12 Maneiras de Manter e Melhorar o Seu Qi à medida que envelhece

Para compreender o processo de envelhecimento na perspectiva da Medicina Tradicional Chinesa (MTC), é necessário primeiro compreender o conceito de qi (pronuncia-se “chee” ).

Qi é melhor traduzido como “energia vital”, “força animadora”, ou “respiração subtil”. De acordo com a filosofia chinesa, qi é o substrato do universo vivo. É a energia vital que está presente em todos os seres vivos. Este conceito é relativamente novo na nossa cultura ocidental moderna, embora estejamos familiarizados com as ideias de “mojo” nos filmes de Austin Powers e “a força” em Star Wars. Tem também contrapartidas em outras culturas. Por exemplo, é semelhante ao conceito hindu de prana, e ao conceito esotérico europeu de éter.

O fluxo de qi é análogo ao fluxo de água. No corpo, ele flui através de canais invisíveis semelhantes aos vasos sanguíneos. Através da observação cuidadosa e da manutenção de notas ao longo de centenas de anos, os antigos chineses desenvolveram um mapa do sistema energético do corpo. No corpo, os canais de energia conhecidos como meridianos ligam-se aos órgãos internos para que o qi dos órgãos flua para as suas partes corporais associadas.

Para ser saudável e equilibrado, uma pessoa deve ter um qi amplo, e o qi deve fluir livremente por todo o corpo sem bloqueios. Quando qi se torna deficiente ou bloqueado, ocorrem doenças e dores.

No corpo humano, qi provém de três fontes:

A primeira fonte, qi pré-natal, é herdada dos nossos pais no momento da concepção. Muitas condições congénitas são classificadas como perturbações do qi pré-natal. O qi pré-natal é armazenado nos rins e actua como uma conta poupança. Está disponível para retirada quando necessário, mas difícil de repor.

A segunda fonte de qi provém da essência dos alimentos digeridos. Conhecido como qi de grãos, é melhor obtido a partir de alimentos frescos de alta qualidade.

A terceira fonte de qi, apropriadamente chamada ar qi, provém da essência do ar inalado. É obtido a partir de ar limpo e com respiração abdominal adequada e exercício aeróbico.

O qi obtido a partir de alimentos e ar actua como uma conta corrente ligada à nossa conta poupança de qi pré-natal. Se mantivermos um saldo positivo na nossa conta corrente, comendo bem, respirando ar limpo, e vivendo um estilo de vida moderado, utilizamos menos das nossas poupanças pré-natais. Quando o nosso qi pré-natal se esgota, morremos.

Como funciona qi no corpo?

Qi desempenha as seguintes funções fisiológicas no corpo:

• Protege contra entidades causadoras de doenças, criando uma camada de protecção que envolve o corpo.
• Transforma a essência dos alimentos em sangue, suor, urina, e outros fluidos.
• Mantém a temperatura normal do corpo.
• Mantém os órgãos no seu devido lugar e impede a fuga indevida de fluidos corporais (por exemplo suor ou micção excessivos).

p>Muitos dos sintomas associados ao envelhecimento, tais como contusões fáceis, sensação inadequada (ou excessiva) de calor ou frio, sensação de secura corporal, órgãos prolapsados, fadiga e micção frequente estão todos directamente relacionados com a falta de qi que afecta a função corporal.

O que pode ser feito para manter ou suplementar qi?

Qi declina naturalmente com a idade. A energia juvenil que vemos nas crianças não pode ser sustentada. No entanto, todos conhecemos pessoas que olham, agem e sentem-se mais jovens do que a sua idade cronológica. Estas pessoas têm um qi mais forte. Certamente, algumas pessoas herdaram um qi pré-natal mais forte do que outras, mas muito sobre se vivemos uma vida longa e saudável está dentro do nosso controlo. As escolhas de estilo de vida, incluindo nutrição adequada, exercício e respiração profunda, podem melhorar a nossa saúde e prolongar as nossas vidas, complementando o nosso qi pré-natal com qi de cereais de boa qualidade e qi do ar.

Below são algumas directrizes de estilo de vida para ajudar a manter e melhorar o seu qi:

1. Coma alimentos frescos de boa qualidade – orgânicos, se possível.
2. Evite alimentos processados, enlatados, ou com conservantes.
3. Consumam grãos inteiros como arroz castanho, quinoa, amaranto ou painço. Todos são grandes fontes de qi.
4. Carnes orgânicas de alta qualidade, consumidas com moderação, fazem excelentes tónicos qi.
5. Evitar um excesso de vegetais crus. Cozinhá-los aumenta a disponibilidade de qi para o corpo. Experimente vaporizar ligeiramente ou fritá-los.
6. Evite os açúcares processados e o excesso de glúten (que se encontra no pão), que podem criar condições “húmidas” no corpo e impedir o fluxo de qi.
7. Utilize apenas óleos de boa qualidade. Evitar as gorduras trans, que se encontram em óleos parcialmente hidrogenados.
8. Estimulantes ovóides como a cafeína, que dão ao corpo um impulso temporário de energia, ao mesmo tempo que esgotam o qi pré-natal. O consumo de estimulantes também pode levar a um ciclo de dependência.
9. Exercer regularmente! O exercício aumenta a circulação de qi e sangue, e permite-nos recolher mais ar qi através dos pulmões.
10. Evite outros factores de qi-depleting, que incluem stress, falta de sono, excesso de trabalho, drogas recreativas, excesso de álcool, e tabaco. Qi é também esgotado pela ejaculação excessiva (nos homens) e pelo parto (nas mulheres).

li>Controle as suas emoções. Emoções descontroladas tais como preocupação excessiva, raiva, tristeza, medo ou vertigem esgotam qi.

11. Tente viver uma vida feliz!

Acupunctura e fitoterapia chinesa podem ser muito úteis para suplementar qi e ajudar a trazer o corpo de volta ao equilíbrio. Contacte um acupunturista licenciado para uma avaliação personalizada.

Quer mais dicas de especialistas para levar uma vida mais saudável? Visite Dicas para uma Vida Saudável.