Post-Urlaubs-Blues: Wie man sie vermeidet oder überwindet

Aber was, wenn Sie bereits zu Hause sind und sich ein wenig deprimiert fühlen? Gute Nachrichten, Reisende. Es gibt viele effektive Möglichkeiten, den Post-Urlaubs-Blues zu lindern. Hier sind einige Strategien zum Ausprobieren.

Verbinden Sie sich mit Freunden und Familie

Wenn Sie sich nach Ihrem Urlaub nach mehr Sinn in Ihrem Leben sehnen, wenden Sie sich an die Menschen, die Ihnen wichtig sind.

Denken Sie darüber nach, sich mit alten Freunden und Familienmitgliedern wieder zu treffen, um gemeinsam zu essen oder sich zu unterhalten. Vielleicht spüren Sie, wie sich Ihre Welt neu zentriert.

„Verbundenheit ist ein integraler Bestandteil unseres Lebens, und Urlaube sind oft eine Zeit tiefer Verbundenheit mit den Menschen, die wir besuchen oder mit denen wir verreisen. Es ist wichtig, das Gefühl der Verbundenheit auch danach aufrechtzuerhalten.

„Seien Sie sich nur bewusst, dass die Verbindung vielleicht nicht so aussieht wie auf Ihrer Reise. Wenn Sie bemerken, dass Sie sich nicht verbunden fühlen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu bewerten, ob die Verbindung wirklich abgenommen hat oder ob sie in der täglichen Realität nur anders aussieht“, sagt Ott.

Detox

Wir neigen dazu, uns im Urlaub etwas zu gönnen: Wein, reichhaltiges Essen, dekadente Desserts. Eine sanfte „Entgiftung“ kann Ihnen helfen, sich körperlich und geistig besser zu fühlen.

Sorgen Sie dafür, dass Sie viel Wasser trinken, wenn Sie mit dem Flugzeug verreist sind. Flugzeugkabinen sind dafür bekannt, dass sie Reisende dehydrieren. Und wenn Sie unter Jetlag leiden, könnte Melatonin Ihnen helfen, Ihren Schlafrhythmus anzupassen.

Dokumentieren und teilen Sie Ihre Erinnerungen

Wenn Sie noch nicht aus dem Urlaub zurück sind, können Sie das Erlebnis verlängern, indem Sie Ihre Urlaubsfotos ausdrucken, organisieren, hochladen und teilen. Erwägen Sie, ein paar Notizen zu machen oder Einträge aus Ihrem Reisetagebuch einzufügen, wenn Sie eines geführt haben.

Wenn Sie künstlerisch veranlagt sind, können Sie Ihren Urlaubsort durch Malen, Bildhauerei oder Zeichnen erinnerungswürdiger Szenen wieder aufleben lassen.

Schreiben Sie Bewertungen, um anderen Reisenden zu helfen

Während Ihre Erfahrungen noch frisch in Ihrem Gedächtnis sind, schreiben Sie Bewertungen in Online-Reisediensten und hinterlassen Sie Tipps und Warnungen, die den Urlaub anderer verbessern könnten.

Nicht nur Ihre Erinnerungen werden durch das Schreiben gefestigt, Ihre Ratschläge könnten ein lokales Geschäft ankurbeln oder jemanden davor bewahren, die gleichen Fehler zu machen, die Sie gemacht haben.

Gehen Sie nach draußen

Studien haben gezeigt, dass die meisten Menschen bis zu 90 Prozent ihres Lebens innerhalb von Gebäuden verbringen.

Wenn Menschen Zeit in der Natur verbringen, zeigt die Forschung, dass sich ihre Stimmung verbessert und der Stresspegel sinkt. Sie schlafen besser. Und auch ihre körperliche Gesundheit verbessert sich.

In der Tat können regelmäßige kurze Spaziergänge in der Natur die gleiche beruhigende, erholsame Wirkung haben wie ein guter Urlaub.

Bringen Sie die Natur ins Haus

Viele der gesundheitlichen Vorteile der Natur erreichen uns über unsere Sinne. Forscher haben herausgefunden, dass Menschen therapeutische Vorteile erfahren, wenn sie natürliche Elemente sehen, hören, riechen und sogar schmecken.

