Como tratar a Acne Cística Teimosa, Segundo Dermatologistas
Se estiver a debater-se com rupturas na zona do queixo e da mandíbula, leia isto.
A vida está cheia de ironias. Tomemos este como exemplo. Como adolescente, eu teria a borbulha ocasional, se isso acontecesse. Nada de importante. Agora que estou na casa dos vinte anos, no entanto, estou sempre a fugir. Sinto honestamente que as minhas hormonas pensam que sou dez anos mais novo do que realmente sou. Aqueles quistos dolorosos e duros no meu queixo, que não chegam à cabeça e se apodrecem na tua cara, como uma espécie de cratera facial sugadora de almas, que arruína a vida? Eles são os piores. Mas felizmente para mim, e por extensão para si, consegui falar com a celebridade estética Renee Rouleau sobre a razão pela qual a minha pele decidiu enlouquecer-me.
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“A acne cística que geralmente ocorre nas zonas do queixo e da mandíbula é o local mais comum para se apanhar acne – especialmente em adultos”, diz ela. “A razão para isto deve-se frequentemente às mudanças hormonais e aos desequilíbrios no corpo. As hormonas estimulam a produção de óleo, o que leva ao crescimento de bactérias que ficam presas nos poros”. Rouleau acrescenta que, para além das razões hormonais, as fugas de acne cística podem também indicar que está a receber mais lacticínios do que o seu corpo pode tolerar (mais sobre isso mais tarde).
Como é que sabe se está a lidar com a acne cística, em particular? “Este tipo de fuga geralmente fica debaixo da sua pele – não importa o método que utilize, os quistos nunca subirão à superfície da pele”, diz ela.
Então, quais são algumas pequenas mudanças que podemos fazer? Perguntamos a Rouleau e aos melhores dermatologistas como lidar com a quebra de queixo teimoso que simplesmente não desiste.
1. Pare de tocar no seu rosto e queixo.
Você provavelmente já sabe a importância de limpar a sua pele à noite para remover bactérias causadoras de acne que possam ter-se manifestado durante o dia, mas pode não se aperceber que minimizar o número de vezes que toca o seu rosto diariamente também é crucial. Como Rouleau me explicou, porque todas as manchas estão relacionadas com bactérias que ficam presas num poro, devemos evitar que as bactérias desnecessárias se aproximem do nosso queixo, evitando descansar a cabeça sobre as mãos ou apanhar sem sentido a nossa pele enquanto pensamos bem no assunto.
Tão importante? Não apanhar a cara, diz Ranella Hirsch, M.D., uma dermatologista sediada em Boston. “Em muitos casos, colher é o que leva uma ferida estéril sem bactérias e introduz um portal para a entrada de bactérias”, explica ela. “Esta é frequentemente a infecção que vemos após a colheita – por isso, por favor, não o faça.”
2. Mantenha o seu telemóvel limpo.
Outra pequena mudança simples que pode fazer a diferença no mundo. Tal como tocar no seu rosto, os telemóveis não são a causa da acne, mas podem potencialmente piorar a acne devido à presença de bactérias no seu dispositivo móvel, dizem os especialistas.
Certifique-se de limpar o seu telemóvel diariamente para evitar que bactérias desnecessárias entrem na sua pele e contribuam para a acne cística.
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3. Tente actividades de stress-busting – e durma mais.
Não só o stress pode levar à exaustão e aumentar os sentimentos de ansiedade, mas pode estar a desempenhar um papel nos seus surtos, diz Debra Jaliman, M.D., uma dermatologista baseada em NYC e professora assistente de dermatologia da Escola de Medicina Icahn no Monte Sinai,
“O stress faz com que o seu corpo faça hormonas como o cortisol, o que leva as glândulas na sua pele a fazer mais óleo”, explica ela. “O excesso de óleo pode levar a rupturas”. É por isso que a Dra. Jaliman recomenda diminuir o stress com meditação, exercício, e outras mudanças no estilo de vida (como apanhar mais zzzs) para não só o fazer sentir mais à vontade, mas, talvez, melhorar a sua pele.
