4 Razões Porque Cruzar as Pernas é Mau para Si
Se cruzar as pernas, está a mantê-las arrumadas e a não ocupar muito espaço. O outro extremo é que, se for homem, pode ser apanhado “a espalhar-se”. É aqui que se espalham as pernas e ocupam cerca de 3 lugares nos transportes públicos. Pode ver este vídeo onde 1.400 homens em Nova Iorque receberam citações de homens a espalharem-se e dois foram presos. Atravessar as pernas no metro pode impedir que receba uma multa!
Mas será que atravessar as pernas é realmente mau para si? Depende de muitos factores, sendo os principais o tempo e a frequência com que o faz de facto. Isto é o que a investigação descobriu.
Pode aumentar temporariamente a sua tensão arterial
Vários estudos em pequena escala foram feitos sobre isto. A maioria dos estudos confirma que este hábito aumenta a sua tensão arterial, mas apenas temporariamente. Cruzar as pernas não vai causar hipertensão arterial. De acordo com um estudo, cruzar as pernas pode aumentar a PA sistólica em 7% e a diastólica em 2%. Os investigadores notaram que atravessar os tornozelos não fazia qualquer diferença nas leituras da TA.
Pode causar dores nas costas e no pescoço
De acordo com uma fisioterapeuta, Vivian Eisenstadt, é provável que tenha aumentado as dores nas costas e no pescoço se atravessar as pernas frequentemente. Ela sustenta que as ancas são ligeiramente torcidas quando nesta posição e podem causar desequilíbrios na pélvis. Isto exercerá pressão sobre a coluna vertebral e isso é susceptível de levar a dores nas costas e até mesmo no pescoço mais tarde.
“Os dias e semanas de fazer isto (cruzamento de pernas) são uma das principais razões pelas quais temos dores nas costas e no pescoço, bem como hérnias discais”. – Dra. Vivian Eisenstadt
Pode estar ligada a aranhas e varizes
A maior parte da população dos EUA tem aranhas (55% das mulheres e 45% dos homens) de acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos (HHS) dos EUA. Existe alguma ligação entre estas veias e a manutenção das pernas cruzadas? Alguns especialistas acreditam que a genética, a exposição solar e os longos períodos de pé são os principais culpados. No entanto, outros acreditam que o cruzamento das pernas pode ser um factor. O Dr. Hooman Madyoon, cardiologista do Cedars Sinai Medical Center explica como isto acontece:
“Cruzar as pernas aumenta a pressão nas veias que são responsáveis por devolver o sangue de volta ao coração. A pressão de uma perna sobre a outra impede o seu fluxo sanguíneo, o que pode enfraquecer ou danificar as veias das suas pernas. Se as veias estiverem danificadas ou enfraquecidas, o sangue pode derramar para dentro delas e aí recolher, causando veias-aranha ou exacerbando as já existentes”. – Dr. Madyoon
Pode causar danos nos nervos
Como sabemos, o nervo ciático é o maior do corpo humano e estica a parte inferior das costas até aos nossos pés. Um ramo do nervo ciático é o nervo peroneal. Qualquer pressão sobre este, tal como o cruzamento das pernas, pode causar dormência e formigueiro e, com o passar do tempo, pode de facto danificar o nervo. Estes danos podem resultar em dormência a longo prazo e queda dos pés, segundo a Clínica Mayo.
Como quebrar este hábito
Aqui estão algumas sugestões a seguir se verificar que está a manter as pernas cruzadas durante demasiado tempo e com demasiada frequência. Tente evitá-lo durante mais de dez ou quinze minutos. A cada meia hora, deve levantar-se e andar por aí, se as condições de trabalho o permitirem. Tente obter uma cadeira decente que lhe dê apoio adequado para a parte inferior das costas e também faça um esforço consciente para manter ambos os pés no chão, com joelhos e ancas o mais próximo possível dos noventa graus.
“O melhor conselho é sempre não se sentar com as pernas cruzadas”- Dr. Richard Graves, podólogo
P>P>P>Pntante, mas não menos importante, o seu cruzamento de pernas está a enviar a mensagem errada quando se encontra em reuniões e networking. Se cruzar bem as pernas, apresenta uma visão fechada e pouco acolhedora de si próprio como se estivesse a tentar construir uma mini-fortaleza à sua volta. A linguagem corporal está frequentemente a enviar mais informação do que aquilo que estamos realmente a dizer.
“Os nossos não-verbais governam o modo como as outras pessoas pensam e sentem sobre nós”. – Amy Cuddy
Crédito fotográfico em destaque: Cruzando as suas pernas nos transportes públicos/Sigurd Magnusson via flickr.com