Półksiężycowa Wariacja Pozy Ardha Chandrasana Chapasana

Półksiężycowa Wariacja Pozy znana jest pod wieloma różnymi nazwami, ponieważ w jednej pozie dzieje się bardzo dużo. Wariacja Pozy Półksiężyca w istocie jest równowagą na stojąco na jednej nodze z wygięciem pleców i trzymaniem nóg podobnie do tancerza. Z tego powodu jest ona czasami nazywana Półksiężycowym Skłonem lub Trzciną Cukrową z powodu jej kształtu. Wariacja Pozy Półksiężyca, niezależnie od nazwy, wciąż daje najsłodsze z rozciągnięć zarówno psoas i bioder, otwierając jednocześnie serce.

Pocznij w Wysokiej Górze z palcami u stóp. Złóż się do przodu, umieszczając prawe palce po prawej stronie prawej stopy. Otwórz biodra i tułów w lewo i wyprostuj lewą nogę. Podnieś lewą rękę do góry. Zegnij lewą nogę, stopa w kierunku biodra. Sięgnij lewym ramieniem do tyłu, aby chwycić przód lewej stopy. Obracaj klatkę piersiową i serce w górę, utrzymując wzrok na palcach prawej stopy. Kiedy osiągniesz równowagę, spójrz w górę. Aby wyjść z tej pozycji, powróć spojrzeniem do prawej stopy, zwolnij trzymanie stóp, przenieś obie ręce na przód maty i opuść lewą stopę w dół. Podnieś się do Wysokiej Góry. Powtórz na drugą stronę.