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4. Use um tratamento de manchas formulado exclusivamente para cistos teimosos.
Se procura um tratamento pontual para os seus quistos, pode considerar experimentar o muito elogiado Tratamento Anti-Cisto Renée Rouleau, que, segundo Rouleau, contém “uma forma purificada de ácido láctico que ajuda a dissolver as células que bloqueiam o poro, bem como a purificação dentro do poro para ajudar a prevenir futuras fugas”. Adeusinho a apodrecer uma montanha furiosa na minha cara!
5. Esfoliar regularmente.
Se estiver a lidar com acne cística, é importante remover a acumulação de células mortas e secas da pele, concentrando-se na esfoliação, diz Rouleau. Quanto mais remover as células secas à superfície, menos o óleo ficará preso e entupido sob a pele, o que deverá ajudar a fazer com que as saliências entupidas comecem a desaparecer. Rouleau sugere a esfoliação química com ácidos alfa-hidroxi (AHAs), como ácido glicólico e ácido láctico, e ácidos beta-hidroxi (BHAs), como ácido salicílico.
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6. Quebre um suor num rabo de cavalo.
Devoto do ioga quente? O Dr. Hirsch recomenda varrer o seu cabelo para cima e para fora do rosto antes de fazer exercício. Quando terminar, certifique-se de limpar imediatamente o seu rosto com um produto que contenha ácido salicílico 1%, a fim de compensar bactérias causadoras de acne.
7. Beba água quente de limão logo pela manhã.
Assim que acordar de manhã (e depois de ter atingido a soneca várias vezes), Rouleau diz que vai querer ir para a cozinha e chicotear alguma água quente de limão, o seu segredo pessoal de pele. Porquê? Pode ajudar a enxaguar e purificar o corpo internamente, reduzindo potencialmente toxinas e bactérias no intestino delgado, onde o ciclo da acne pode começar para algumas pessoas.
Espremer o limão fresco para uma caneca cheia de água quente e bebê-lo quando acordar. Se não tiveres um limão fresco à mão, podes deitar sumo de limão. Use o suficiente para que a água tenha um sabor muito limão-y.
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8. Tente eliminar os lacticínios da sua dieta.
Visitar um dermatologista e verá que não é invulgar um médico fazer recomendações dietéticas para além de soluções tópicas para a ruptura, especialmente quando se trata de lacticínios, diz a dermatologista Caren Campbell, M.D., sediada na Califórnia.
De facto, um estudo de 2018 mostrou que a ingestão de qualquer produto lácteo – incluindo leite, iogurte, e queijo – “independentemente da quantidade ou frequência” estava ligada a maiores probabilidades de ocorrências de acne em indivíduos com sete a 30 anos de idade (quando comparados com indivíduos que não consumiam lacticínios de todo). A Dra. Campbell diz que também recomenda aos pacientes que evitem os produtos lácteos em pó, como a proteína do soro de leite, pelas mesmas razões.
Rouleau concorda, acrescentando: “A hipótese é que uma vez que a maioria do leite nos EUA vem de vacas prenhes (e algumas vacas recebem hormonas de crescimento), os níveis hormonais no leite podem desempenhar um papel no excesso de produção de sebo, o que promove a acne. Uma vez que a produção de sebo é influenciada por andrógenos e mediadores hormonais (tais como factores de crescimento semelhantes à insulina encontrados no leite e outros produtos animais), o consumo de leite, queijo e iogurte pode tornar-se factores que influenciam as hormonas endógenas e imitam as hormonas que desencadeiam a produção de óleo na pele para acender o processo da acne”. O resultado final? Mais borbulhas dolorosas e teimosas que não brotam do queixo.
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9. Não exagere com máscaras e tratamentos profundos.
Quando se lida com a acne, pode ser fácil pensar que o melhor curso de acção é o tratamento mais pesado que irá secar a sua acne. Mas a utilização de tratamentos profundos numa base diária pode levar a um excesso de remoção da pele e levar a produzir ainda mais óleo e, por conseguinte, mais rupturas, diz o Dr. Jaliman.
