Como Escolher uma Almofada de Meditação

A escolha da almofada de meditação adequada depende de alguns critérios, incluindo postura de meditação, alinhamento adequado, conforto, e o aspecto e toque da almofada.

Porque preciso de uma Almofada de Meditação?

O corpo humano não é plano nem previsivelmente curvo. Sem apoio adequado, o seu corpo sucumbirá à forma da superfície sobre a qual repousa. Isto geralmente causa o desalinhamento das pernas, ancas, coluna, ombros e cabeça e pode resultar em desconforto. Almofadas ou almofadas de meditação, mantas de yoga, mantas de yoga e outros adereços podem melhorar muito a sua postura e nível de conforto durante a meditação. Como em qualquer prática, seja construção ou cozinha, a meditação requer as ferramentas adequadas para assegurar uma sessão de prática bem sucedida.

p> Postura de Meditaçãop>Postura de Meditação deitadaPosições de meditação comuns incluem as tradicionais posturas de lótus completo, meio-lótus (pernas cruzadas), ajoelhado (seiza), sentado na cadeira, e deitado (shavasana). Pode usar mais de uma postura para meditação, como o meio-lótus para a sua meditação matinal e depois savasana no final de uma sessão de yoga. A capacidade de meditar em qualquer uma das posturas sentado ou ajoelhado é determinada em grande parte pela flexibilidade dos seus tornozelos, joelhos, e ancas. Na maioria dos casos é necessário algum tipo de apoio a fim de manter um alinhamento e conforto adequados durante a meditação.

Alinhamento de postura

Durante uma meditação sentada, seja na postura de lótus completa ou meia-lótus, uma base firme é crucial. A coluna vertebral deve ser erecta com a parte inferior das costas curvada para dentro, a parte superior das costas ligeiramente curvada para fora, o pescoço ligeiramente curvado para dentro, e o nível da cabeça (a curva “S”). Este alinhamento suporta naturalmente o seu corpo, permite o maior conforto, e reduz o stress sobre os componentes espinhais. Na postura de lótus, as tradicionais almofadas de meditação Zafu e Zabuton funcionam bem.

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A Almofada de Meditação Zafu, a tradicional almofada de pregas redondas, levanta as ancas e a parte superior do corpo para que as pernas possam descansar confortavelmente. Normalmente senta-se na borda do zafu para que as coxas se inclinem ligeiramente para baixo. Esta postura rola as ancas para a frente criando a curva natural na coluna vertebral. Quando a coluna vertebral está no seu alinhamento natural, as costas, ombros, pescoço e cabeça assumem uma postura direita confortável que é fácil de manter durante a meditação. Quando usado sozinho, o zafu é bem adequado para pessoas de altura média e que têm flexibilidade normal a acima da média.

Indivíduos mais altos e aqueles com flexibilidade mais limitada tendem a beneficiar de uma elevação mais elevada. Sentar-se directamente em cima do zafu pode aumentar a elevação, mas pode resultar numa sensação instável com dificuldade em manter o equilíbrio e o alinhamento adequado. Uma almofada de meditação rectangular pode ser usada com o zafu para aumentar a elevação e permitir o posicionamento das almofadas para produzir um alinhamento adequado.

Uma variação única do zafu é a Almofada Cósmica. Esta almofada tem uma forma de bolacha da sorte e uma inclinação incorporada que produz um alinhamento adequado com maior conforto. Os lados alargados da almofada suportam as coxas, e o corte do calcanhar permite que os calcanhares e os tornozelos sejam posicionados perto do corpo. A Almofada Cósmica funciona bem para a maioria das pessoas, mas é uma almofada ideal para pessoas mais altas e para aquelas que são menos flexíveis. Uma versão mais baixa da Almofada Cósmica pode ser mais adequada para pessoas com menos de 5′ 6″ ou com flexibilidade média a acima da média.

Para aqueles que preferem apenas uma ligeira elevação, mas ainda querem um recorte que permita um posicionamento próximo dos calcanhares, o Feijão Cósmico pode ser a melhor solução. Uma maior flexibilidade pode ser necessária para se sentir confortável no feijão de trigo sarraceno celestial, devido ao seu levantamento inferior.

A almofada de meditação rectangular é uma solução simples que pode proporcionar um levantamento para um alinhamento adequado. Uma vez que esta almofada tem bordas rectas, não interferirá com o posicionamento dos calcanhares. O elevador não é tão alto como o zafu padrão e é preferido por aqueles com maior flexibilidade ou que são de altura média ou inferior. A almofada de meditação rectangular é frequentemente preferida por meditadores mais experientes.

A almofada de Meditação Zabuton proporciona amortecimento para os joelhos e tornozelos durante a meditação sentada. Esta almofada é colocada debaixo do zafu ou de outra almofada sentada. O alinhamento adequado do corpo na postura sentada pode criar alguma pressão adicional sobre os joelhos e tornozelos, e o zabuton ajuda a amortecer estas áreas de pressão.

Quando o desconforto é sentido na articulação da anca, joelhos ou tornozelos, pode ser fornecido apoio adicional pela Almofada de Apoio de Joelho ou pela Almofada de Apoio de Kapok. Colocar a almofada de joelho debaixo do joelho irá elevar o joelho reduzindo o torque na articulação do joelho.