Ein Fenster zu öffnen, um den Vögeln zuzuhören oder das gemähte Gras zu riechen, einen kleinen Kräutergarten auf der Veranda zu pflanzen, einen Arm voller Tulpen nach Hause zu bringen und sogar ätherische Öle zu verwenden, kann Ihre Stimmung heben und Ihr Zuhause einladender machen.

Räumen Sie auf, organisieren Sie neu oder entrümpeln Sie Ihre Wohnung

Wenn sich Ihr Raum stressig, unordentlich oder in einem chronischen Zustand des Verfalls anfühlt, kann sich das negativ auf Ihre Stimmung auswirken. Eine Veränderung des Raums, selbst in kleinen Dingen, könnte Ihren Gemütszustand verbessern.

Wenn Sie sich von der Idee des Entrümpelns überwältigt fühlen, ist es OK, sich auf eine kleine Aufgabe zu konzentrieren. Es ist auch in Ordnung, andere in Ihre Bemühungen einzubeziehen.

Eine neue Praxis einführen

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen auf eine Praxis oder einen Brauch stoßen, den sie mit nach Hause nehmen wollen. Andere Kulturen zu entdecken, ist schließlich einer der Gründe, warum Menschen reisen.

Sie entscheiden sich vielleicht, eine andere Sprache weiter zu lernen. Vielleicht wollen Sie eine neue Art zu kochen, zu essen, Sport zu treiben, im Garten zu arbeiten, einzukaufen oder sich zu kleiden ausprobieren. Vielleicht entscheiden Sie sich, mit weniger materiellen Besitztümern zu leben.

Welche Praktiken Ihnen auch immer auf Ihren Reisen gefallen haben, überlegen Sie, wie Sie sie in Ihr jetziges Leben einbauen können. (Achten Sie natürlich darauf, dies mit Respekt zu tun und nicht unangemessen.)

Stören Sie Ihre Routinen

Einer der Vorteile des Reisens ist es, etwas Unerwartetes zu entdecken – und zu Hause fühlt es sich vielleicht so vertraut an, dass es anfängt, Sie zu langweilen.

Um das Gefühl, ein Besucher zu sein, wiederzubeleben, erkunden Sie den Ort, an dem Sie leben, als wären Sie ein Urlauber.

Besichtigen Sie ein Museum, das Sie noch nie besucht haben. Schwören Sie Ihren altbewährten Restaurant-Favoriten ab und probieren Sie etwas Neues. Lesen Sie Reiseführer für Ihre Heimatstadt und sehen Sie sie mit neuen Augen.

Verfolgen Sie eine Veränderung, die Sie sich im Urlaub überlegt haben

Urlaube können zum Nachdenken anregen und manchmal sogar das Leben verändern. Wenn wir aus unseren gewohnten Bahnen und Routinen heraus sind, gewinnen wir eine neue Perspektive.

Wenn Sie sich dabei ertappt haben, dass Sie über Ihren Zweck, Ihre Ziele, Ihre Beziehungen, Ihre Rolle in der Gemeinschaft oder Ihre Lebensqualität nachgedacht haben, könnte jetzt ein guter Zeitpunkt sein, um einige kleine Schritte in Richtung des Lebens zu machen, das Sie aufbauen möchten.

Forschungen haben gezeigt, dass Menschen, die sich verändern wollen, erfolgreicher sind, wenn sie kleine, zielgerichtete Aktionen durchziehen.

Praktizieren Sie Dankbarkeit und Achtsamkeit

„Der Urlaub ist eine wunderbare Gelegenheit, sich auf Dankbarkeit zu konzentrieren und die Art von positiven Gedanken zu erzeugen, die uns helfen können, unsere Gefühle zu verändern und unser Verhalten zu verbessern“, sagt Ott.

Die Gewohnheiten der Dankbarkeit und Achtsamkeit können Sie nach Ihrer Rückkehr weiter ausbauen.

So sinnvoll es auch sein kann, dem Alltag zu entfliehen, so kraftvoll kann es sein, das Leben, das man sich geschaffen hat, zu reflektieren und zu schätzen.

Das Praktizieren von Dankbarkeit und Achtsamkeit kann nachweislich Depressionen und Stress reduzieren und ein Gefühl des Wohlbefindens kultivieren.