Dr. Hirsch acrescentou: “Retire as coisas de um entalhe guardando máscaras ou tratamentos profundos da pele para um tratamento uma vez por semana”
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10. Evitar o açúcar.
Existe alguma verdade em todo o adágio de “você é o que come” – pelo menos quando se trata da sua pele, diz a Dra. Jaliman.
Além dos produtos lácteos, “A dieta afecta a acne adulta quando as pessoas comem uma dieta rica em glicémia, também conhecida por comer muito açúcar que é processado”, diz ela. A Dra. Jaliman diz que se notar que um doente está a lutar contra a acne e consome excesso de açúcar, então recomenda que troquem chocolate, produtos cozinhados, doces, massa branca, pão branco, e outros alimentos processados ricos em glicemia por uma alternativa mais saudável em açúcar, como fruta fresca.
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Rouleau também observou, “Se está a experimentar rupturas que ocorrem na sua zona da bochecha e do osso do rosto, pode ser devido a alimentos excessivamente ácidos na sua dieta como, tomate, molho de massa, salsa, e citrinos/sugestões. Se tiver fugas nestas áreas, tente cortar e a sua pele pode ficar mais clara”
11. Experimente beber chá de hortelã.
Se quiser seguir a via natural para ajudar a neutralizar as hormonas indutoras de acne, o Dr. Campbell diz que pode tentar fazer chá de hortelã, que actua como um anti-androgénio à base de plantas, ou “um composto que tem o efeito biológico de bloquear ou suprimir” hormonas sexuais masculinas, como a testosterona, que podem levar à acne, de acordo com um estudo publicado no International Journal of Endocrinology & Metabolismo.
Dr. Campbell recomenda o consumo de três chávenas de chá de hortelã, gelado ou quente. Mas tome nota: “Uma vez que isto influencia as hormonas, é importante não o fazer durante a gravidez”, diz ela.
12. Tente tomar probióticos orais.
A nossa digestão pode ser afectada pelo stress, o que altera o nosso sistema microbiano interno, levando à inflamação, diz Rouleau. Isto, por sua vez, muda o tipo e número de bactérias que vivem no intestino para bactérias insalubres.
“Eventualmente, o revestimento intestinal torna-se com fugas e as toxinas são libertadas para a corrente sanguínea causando inflamação em todo o corpo”, diz ela. ” pode resultar num surto de fugas devido à deslocação das bactérias intestinais, e subsequente inflamação”
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Por essa razão, Rouleau diz que os probióticos orais podem regular o desequilíbrio das bactérias e reduzir os níveis de óleo para tratar a acne. Ela diz que pode encontrar suplementos em lojas de alimentos saudáveis, ou simplesmente fazer dos probióticos uma parte da sua dieta diária, comendo iogurte com culturas activas vivas (assumindo que os lacticínios não são a sua causa de rebentamentos), sopa de miso, e chucrute.
Rouleau anotado: “É importante conversar com o seu médico para saber se isto é adequado para si”
13. Consulte o seu dermatologista e/ou ob-gyn.
Quando em dúvida, consulte um especialista em cuidados de saúde. Para além do seu dermatologista, Rouleau diz que pode querer tocar na base com o seu ob-gyn.
“Um ginecologista pode ser mais benéfico uma vez que tem uma melhor compreensão das flutuações hormonais”, diz ela. “Muito provavelmente terão os seus níveis hormonais verificados através de uma análise ao sangue e prescreverão medicamentos orais tais como pílulas anticoncepcionais (ou mudar a sua dose actual) ou espironolactona, uma droga popular que pode funcionar bem para equilibrar as hormonas”
Rouleau acrescentou: “Alguns médicos adoptam uma abordagem mais natural e podem sugerir suplementos vitamínicos ou ter outras recomendações dietéticas”
E lembre-se – é importante ser realista em relação à sua pele. Fazer algumas destas alterações pode revelar-se benéfico a longo prazo, mas pode demorar algum tempo a mudar visivelmente ou afectar o estado da sua pele. Isso significa que um pouco de paciência e diligência pode ser necessário (mas valerá muito bem a pena).
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