8 Maneiras de deixar de ser perfeccionista
Há algo que deves saber sobre mim: Sou um perfeccionista em recuperação. E quase descarrilou a minha carreira.
De certa forma, isso foi uma sorte, porque me obrigou a tomar medidas para mudar. Mas e você? Você (ou alguém que conheça) sofre de perfeccionismo?
O problema é que, ser perfeccionista pode matar a sua carreira. E é fácil ser sugado para o culto do perfeito.
É uma característica útil quando se está apenas a começar. Na verdade, é elogiado por isso. É frequentemente chamada a atenção para os detalhes, diligência, ética de trabalho, ou ser altamente organizado. Por isso, duplicamos e perseguimos a perfeição ainda mais duramente.
Mas gradualmente, isto torna-se uma coisa má. Quando as pessoas começam a referir-se a si como sendo um perfeccionista, é quando se torna uma rolha de espectáculo.
Perfeccionismo é um comportamento limitador da carreira
Perfeccionismo torna-se um comportamento limitador da carreira à medida que se sobe nas fileiras.
Como um contribuinte individual
Tentar obter tudo “perfeito” pode significar que se leva mais tempo a produzir resultados. E estou a falar por experiência própria.
P>Primeiro de tudo, adiaria o início porque não sentia que tinha tempo suficiente para o fazer correctamente. Isto chama-se procrastinar.
Após ter começado, o perfeccionista em mim significava que passava demasiado tempo a pesquisar, a melhorar e a polir. Isso tirou tempo a outros projectos importantes, bem como tempo para preparar a forma como iria apresentar o meu material de forma poderosa na reunião.
O mais importante, a minha saúde e bem-estar sofreram. Para a maioria das pessoas, o ditado “há muito tempo para dormir quando se está morto” é usado para justificar uma estadia mais longa numa festa ou algo divertido. Para mim, deu-me permissão para trabalhar mais e esquecer o sono.
Como gerente
Ser um perfeccionista quando se é gerente pode atrasar-nos ainda mais. Francamente, aplicar padrões ultra elevados a tudo o que se faz é geralmente um sinal de insegurança. Isso levá-lo-á a queimar muitos recursos, e a ganhar a reputação negativa que o acompanha.
No meu caso, perfeccionismo significava preparar-se para todas as possibilidades antes de uma reunião de clientes. Isto levou-me a exigir análises e material extra da minha equipa, a maioria dos quais acabou por não ter qualquer importância.
Juniors queixaram-se, ganhei reputação de desperdiçar recursos, e as pessoas não queriam trabalhar para mim. Demorei quatro anos a ultrapassar isto. Se não o tivesse feito, teria descarrilado a minha carreira.
O perfeccionismo coloca-o sob maior stress e é simplesmente mau para a sua saúde. Tudo isto torna-o menos eficiente e eficaz. É uma espiral descendente, e não uma forma sustentável de fazer negócios ou viver a sua vida.
No lado oposto, imagine como se sentirá libertador uma vez que se desprenda do “perfeito” para tudo o que faz. Qual seria a sensação de ter esse peso levantado do seu peito?
No entanto, se olharmos para ele, vale a pena desistir do perfeccionismo.
Mas a questão é como?
8 Maneiras de deixar de ser perfeccionista
Aqui estão oito maneiras que me ajudaram a desistir do meu perfeccionismo. Continuo a ser um trabalho em curso. De facto, demorei mais tempo do que o habitual a escrever este post no blogue porque o queria fazer, bem, perfeito! Acho que este tópico chega demasiado perto de casa.
Então, antes de se entusiasmarem com a “cura”, saibam que isto é algo em que têm de continuar a trabalhar de forma consciente e consistente. Mas pode definitivamente melhorar. Muito.
1. Acknowledge
O primeiro passo para deixar de ser perfeccionista é reconhecer que se está a fazê-lo em primeiro lugar.
Não disse “admita que é perfeccionista” porque detesto rótulos. Os rótulos são um convite para comprar uma ideia sobre si mesmo que não o serve bem, e torna mais difícil de mudar.
vendo-a como um comportamento, pode mudá-la. É mais fácil mudar um comportamento do que algo que está impresso na sua identidade.
