Benefícios da patinagem em linha
JUST WHAT A HEALTH BENEFITS OF INLINE SKATING?
De acordo com a investigação médica, a patinagem em linha e a patinagem em linha estão entre as 3 principais actividades que melhoram ou mantêm a aptidão física e o bem-estar geral. O mundo médico declarou que a patinagem em linha é melhor para a sua saúde do que a corrida. Patinando em linha a 20 MPH, um patinador queima 6 calorias por minuto ou 360 calorias por hora.
COMPARE OS BENEFÍCIOS SAÚDE DAS VÁRIAS FORMAS DE EXERCÍCIO
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| Jogging | 21 | 20 | 17 | 9 | 17 | 21 | 14 | 13 | 16 | 148 | |
| Bicicleta | 19 | 18 | 16 | 9 | 18 | 15 | 12 | 15 | 142 | ||
| Patinagem em linha | 18 | 17 | 15 | 13 | 17 | 14 | 11 | 15 | 140 | ||
| Swimming | 21 | 20 | 14 | 15 | 12 | 15 | 14 | 13 | 16 | 140 | |
| Handball | 19 | 18 | 15 | 16 | 17 | 19 | 11 | 13 | 12 | 140 | Skiing X-Country | 19 | 15 | 14 | 16 | 17 | 12 | 12 | 15 | 139 |
| Skiing Downhill | 16 | 18 | 15 | 14 | 21 | 15 | 14 | 9 | 12 | 134 | |
| Basketball | 19 | 17 | 15 | 13 | 16 | 19 | 13 | 10 | 12 | 134 | |
| Ténis | 16 | 16 | 14 | 14 | 16 | 16 | 13 | 12 | 11 | 128 | |
| Walking | 13 | 14 | 11 | 7 | 8 | 13 | 11 | 11 | 14 | 102 | |
| Golf | 8 | 8 | 9 | 8 | 8 | 6 | 6 | 7 | 6 | 66 | |
| Softball | 6 | 8 | 7 | 9 | 7 | 7 | 5 | 8 | 7 | 7 | 64 |
| 5 | 5 | 5 | 7 | 6 | 5 | 5 | 7 | 6 | 51 |
br>INLINE SKATING TO STAY IN SHAPE
P>P>Pode manter-se em forma apenas por patinagem em linha três vezes por semana durante sessões de 2 horas. No Fórum, pode conseguir isto no conforto climático controlado do nosso rinque interior.
Se tiver mais de trinta e cinco anos, deve consultar o seu médico para ver quanto patina em linha recomenda para a sua faixa etária.
Se tiver mais de sessenta e cinco anos, recomenda-se que faça primeiro um check-up físico. O seu médico pode aconselhá-lo sobre a quantidade certa de exercício para si.
INLINE SKATING FOR WEIGHT CONTROL
Regular Inline Skating não só queima cerca de 6 calorias por minuto, ou 360 calorias por hora, como também transforma gordura em músculo – um benefício duplo. Para um melhor resultado, recomenda-se que se patine regularmente. Isso é fácil de fazer nas nossas instalações climatizadas. Lembre-se que quanto mais rápido patinar, mais calorias queimará.
algumas dicas sobre alimentação e patinagem:
- É uma boa ideia não comer demasiado pouco antes de patinar. É melhor comer depois.
- comer alimentos gordos irá apenas substituir as calorias que acabou de queimar
- Li>Li>Lembrar que é um processo gradual. Verifique o seu progresso depois de ter estado a patinar durante cerca de um mês. Uma melhoria gradual será mais duradoura.