Straight to the Bar

Bruce Lee.

Za każdym razem, gdy nie jestem w akcji – nawet na dzień lub dwa – oglądam filmy Bruce’a Lee. Prawdopodobnie dlatego, że zwiększa różnicę między moją własną sytuację i prawie doskonałej kontroli fizycznej był dobrze znany.
Podążając za e-mail otrzymałem innego dnia wzrosła trochę ciekawy, co do charakteru kontuzji pleców, które poniósł podczas treningu wagi. Oglądając jakąkolwiek pracę, którą wykonał po 'wyzdrowieniu' (cierpiał na chroniczny ból pleców przez resztę życia) trudno uwierzyć, że w ogóle się zranił.

Oto co się stało :

13 sierpnia 1970 Lee wykonywał Good Mornings z 60kg / 135lb – swoją ówczesną wagą ciała – i kończył swój pierwszy zestaw 8 ćwiczeń (zwykle robił 2 zestawy) bez wystarczającej rozgrzewki, kiedy usłyszał głośny odgłos pękania i upuścił obciążony pręt. Przez kilka dni próbował leczenia ciepłem i masażu, aż stale rosnący ból zmusił go do zasięgnięcia porady lekarza.

Poważnie uszkodził czwarty nerw krzyżowy (diagram lokalizacji nerwów rdzeniowych) i było mało prawdopodobne, że kiedykolwiek będzie w stanie ponownie kopać; w rzeczywistości chodzenie bez pomocy było wątpliwe. Został zmuszony do odpoczynku i przez następne sześć miesięcy większość czasu spędzał w pozycji leżącej lub siedzącej, czytając ze swojej obszernej biblioteki. W tym czasie zaprojektował również łóżko, które zapewniało mu większy komfort w jego rannym stanie.

W końcu wznowił nauczanie i treningi, nie dlatego, że był w pełni zdrowy, ale po prostu dlatego, że czuł, że dał sobie wystarczająco dużo czasu i nie był w stanie dłużej powstrzymywać się od aktywnego życia. Do końca życia cierpiał na chroniczne bóle pleców i zaczął zażywać marihuanę, która pomagała mu znieczulać ból. W swoich filmach od tego momentu używał kaskadera do robienia salta (widziane w Fist of Fury i Enter the Dragon).

Myślenie o tym :

Czytanie o tej kontuzji sprawia, że chcę włączyć więcej ćwiczeń na dolne partie pleców do mojej własnej rutyny treningowej i na pewno nie zniechęca mnie do używania Good Mornings w pełnym zakresie. Jak w przypadku każdego ćwiczenia, Dobre Poranki są niebezpieczne tylko wtedy, gdy są wykonywane nieprawidłowo (co może być spowodowane zmęczeniem lub krótką utratą koncentracji, jak również złą techniką); chociaż stawka jest trochę wyższa niż w przypadku innych ćwiczeń, takich jak np. Barbell Curl.

NB: Jestem świadomy, że nie wykonuje on Dobrych Poranków na powyższym zdjęciu.

Dalsza lektura
Ciepły Marmur: The lethal physique of Bruce Lee
John Little
www.mikementzer.com/blee.html
Dokładnie zbadany i dobrze napisany artykuł, który daje wgląd w karierę Lee w zakresie treningu siłowego, temat często pomijany w biografiach Bruce’a Lee.

Menedżer sprzętu
George Lee
www.allbrucelee.com/article/equipment_manager.htm
George Lee (bez związku) był dobrym przyjacielem i uczniem Bruce’a, a będąc z zawodu maszynistą często był proszony przez Bruce’a o zbudowanie na zamówienie elementów treningowych, które Bruce sam zaprojektował. Obejmowały one zarówno sprzęt do treningu siłowego, jak i do sztuk walki.

EXRX (Exercise Prescription)
Barbell Good Morning
www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBGoodMorning.html
Poprawna technika dla tego ćwiczenia i zaangażowane mięśnie.

Bruce Lee – Fighting Spirit
Bruce Thomas
Jest to doskonała biografia Bruce’a Lee i z pewnością jedna z bardziej dokładnych spośród wielu dostępnych. Świetne miejsce na początek, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o człowieku niż o legendzie.

Bruce Lee: A Warrior’s Journey (2000)
Ten dokument jest najczęściej dołączany do DVD Enter the Dragon, i jest o wiele bardziej dokładny – jeśli mniej kompletny – niż wiele innych dokumentów dotyczących życia i kariery filmowej Bruce’a Lee.