11 Melhores benefícios do chá de camomila
Chá de camomila ou chá de manzanila é uma variedade popular de chá que é carregada com antioxidantes. Os principais benefícios para a saúde do chá de camomila podem incluir a capacidade de regular o sono, ajudar na digestão, aumentar a imunidade, proteger a pele, baixar os níveis de stress, e acalmar as cãibras menstruais. Devido à sua natureza anti-inflamatória, pode também ajudar a aliviar a diarreia e o inchaço.
O que é chá de camomila?
Derivado da família das plantas Asteraceae, as flores secas de camomila são utilizadas para diferentes remédios naturais e cataplasmas curativos. A sua forma mais popular é chá.
O nome espanhol para este chá é chá de manzanila. Estas plantas vêm em muitas formas, pelo que o chá de camomila encontrado numa parte do mundo pode não ser o mesmo que noutro lugar, mas os componentes fundamentais são bastante semelhantes e proporcionam efeitos semelhantes.
Estudos descobriram que as flores de camomila alemã tendem a ter as concentrações mais fortes de compostos benéficos e nutrientes que podem ser transmitidos àqueles que bebem este chá popular regularmente.
Veja o vídeo: 7 Grandes Benefícios do Chá de Camomila
Chamomile tea has a pleasant earthy and floral taste. É bem conhecido pelos seus benefícios para a saúde. A presença de flavonóides, sesquiterpenos, (frequentemente associados a propriedades anti-sépticas, antibacterianas, ou anti-inflamatórias) e outros antioxidantes poderosos neste chá têm efeitos significativos no corpo humano.
p> Enquanto é normalmente consumido como bebida, o extracto de camomila é também utilizado em cápsulas e óleos de aromaterapia. A loção de camomila é aplicada topicamente em certos casos para obter alívio de vários problemas de pele. Produtos para bebés como sabonetes, champôs e toalhetes são populares devido à sua natureza calmante.
Chamomile Tea Nutrition
De acordo com a Base de Dados Nacional de Nutrientes para Referência Padrão do USDA, o chá de camomila contém quantidades insignificantes de muitas vitaminas e minerais potássio, magnésio, cálcio, sódio, tiamina, riboflavina, e vitamina A. Outros nutrientes incluem folato, ferro, e zinco. Uma chávena (237 ml) de chá de camomila preparado fornece 2 kcal de energia, 0,47 g de hidratos de carbono.
p>Para fazer o chá, leia a nossa Receita de Chá de Camomila Fresca.
Vantagens para a saúde
Vamos analisar mais de perto os benefícios de beber chá de camomila.
Maio Induzir o Sono
De acordo com a investigação publicada no The Journal of Clinical Pharmacology, o chá de camomila pode ser usado como um auxiliar geral do sono, particularmente para pessoas que lutam com a apneia do sono e o sono inquieto. Beber uma chávena quente de chá de camomila sem cafeína pode ajudar a adormecer mais rapidamente e a acordar com mais frescura. É altamente recomendado para novas mães pós-parto para melhorar a qualidade do seu sono.
Pode saber mais sobre os 7 melhores chás para uma boa noite de sono aqui.
Uma chávena de chá calmante de camomila é óptimo para se pôr a dormir. Crédito fotográfico:
Maio Reduzir Inflamação
Se sofre de irritação estomacal, desde um ligeiro inchaço a sintomas de síndrome do intestino irritável (SII), o chá de camomila pode ser uma grande ajuda. As fortes propriedades antiespasmódicas e anti-inflamatórias da camomila podem ser altamente eficazes no tratamento de cãibras estomacais e intestinais. O consumo regular de chá de manzanila pode ajudar a diminuir problemas como a SII, náuseas, espasmos musculares, gastroenterite e gripe do estômago. De acordo com informações de Kathi J Kemper, MD, MPH, Centro Médico Wexner do Estado de Ohio, tem propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a aliviar a natureza retorcida do intestino e permitir a passagem de gás e movimentos intestinais mais suaves. Pode também aliviar dores de úlcera estomacal e espasmos.
