4 Exercícios Terapêuticos para Entorse da Virilha
Ocorrendo frequentemente em atletas profissionais e recreativos, uma entorse da virilha é uma lesão no interior da coxa. É possível que estes músculos, conhecidos como os músculos adutores, sejam lesionados ou rasgados.
Por vezes, uma tensão muscular é referida como um músculo puxado. Normalmente, uma tensão da virilha é uma lesão menor, embora tenha o potencial de ser mais grave.
Sinais e sintomas de uma tensão da virilha
Sinais e sintomas de uma tensão da virilha incluem dor, inchaço, e perda de mobilidade com os músculos adutores, tendões próximos, ou perto do osso púbico. Pequenas contusões, fraqueza muscular e espasmos, e dificuldade em andar também são possíveis.
O que pode causar uma tensão da virilha
Cepas da virilha acontecem frequentemente devido a movimentos bruscos enquanto se corre, salta, ou patina. Também se pode sentir desconforto na virilha quando se caminha. Também pode acontecer quando se joga basquetebol, futebol, e hóquei no gelo.
Chutar, virar, ou torcer rapidamente também pode causar este tipo de lesão. O uso excessivo dos músculos adutores pode também causar tensão na virilha, juntamente com treino de resistência, uma queda, ou levantar objectos pesados.
Não aquecer devidamente ou empurrar-se com demasiada força também pode levar a tensão da virilha, especialmente se estiver a iniciar um novo programa de fitness. Entre as mulheres, a dor na virilha do lado direito ou esquerdo pode ser uma indicação de uma condição subjacente, tal como pedras nos rins ou uma infecção do tracto urinário.
Se o que acredita ser uma tensão na virilha não se resolver gradualmente com o tempo, como esperado, é importante acompanhar o seu médico ou fisioterapeuta para descartar perturbações músculo-esqueléticas que possam imitar a dor na virilha.
Como curar uma tensão da virilha
P>Primeiro e acima de tudo, pare de fazer a actividade que pensa ter causado a tensão da virilha, ou quaisquer actividades que causem dor nesta área. Isto é imperativo para uma cura adequada. Dependendo do grau da tensão, pode levar algumas semanas ou vários meses para a dor se resolver.
Depois de a dor diminuir, pode começar a fazer alongamentos e exercícios para curar uma lesão da virilha. Normalmente, pode começar estes exercícios dentro de alguns dias após a lesão inicial, mas depende da gravidade da sua estirpe.
Os exercícios delineados neste artigo destinam-se a construir suavemente força e flexibilidade nas suas ancas, virilhas e pernas.
Comece com os exercícios que achar mais fáceis e mais confortáveis. Afaste-se de qualquer exercício que lhe cause dor ou desconforto. À medida que avança, poderá ser capaz de acrescentar os outros exercícios de volta à sua rotina.
Para melhores resultados, faça estes exercícios pelo menos três vezes por semana.