten sam cel w umyśle, więc zachowajcie pozytywne nastawienie. Jeśli Twoja data jest negatywną osobą, pozostań pozytywny. Nie ma powodu, aby kiedykolwiek złościć się, krytykować lub oznaczać na pierwszej randce. Jeśli nie lubicie się nawzajem, to nie zobaczycie się więcej. Nigdy nie powinieneś wyrażać rozczarowania lub próbować je zmienić. To tylko pierwsza randka.

Zbyt duże na pierwszej randce dodaje do oczekiwań. Oczekiwania = presja = niepokój. Bezpiecznie jest powiedzieć, że pierwsze randki powinny być krótkie. Lunch, kawa, lub koktajl. Utrzymuj ją na poziomie około godziny. Miej jakieś miejsce, gdzie musisz być po, więc masz czas, kiedy musisz wyjść. Udana godzina ustawia cię ładnie do daty numer dwa, które prawdopodobnie będą dłuższe. Jeśli nie ma daty numer dwa, to nie dokonałeś dużej inwestycji emocjonalnej, więc nie będziesz tak rozczarowany.

Skup się bardziej na swojej dacie i mniej na sobie

Bycie świadomym siebie na swojej randce jest właśnie tym. To bycie świadomym siebie. Świetną umiejętnością, która sprawi, że poczujesz się bardziej komfortowo jest skupienie się na swojej randce, a nie na sobie. Wydaje się to proste, ale robi światową różnicę. Pomóż im poczuć się komfortowo. Na przykład, upewnij się, że smakuje im jedzenie lub stół. Zwróć uwagę na ich doświadczenie.

Wielu klientów opowiedziało mi historie o złych pierwszych randkach. Numerem jeden wśród skarg jest to, że druga osoba mówiła „na” nich przez cały czas. Drugą najczęstszą skargą było to, że ich data zadawała długą serię pytań „w stylu integracyjnym”. Trzecim jest nadmierne dzielenie się informacjami osobistymi. Utrzymuj rozmowę na tym samym poziomie, na którym spotykasz się z nowym przyjacielem.

Najważniejsze, słuchaj, słuchaj, słuchaj. Słuchanie jest umiejętnością. Kiedy naprawdę słuchamy, sprawiamy, że druga osoba czuje się wyjątkowa i lubiana. Lubimy ludzi, którzy lubią nas. Mamy też tendencję do oceniania innych nie przez to, kim są, ale przez to, jak sprawiają, że się czujemy. „Świetnie słuchasz” to zawsze czuły komentarz. „Łatwo się z tobą rozmawia” to konieczność w długoterminowym związku. Pamiętaj, że masz jedne usta, ale dwoje uszu, więc staraj się słuchać dwa razy więcej niż mówisz.

Rozmowa nie powinna być rozmową o pracę. Pozwól jej płynąć tak bardzo, jak to tylko możliwe. Nigdy nie powinna być sesją terapeutyczną. Nie dziel się całą historią swojego życia i nie przywołuj traumatycznych przeżyć lub byłych. Podziel się czymś prostym, na przykład: „W niedzielne poranki lubię siedzieć w łóżku, czytać gazetę i rozwiązywać krzyżówki. Co ty robisz w niedziele?”. W tym przykładzie najpierw podzieliłeś się czymś, a potem poprosiłeś ich o podzielenie się. Skup się na pytaniach dotyczących stylu życia. Unikaj gorących tematów jak polityka.

Prostota i łatwość w small talk

„Cherry picking” jest umiejętnością konwersacyjną, którą uwielbiam. Załóżmy, że to Twoja randka powiedziała: „W niedzielne poranki siedzę w łóżku, czytam gazetę i rozwiązuję krzyżówki. Co robisz w niedziele?” Możesz odpowiedzieć im, a następnie cherry pick tematy z ich pytania. Możesz teraz zapytać: „Jakie inne gry oprócz krzyżówki lubisz?”. „Jaką gazetę czytasz?” „Jaki jest twój ulubiony dział?”. Dzięki tej umiejętności rozmowa nie utknie w niezręcznej ciszy. Dodatkowo, te ciekawostki dadzą Tobie lub Twojej randce okazję do podzielenia się historią lub ulubioną rzeczą. Również, jak to brzmi, wiedząc coś takiego jak ulubione źródło wiadomości danej osoby lub sekcja gazety może powiedzieć Ci wiele o jej zainteresowaniach i perspektywie.

Pierwsze randki mogą być przerażające. Ale z praktyką można nauczyć się zrelaksować więcej i mieć pozytywne nastawienie.

Mała rozmowa ma na celu uczynić ludzi wygodne z siebie powoli. Pozwala również obu członkom rozmowy kontrolować jej głębokość. Jeśli nienawidzisz small talk lub nie jesteś w tym dobry, poćwicz. Small talk może łatwo przekształcić się w zabawną historię z dzieciństwa lub ujmującą opowieść o swoim zwierzaku. Potrzeba czasu, aby naprawdę kogoś poznać. Nie spiesz się. To tylko pierwsza randka.

Co jeśli cię nie polubią? To pytanie nie może być twoim celem. Twoim celem musi być pomóc im miło spędzić czas i samemu miło spędzić czas. Istnieje milion powodów, dla których ktoś może nie chcieć drugiej randki, które nie mają nic wspólnego z Tobą. To dlatego nigdy nie mamy oczekiwań, ale mamy pozytywne nastawienie. Ćwiczymy nasze umiejętności słuchania, konwersacji i tego, jak skupić się na randce, a nie na sobie. Wreszcie, co najważniejsze, pozostajemy odważni i ćwiczymy, ćwiczymy, ćwiczymy!