Como reconhece, reflicta sobre quais as situações que mais fortemente realçam o seu comportamento perfeccionista. Para mim era qualquer coisa que tinha de entregar a outra pessoa ou partilhar publicamente. Tal como estar de volta à escola. É por isso que costumava levar semanas e até meses a publicar os meus primeiros posts no blogue.
2. O que é que isso alimenta?
Compreender porque é que se desafia a si próprio com padrões ultra elevados também é útil. Como qualquer outro hábito, o perfeccionismo deve servir alguma parte de ti, mesmo que não sirva o teu eu superior.
Para mim, é um potente cocktail de medos (como “e se eu errar?… tem de ser perfeito ou então…”) e glória (“se eu pregar isto, então…”). E, claro, há o aspecto da insegurança ou falta de confiança de que falámos anteriormente.
Simplesmente identificar as crenças subjacentes que impulsionam o seu hábito perfeccionista é um bom passo para as mudar. Pode escolher as crenças que quer manter, e as que quer alimentar.
3. Enfrente o pior caso
O perfeccionismo é muitas vezes uma forma de garantir que não falha. Mas uma mentalidade de prevenção dificilmente é a melhor para a criatividade e pensamento inovador.
Para ultrapassar isto, achei útil olhar para o pior cenário, e como é (des)provável que isso aconteça. E para perceber que há provavelmente algo que se pode fazer naquela situação remota de qualquer maneira.
Se também se é um campeão de catástrofes, então é útil enumerar todas as piores coisas que podem acontecer versus o cenário mais provável. Então, falar com alguém em quem confia é ainda melhor (de preferência não um colega perfeccionista!). Tirar esses pensamentos sombrios do ar fresco tira-lhes a potência.
4. Identifique os padrões necessários
Conteste a sua suposição de “perfeito” como padrão para tudo o que faz.
É aqui que ajuda perguntar qual é o padrão necessário para o trabalho em questão. Precisam de “rápido e sujo”, cliente pronto, ou algo no meio?
Lembro-me de ter tirado tempo extra para polir o aspecto de uma apresentação, entregando-a ao meu chefe, e depois descobrir que ele só a queria como fundo e não para a apresentação do cliente. Que desperdício de tempo e esforço. Podia ter estado a trabalhar em qualquer número de coisas que se revelassem mais importantes.
É como arranjar transporte. Por vezes nada menos do que uma limusina de alongamento serve, e outras vezes uma bicicleta seria suficiente.
P>P>Cerve-se de perguntar primeiro para saber o que entregar.
5. Ajuste os seus padrões
Even quando outros têm padrões mais baixos, aqueles de nós em modo de perfeição podem ter dificuldade em abandonar os nossos próprios padrões super altos. Pensamos que devemos ir acima e para além do que é esperado. Para superar.
P>Tenho considerado útil fazer dois ajustamentos aos meus próprios padrões.
P>Primeiro, adoptei o conceito da minha mãe de que “suficientemente bom é suficientemente bom”. Trata-se de me dar permissão para aceitar o que os outros estabeleceram como padrão e parar por aí. E embora seja difícil parar em “rápido e sujo”, ouço a voz da minha mãe a dizer-me que “suficientemente bom é suficientemente bom” e impeço-me de ter um desempenho superior.
Tive também um grande chefe que me disse: “Quero que faças as coisas a 100%, não a 120 ou 150% como costumas fazer”. Ele queria mesmo dizer, “apenas fazer 80%”, mas sabia que eu não era capaz de fazer menos de 100% de nada. Assim, o primeiro passo foi fazer-me descer de 120 para 100.
Segundo, adoptei a ideia de estabelecer padrões situacionais – ou seja, tenho padrões diferentes para coisas diferentes. Por exemplo, para reuniões internas, vou partilhar cópias do meu diagrama desenhado à mão em vez de mandar alguém transformá-lo num diapositivo em PowerPoint. Isso é “suficientemente bom” para este fim e poupa tempo. Por outro lado, para as reuniões com clientes, vou procurar o material de apresentação da marca.
Ao mesmo tempo que ajusta os padrões para si próprio, certifique-se de que aplica estes padrões diferenciais também à sua equipa. Portanto, não delegue e depois transfira o seu perfeccionismo para outros.
