COMO CONHECO SE TENHO DIASTASE RECTI? ||||Uma VERIFICAÇÃO EM CASA

p> Tenho falado muito sobre Diástase Recti ultimamente porque é um desafio pós-parto que é SO perto e caro ao meu coração. Ser uma nova mãe vem com o seu próprio conjunto de altos e baixos, e quando se adiciona a separação, pode ser absolutamente devastador. Tive Diastasis Recti após o nascimento do meu segundo, terceiro e quarto bebés. Essa experiência, por mais dolorosa que seja reviver, levou-me a fazer dela a minha MISSÃO PESSOAL para ajudar o maior número possível de mães a curar o seu núcleo e voltar a sentir-se como elas próprias.

Esta missão também levou à minha mais recente realização (um tipo diferente de bebé), o meu novo eBook, Abs After Baby. É um guia completo, comprovado, passo a passo para a cura de Diastasis Recti dolorosas e problemáticas.

Se não tem a certeza se tem Diastasis Recti, vou mostrar-lhe como realizar um exame em casa em apenas quatro passos. Mas primeiro, uma visão geral muito rápida do que se trata aqui.

DIASTASIS Recti PUT SIMPLY

Diastasis Recti é a separação dos seus abdominais durante a gravidez. Dois grandes conjuntos dos seus músculos abdominais separam-se literalmente ao longo da linha central da sua parede abdominal. Isto acontece porque o seu útero forçou a separação dos seus músculos abdominais para dar espaço ao seu bebé em crescimento.

Embora todas as mulheres grávidas experimentem alguma separação dos abdominais, torna-se um problema grave quando o estômago (que normalmente é coberto pela parede abdominal) sobressai. Vou A LOT mais a fundo sobre Diastasis Recti no meu post de blogue: Diastasis Recti Falante, Baby Bulge, e Depressão Pós-parto. Se pensa que o pode ter, encorajo-o a ler!

SO HOW DO I CHECK FOR DIASTASIS RECTI?

Existem algumas formas de verificar, e vou delinear uma série de quatro passos que pode fazer em casa para determinar se tem Diastasis Recti. No entanto, antes de começarmos, por favor fale com o seu médico se sentir alguma dor abdominal recorrente ou se vir alguma protuberância da zona do umbigo ou da linha média. Eles podem ajudar a excluir quaisquer outras complicações que possa estar a ter e que possam ter sintomas semelhantes. Uma vez descartadas, tente estes passos fáceis:

STEP ONE: Deite-se de costas com os joelhos dobrados, as plantas dos pés no chão.

STEP DOIS: Coloque uma mão atrás do pescoço e a outra mão no abdómen com as pontas dos dedos achatadas no umbigo, dedos virados para baixo.

STEP TRÊS: Empurre suavemente as pontas dos dedos para dentro do abdómen enquanto rola a parte superior do corpo para fora do chão, queixo para o tecto.

STEP QUATRO: Sinta a separação entre esses dois músculos ab. Os especialistas dizem que uma lacuna de 2 dedos ou mais sinaliza Diastasis Recti.

Se sentir uma lacuna, por favor não entre em pânico! Não é uma condição permanente se souber como corrigi-la. É por isso que estou aqui nesta minha missão. Vou dar-vos tudo o que precisam para começarem a curar-se.

É HORA DE TOMAR CONTROLO!

Eu adoro o meu papel de mãe, vocês, provavelmente mais do que qualquer outro papel que eu possa desempenhar. (Não vamos deixar o Chris entrar neste petisco, ok?). A vida da mãe é difícil, suja e cansativa, mas de alguma forma, é a coisa mais AMAZENTE e BELA que eu já experimentei. Este amor foi o que me fez voltar atrás para mais, sabendo que precisaria de encontrar uma forma de voltar a curar o meu núcleo após cada gravidez. Este amor é também a força motriz por detrás do meu novo livro electrónico: Abs After Baby.

Se eu puder ajudar qualquer mãe no mundo a sofrer menos, a preocupar-se menos, e a voltar a sentir-me melhor, mais forte, e um pouco mais como ela, pode apostar que o vou fazer. EU SOU TUDO EM. Eu acredito em VOCÊ. VOCÊ PODE curar-se a si mesmo. E lembra-te, eu vou estar lá para ti a cada passo do caminho!

p>Estás pronto para recuperar o teu núcleo? Inscreve-te no meu programa de 6 semanas de Abs After Baby AQUI!

xo,

Heidi

Leitura relacionada:

Diastasis Recti: Fechando a Lacuna
Life Hacks: 5 Segredos de Barriga Chata Revelados!
C-Secção Soluções: Como Eliminar o Pooch e Reduzir a “Prateleira de Chupeta”
Meu 1º Exercício de Rubi Postado
Nossa Transformação de 12 Meses, Mês Um: Amor-próprio!