Przyjazne dla początkujących odosobnienia medytacyjne w najpiękniejszych miejscach na świecie

Medytacja jest w głównym nurcie kultury, czy to w formie nowych aplikacji mindfulness czy stylowych studiów jak MNDFL w Nowym Jorku czy Unplug w Los Angeles. Dla tych, którzy właśnie zaczynają badać medytację lub chcą skupić swoją istniejącą praktykę, dłuższe, dedykowane programy okazały się być bardziej skuteczne niż spędzenie kilku minut tu i tam. Podczas gdy venturing out na tygodniowym długim medytacyjnym odosobnieniu może być onieśmielający pierwszorzędny, właśnie gdy tam są wiele różni formy medytacja, tam są wiele formy medytacja odosobnienia. Wytrawni praktycy mogą być przyciągnięci do rygorystycznych odosobnień Zen, które graniczą z klasztorną dyscypliną, podczas gdy nowicjusze mogą zdecydować się na podejście typu spalike.

Tutaj, badamy cztery odosobnienia stworzone dla względnych nowicjuszy. Nie mówienie przez 48 godzin lub medytowanie 10 razy dziennie jest o wiele przyjemniejsze, gdy znajduje się na klifie z widokiem na ocean. Koncentrowanie się na punktach centralnych podczas dokładnego oddychania jest o wiele łatwiejsze, gdy patrzysz na zalane słońcem wzgórza, a po wszystkim obiecany jest posiłek z świeżego ogrodu.

Esalen Institute, Big Sur, Kalifornia

Esalen Institute jest osadzony na 120 akrach wybrzeża Big Sur, z widokiem na Ocean Spokojny, a niegdyś gościł kreatywne umysły, takie jak Joan Baez i Susan Sontag. Domki są dostępne do wynajęcia na weekend lub tydzień, a do wyboru są różne przyjazne dla początkujących warsztaty medytacyjne i wellness, takie jak „Być obecnym w swoim życiu: Wprowadzenie do medytacji Mindfulness” oraz „Wyzwolić ciało i rozciągnąć umysł: Mindfulness Meditation and Yoga.” Esalen oferuje również specjalny program o nazwie „A Time to Reflect”, w którym goście mogą cieszyć się codziennymi zajęciami jogi, uczestniczyć w wykładach na temat terapii transowej i somatycznej, zażywać kąpieli w naturalnych gorących źródłach i oczywiście medytować, a wszystko to według własnego harmonogramu.

Bali Silent Retreat

Czy chcesz praktykować swoją cichą medytację podczas spaceru po polach ryżowych, czy uprawiając jogę, Bali Silent Retreat w Mount Batukaru oferuje wiele różnych sposobów na poznanie tego trybu mindfulness. Na terenie ośrodka znajdują się gorące źródła i codzienne wizyty w pobliskich świątyniach buddyjskich. Podczas gdy większość gości zostaje na tydzień lub dłużej, dostępne są jednodniowe karnety, jeśli chcesz szybko odpocząć. Nie ma ustalonego planu dnia, a uczestnicy są zachęcani do praktykowania ciszy na własnych warunkach. Niektóre zajęcia obejmują zajęcia New Earth Cooking, podczas których goście uczą się przyrządzać zdrowe potrawy ze składników pochodzących z ogrodu medycznego. W ciągu tygodnia organizowane są również nocne sesje medytacji i sztuk uzdrawiających na platformach do obserwacji gwiazd.

Shambhala Mountain Center, Red Feather Lakes, Colorado

Organizacja Shambhala oferuje samodzielne odosobnienia z opcją nauczania medytacji w górach północnego Kolorado. I choć pierwsi uczestnicy mogą faworyzować ten rodzaj pobytu z przewodnikiem, który szczyci się takimi zajęciami jak wędrówki, kajakarstwo i joga, ośrodek ma też wiele innych programów medytacyjnych, w tym weekendowe odosobnienie „Naucz się medytować”, a także wprowadzenie do redukcji stresu opartej na uważności; specjalistyczne odosobnienia dla artystów, pisarzy i dzieci; oraz tygodniowy kurs medytacji, który jest mieszanką codziennych sesji medytacyjnych, dyskusji i nauk z przewodnikiem. Na 600 akrach ziemi w Shambhala, odwiedzający znajdą ogrody botaniczne, rozległe sale medytacyjne, sanktuarium ptaków i piękne tradycyjne buddyjskie sanktuarium.

Simple Peace Hermitage, Asyż, Włochy

W Umbrii, w malowniczym miasteczku na wzgórzach Asyżu, goście Simple Peace Hermitage mogą zatrzymać się na okres od jednego do trzech tygodni w uroczym starym domu otoczonym 25 akrami ziemi uprawnej. Pomyślcie o tym jak o najlepszym „bed-and-breakfast” dla praktykujących mindfulness. Codzienny harmonogram obejmuje poranną medytację, sesję indywidualnego przewodnika, zajęcia hatha jogi oraz kilka godzin na eksplorację siebie w formie przygotowywania posiłków, pisania dziennika, wędrówek lub korzystania z masaży terapeutycznych. Dni kończą się wieczorną medytacją. Wszystkie pokoje posiadają kominki i tarasy z widokiem na ziemię.