6. Cuidado com a sua autoconferência
Como se reciclar, um dos obstáculos mais poderosos no seu caminho será a sua autoconferência. Quando a voz na tua cabeça diz coisas como, “Se vale a pena fazer, vale a pena fazer bem” ou “Não sejas preguiçoso” ou “Tudo está montado nisto”, é difícil impedir-te de ir para a perfeição.
Então começa a notar a tua auto-falação e como ela apoia o teu comportamento perfeccionista. E quando se apanha nessa espiral de autofalar, pode optar por substituí-la por outra coisa.
E também ter cuidado com os momentos em que aplica autofalar positivo para alimentar o seu hábito perfeccionista. Por exemplo, pode ser quando continuas a liderar a tua claque (e a tua equipa) para além do ponto de utilidade com, “vamos apenas fazer mais um “.
Quando te apanhares no modo “apenas um pouco mais”, afasta-te e pergunta-te se isso é necessário para a tarefa em mãos antes de mergulhares em.
7. Dá a ti próprio uma razão para seguir em frente
Esta é sobre fazer o melhor que podes fazer, mas dentro de um limite de tempo especificado. Dessa forma, não poderá continuar a trabalhar de novo até que seja “perfeito”. Por vezes só é preciso colocar um limite no quanto se pode trabalhar em algo.
As linhas mortas são óptimas para isto. Por exemplo, se tiver de entregar o seu jornal até às 17h para chegar a tempo à recolha da FedEx. Fá-lo-á quer tenha ou não chegado à perfeição.
Se tiver tendência para se esforçar pela perfeição numa tarefa, então decida que passará apenas 30 minutos (ou seja qual for o período de tempo) nela. Defina um temporizador e faça-o “baixar os lápis” quando tocar, tal como aqueles exames de admissão à faculdade. Ou, planeie algo realmente divertido ou a que tenha de ir quando o tempo acabar.
8. Fazer experiências
Trata-se de testar o que funciona para si, e de o praticar regularmente. Uma vez que cada situação é diferente, é útil experimentar técnicas diferentes e ver o que acontece. Comece com situações de baixo risco (portanto, a equipa regular actualiza em vez do briefing do quadro) e aprenda à medida que vai.
Depois pratique a entrega “suficientemente boa” em vez de “perfeita”. Encontre pelo menos uma situação por dia em que possa praticar. Afinal, o perfeccionismo é um hábito e está-se a criar um hábito diferente, por isso é preciso continuar a praticar.
Voltar durante o dia, lembro-me de passar 3 horas num domingo à tarde a escrever e a gravar o voicemail semanal de actualização do mercado para segunda-feira. Foi a minha primeira vez a fazê-lo e, embora tivesse apenas 2 ½ minutos de duração, devo tê-lo regravado 50 ou talvez até uma centena de vezes até o ter aperfeiçoado.
Certo, foi para centenas de colegas em todo o mundo e a minha reputação estava em jogo, mas 3 horas? Quando o meu marido e os meus filhos estavam à minha espera para sair para andar de bicicleta?
Em vez disso, podia ter experimentado reenquadrar o voicemail semanal como um exercício de apostas mais baixas. Afinal de contas, saía todas as semanas e eu teria a oportunidade de continuar a melhorar.
Também, poderia ter experimentado dizer coisas mais simpáticas a mim próprio em vez de “que não prestava, faze-lo de novo”. E poderia ter experimentado estabelecer um limite de tempo, ou fixar o meu padrão em 100% em vez de 120%.
Tem sempre opções, por isso experimentem-nas e continuem a praticar. Vai melhorar!
Conclusão
A ironia do perfeccionismo é que nenhum de nós o adopta como uma forma de prejudicar as nossas carreiras, no entanto, se não o mantivermos sob controlo, acabará por fazê-lo.
Comece a reconhecê-lo no seu próprio comportamento, e experimente encontrar as formas que melhor lhe permitam aplicá-lo apenas nas situações em que seja necessário. Dessa forma, pode fazer a tendência para o trabalho perfeito para si, não contra si.
E assim que deixar de ser “perfeito” como padrão para todas as coisas na vida, basta pensar em como se vai sentir bem.