Dieta Consistente ou Controlada de Carboidratos (CCHO) para Diabetes

Aqui estão alguns menus de amostra, incluindo contagens de escolha, para fornecer inspiração para as suas escolhas alimentares diárias. Pode misturar e combinar para ter algo novo todos os dias, ou pode racionalizar o processo comendo os mesmos alimentos todos os dias.

Cuidado com o tédio e o esgotamento, no entanto, o que pode levar a farinhas insalubres. É possível substituir alimentos com conteúdo semelhante de carvões para os manter interessantes.

Dia 1 menu de amostras de CCHO

Breakfast: 1 chávena de aveia (2 escolhas); 1 fatia fina de torrada de trigo integral (1 escolha) com 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim (0 escolha); café (0 escolha); creme de leite meio-doce (0 escolha)

p>Saldão de manhã: laranja fresca (1 escolha); chá gelado ou quente não adoçado (0 escolha)

Almoço: 1/2 peito de frango (0 à escolha); 1/2 bagas de trigo cozidas (1 à escolha); 3 chávenas de espinafres (0 à escolha); 1 chávena de metades de morango (1 à escolha); 1 onça de nozes torradas (0 à escolha); vinagrete balsâmico (0 à escolha); 1 rolo de jantar (1 à escolha); chá gelado não adoçado (0 à escolha)

Saldão da tarde: 4 chávenas de pipocas empanadas ao ar (1 à escolha)

Jantar: filete de salmão (0 à escolha)

1/2 chávena de puré de batata doce (1 à escolha) 1 chávena de brócolos cozidos a vapor (0 à escolha) 1 rolo de jantar (1 à escolha) água (0 à escolha) 1 chávena de framboesas (1 à escolha)

Dia 2 CCHO menu de amostras

Breakfast: 2 ovos com excesso de media (0 escolha); 1 fatia de torrada fina de trigo integral (1 escolha); 1 colher de sopa de conservantes de fruta (1 escolha); 1/2 banana (1 escolha); café (0 escolha); creme de leite meio-doce (0 escolha)

Saldão de manhã: 1 pêra pequena (1 escolha); 1 onça de queijo (0 escolha)

Almoço: 1 chávena de salada de frango (0 escolha); 6 bolachas (1 escolha); 1/2 chávena de uvas (1 escolha); água (0 escolha)

Após a tarde: 3/4 onça de pretzels (1 escolha); pau de queijo mozzarella magro (0 escolha)

Jantar: 1/2 chávena de feijão preto cozido (1 escolha); 1/2 chávena de arroz castanho (1 escolha); 1/2 chávena de miolo de milho (1 escolha); 1/2 chávena de carne moída cozida (0 escolha); alface desfiada (0 escolha); queijo desfiado (0 escolha); 1/4 chávena de salsa fresca (0 escolha); boneco de natas azedas (0 escolha); chá gelado não adoçado (0 escolha)

Dia 3 CCHO menu de amostras

Breakfast: iogurte grego de baunilha magra (1 escolha); 3/4 chávena de mirtilos frescos (1 escolha); 1/2 chávena de sumo de laranja fresco (1 escolha)

Sabonete de manhã: 1/2 chávena de sumo de maçã (1 à escolha); 1 chávena de leite (1 à escolha)

Almoço: 2 fatias de torrada fina de trigo integral (2 escolhas); 3 onças de peito de peru fatiado (0 escolhas); 1 colher de sopa de maionese (0 escolhas); 1 fatia de tomate (0 escolhas); 1 chávena de pau de cenoura (1 escolhas); água (0 escolhas)

Após a tarde: ovo cozido (0 escolhas); maçã pequena (1 escolhas)

Jantar: 1 chávena de chili de carne e feijão (2 escolhas); rolo de jantar (1 escolha); 1 maçã pequena (1 escolha); salada verde, tomate e pepinos com molho vinagrete (0 escolha)