May Manage Diabetes
P>A investigação publicada no Journal of Agricultural and Food Chemistry mostrou que o chá de camomila pode ser útil para pessoas que sofrem de diabetes. Ao ajudar a baixar os níveis de açúcar no sangue e a regular a quantidade de insulina no sangue, os poderosos produtos químicos orgânicos nele contidos podem ajudar a eliminar gotas e picos maciços de açúcar no sangue, de acordo com outro estudo publicado no Journal of Endocrinological Investigation em 2015.
May Promote Heart Health
Research published from Tufts University in Boston, MA, revela que o chá de camomila pode ajudar a baixar os níveis de pressão arterial e de colesterol LDL (mau), tornando o seu coração mais saudável. Outro estudo de investigação revela que também pode reduzir a ocorrência de vários problemas cardiovasculares.
May Boost Immune System
Os compostos fenólicos presentes no chá de camomila podem ajudar a fortalecer o seu sistema imunitário e a afastar infecções. Os outros compostos presentes no chá de camomila podem também combater o frio, gripe e problemas sinusais, acabando por aliviar o congestionamento.
p>Leia mais sobre a descodificação do chá mais saudável aqui.
Maio Aliviar o Stress & Ansiedade
Um dos usos mais populares do chá de manzanila pode estar a proporcionar alívio do stress e ansiedade. Após um longo dia de trabalho, a natureza quente e calmante desta bebida pode ajudar a aumentar os níveis de serotonina e melatonina no seu corpo. Estas hormonas podem eliminar com sucesso o stress e a preocupação.
De acordo com uma revista norte-americana, também pode proporcionar alívio de enxaquecas e dores de cabeça. Como este chá também é relaxante, pode ajudar a abrandar a sua mente e eliminar os sintomas clássicos de ansiedade. Uma a duas chávenas de chá de camomila por dia pode actuar significativamente contra o stress crónico. Pesquisas sugerem que o chá de camomila também pode ajudar a aliviar os sintomas de depressão em mulheres pós-parto.
Sabia que o nome espanhol para este chá é chá de manzanila?
Skin Care
Due à natureza anti-inflamatória e antioxidante do chá de camomila, não é usado exclusivamente como bebida. A aplicação tópica do chá de manzanila pode aliviar irritações e mesmo condições de pele como o eczema.
Pode também melhorar significativamente a cicatrização e diminuir o aparecimento de manchas e rugas no rosto. Ao eliminar o stress oxidativo e aumentar a resposta imunitária, pode fazer maravilhas para a sua pele.
Pode prevenir a osteoporose
O extracto de camomila pode ajudar a estimular a actividade dos osteoblastos, as células que constroem os ossos. Assim, o chá pode ajudar a aumentar a densidade óssea e pode mediar os efeitos prejudiciais da osteoporose.
Maio Aliviar a Dor Menstrual
A natureza anti-inflamatória do chá de camomila pode fazer deste relaxante uma escolha popular para as mulheres que lidam com os sintomas da menstruação, pensar inchaço, cólicas, ansiedade, suor, incapacidade de dormir, e mudanças de humor.
Propriedades antialérgicas
O chá de camomila pode ajudar a modular a resposta imunitária aos alergénicos no corpo. Ao funcionar como anti-histamínico, pode acalmar estas reacções alérgicas em todo o corpo.
Hemorróidas
Durante muito tempo, o chá de camomila pode também ajudar com hemorróidas e convulsões.
Palavra de Cautela: Aconselha-se cautela às mulheres grávidas e lactantes, pois o consumo excessivo deste chá pode resultar num aborto espontâneo. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde (NIH), pode causar reacções alérgicas e pode também provocar sonolência, irritação ocular, vómitos, e náuseas. Portanto, beba sempre neste chá com moderação. Pode saber mais sobre os 4 Principais Efeitos Laterais do Chá de Camomila aqui.