6 Coisas que Não Sabia Sobre Pesadelos

Acorda-se com suor frio, agarrando-se aos lençóis e esperando, era que se gritava?

Tudo começa a inundar de volta antes que se possa parar o pesadelo. Desta vez, estavas a ser perseguido por algo, mas não o conseguias ver, tropeçando no escuro, pernas a bombear por um mar interminável de preto.

O teu coração corre no escuro do teu quarto e alcanças uma luz, qualquer coisa para te fazer companhia. Por mais que tente abaná-lo, as imagens ficam consigo ao longo do dia. Espreita pelas esquinas antes de entrar em quartos vazios, anda pelos corredores um pouco mais depressa.

Embora não saibamos ao certo porque temos pesadelos, é importante saber que experimentar um sono ocasional perdido devido a pesadelos é normal. A definição de pesadelo pode variar de pessoa para pessoa, mas geralmente, qualquer sonho que cause medo ou terror no sonhador é considerado como um pesadelo. É muito comum experimentá-los quando se é mais jovem e adulto, mas se se descobre que se está a perder o sono por longos períodos de tempo, pode valer a pena falar com um médico sobre opções.

Fatos estranhos sobre pesadelos

1. Salgadinhos nocturnos podem ser uma má ideia.

Dormir mal pode ser uma causa para todo o tipo de problemas à noite, desde a paralisia do sono aos pesadelos. Comer mesmo antes de dormir pode resultar num sono de qualidade inferior, o que pode empurrá-lo para um estado de pesadelo. O stress, o medo e outras emoções extremas também podem causar pesadelos, que muitas vezes são agravados com sono pior, criando um ciclo interminável.



1. Podem ser de facto bons para si.

Estudos recentes têm sugerido que os pesadelos são a forma do cérebro processar ansiedade, medo e depressão não expressos. Tecer medo infundado ou preocupação numa trama pode ser a forma da sua mente lidar com a questão para que ela não se prolongue mais, de acordo com The Good Side of Bad Dreams da New York Magazine.



1. Os pesadelos são bastante universais.

Apenas como nos sonhos normais, acontece que os pesadelos têm toneladas de temas comuns que as pessoas experimentam. Fugir de um monstro ou predador desconhecido, cair, lidar com a morte de um ente querido, ou coisas arrepiantes no seu espaço, são todos pesadelos bastante comumente relatados num estudo de quase 10.000 sonhos realizado em Montreal no ano passado.



1. Homens e mulheres não têm os mesmos pesadelos.

p>Sem surpresa, o estudo dos sonhos de Montreal descobriu que homens e mulheres não têm os mesmos pesadelos. As mulheres têm muito mais probabilidades de ter pesadelos que envolvem entes queridos e problemas de relacionamento, enquanto que os homens têm pesadelos sobre desastres naturais. As mulheres também relatam pesadelos mais frequentes do que os homens.



1. Os homens têm mais probabilidades de controlar os seus pesadelos.

p>Muitas vezes, quando se tem um pesadelo, se for capaz de se convencer de que se trata apenas de um sonho, pode assumir o controlo da trama e escapar. As pessoas que passam mais tempo a jogar videojogos têm muito mais probabilidades de controlar os seus pesadelos e de tomar as rédeas durante os sonhos. Submergir-se num mundo de fantasia como passatempo traduz-se nas suas paisagens de sonho, parece muito mais natural começar a controlar a narrativa também aí.



1. Pode assustar-se a si próprio acordado.

A maior parte dos nossos sonhos tem lugar na mesma área do cérebro que processa a nossa estimulação visual, mas os investigadores descobriram que o nosso centro de resposta emocional, a amígdala, também é activo durante os pesadelos. A intensidade das emoções que podemos sentir pode elevar o nosso ritmo cardíaco e a nossa respiração o suficiente para desencadear o seu corpo para acordar e lidar com o que quer que esteja a enfrentar. Da próxima vez que acordar assustado, mesmo que não se consiga lembrar do sonho, pode ser reconfortante saber que o seu corpo tem as respostas adequadas a ameaças externas!