A postura de meditação ajoelhado ou Seiza pode ser suportada por um Zafu, Banco de Meditação, Almofada de Meditação rectangular, ou Yoga Bolster. A colocação de uma destas almofadas irá apoiar a parte superior do corpo e reduzir o torque na articulação do joelho. A utilização de uma combinação destas almofadas pode aumentar a elevação para pessoas mais altas ou com uma flexibilidade mais limitada. Uma almofada de apoio de zabuton ou kapok pode ser usada para amortecer os joelhos e tornozelos das superfícies duras do chão.

Na postura de meditação sentada, uma cadeira BackJack pode ser útil para apoiar as costas. Quer seja utilizada uma cadeira Backjack ou uma cadeira normal, uma almofada de apoio kapok pode ser utilizada para amortecer a parte inferior das costas e criar a curva “S” normal da coluna.

Na postura deitada, um tapete de algodão Yoga ou tapete de massagem Shiatsu pode fornecer a base básica para o conforto. Um cobertor de Yoga, Yoga Bolster, ou almofada de apoio Kapok pode ser colocado debaixo dos joelhos, costas, pescoço ou outras áreas do corpo para levantar e apoiar essas áreas do corpo.

Conforto

Não importa qual a postura assumida durante a meditação, uma fundação firme, um alinhamento adequado para apoiar o corpo e a respiração, e o conforto são importantes. A meditação e as almofadas de apoio são fundamentais para alcançar o conforto, para que se possa concentrar na mente e não ser distraído pelo desconforto físico. Quando começamos uma prática de meditação, é útil concentrarmo-nos no corpo por um curto período de tempo para repararmos em quaisquer áreas do corpo que necessitem de apoio ou ajuste adicional.

Almofadas

Zafu e Zabuton Conjunto de Almofadas de MeditaçãoExistem muitas almofadas disponíveis para meditação. Vêm numa variedade de formas, tamanhos, e cores e são feitas com muitos materiais diferentes. É importante ter tempo para pensar em cada um dos desenhos e como podem adaptar-se melhor às suas necessidades pessoais. Considere a altura das almofadas, se o tecido é durável mas macio, e como o enchimento irá suportar o seu corpo.

A cor da almofada pode não ser muito importante, embora a maioria das pessoas procure uma cor que se ajuste ao esquema de cores do seu espaço de meditação. O artigo seguinte sobre Feng Shui e cor pode ser útil na escolha das cores para o seu espaço de meditação.

Feng Shui e Cor: Criar um ambiente para o bem-estar por Joanna Trevelyan

Em geral, as cores básicas afectam a sua energia pessoal das seguintes formas:

p>vermelho – ligado à energia do fogo (eleva a energia)
Violeta – restaura o equilíbrio (inclui roxo & ameixa)
Amarelo – eleva o humor e limpa a mente
Azul – cor calmante que ajuda a relaxar
Preto – induz um foco interior profundo e disciplina
Amarelo – induz a cura física e mental
Verde – cria equilíbrio e calma; encoraja a respiração lenta e profundap>Outras cores contêm aspectos de uma ou mais outras cores. O castanho, por exemplo, oferece as qualidades do Verde e da Laranja. Em geral, quanto mais forte a cor mais poderoso é o efeito.

Kapok versus Buckwheat Hull

Kapok é um material semelhante ao algodão que vem das árvores de Kapok da Ásia e regiões do sul dos EUA. Quando soprada para uma almofada, a sumaúma torna-se densa e firme. É um produto útil para almofadas de meditação porque não se comprime como o algodão, o poliéster, e os produtos de espuma. É também leve. Tem o suficiente para se adaptar à forma do corpo sem colapsar e sem se tornar insuportável. Kapok tem sido usada há séculos em almofadas de meditação.

Buckwheat Hulls são a palha exterior do grão de trigo mourisco. Os cascos são pequenos, escuros, e em forma de pires. Quando despejados numa almofada, tomam o efeito de uma pilha de areia, mas com muito menos peso. No entanto, uma almofada de casco de trigo mourisco pesa mais do que uma almofada Kapok. O resultado das almofadas de casco de trigo mourisco é que se adaptam muito facilmente à forma do corpo e criam uma sensação muito fundamentada. as almofadas de casco de trigo mourisco sentem-se mais estáveis do que as almofadas de kapok e são preferidas por muitos.

Conclusion

Meditation Cushions are the tools of meditation practice. Ajudam a apoiar o corpo em várias posturas de meditação e a criar um alinhamento e conforto adequados. Quer escolha o tradicional zafu & almofadas de meditação zabuton ou a Almofada Cósmica mais contemporânea ou o Feijão de Trigo Celestial, a sua experiência de meditação pode ser melhorada com a utilização destas ajudas.

SHOP connosco Hoje! Na Sage Meditation temos vindo a fazer almofadas há vários anos e temos pensado muito na concepção e construção das nossas almofadas de meditação. É sempre útil recorrer a quem está a praticar meditação regularmente para obter feedback sobre quais as almofadas que melhor funcionam para eles. Ao explorar o uso de almofadas de meditação, não hesite em contactar o Serviço de Meditação Sábia com quaisquer perguntas.

Saiba mais sobre Técnica de Meditação, Cushion Reviews, outros Produtos de Meditação, e Resolução de Problemas como o Numeralismo das Pernas lendo o nosso Blog de Meditação Sábia.

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