Exercício com Bronquite: O que se deve saber

Embora todos saibamos que o exercício é bom para nós, pode haver alturas em que se deve ir um pouco mais fácil ou apenas descansar por completo. Por exemplo, se se verificar que está com sibilos, tosse e apenas a sentir-se mal durante vários dias ou mesmo algumas semanas após ter tido uma constipação ou gripe, pode estar a lidar com uma bronquite, e isso pode ser uma boa altura para ajustar o quanto se está a exercitar.

O que é Bronquite?

P>Por outras palavras, “a bronquite é uma inflamação do tracto respiratório inferior”, diz o Dr. Paul F. Simonelli, presidente de medicina pulmonar e de cuidados intensivos da Geisinger. Normalmente começa na maioria dos casos como uma simples constipação com o nariz a pingar e dor de garganta que pode levar a uma inflamação das vias respiratórias. Cerca de 90% dos casos de bronquite aguda são causados por um vírus, e muitas vezes está relacionado com uma constipação ou gripe.

Após vários dias, os seus sintomas de constipação podem parecer descer para o peito à medida que as vias respiratórias ficam inflamadas. Especificamente, se tiver os seguintes sintomas, pode muito bem ser bronquite:

– Uma tosse persistente que produz muco ou expectoração, que pode ser branca, verde ou amarela.

– Uma tosse seca persistente (nem todos têm uma tosse produtiva).

– Fadiga.

– Falta de ar.

– Uma febre baixa e calafrios.

– Desconforto ou uma sensação de algo estar no peito.

– Dor de cabeça.

– Dor de garganta.

– Dificuldade em dormir.

– Um som de chiado ou assobio durante a respiração.

– Dores nas costelas devido a tosse excessiva.

Se os seus sintomas forem muito graves ou durarem muito tempo, poderá precisar de consultar um médico. Se os seus sintomas durarem “mais de três semanas, isso é mais grave”. Precisa de consultar um médico ou um especialista em pulmões primários para descobrir porque é que a sua tosse dura tanto tempo”, diz o Dr. Jason Turowski, director associado do Programa de Fibrose Cística Adulta na Clínica Cleveland. Isto porque na realidade existem dois tipos de bronquite:

– Aguda. Este tipo de bronquite mais comum geralmente desaparece em cerca de três a quatro semanas. É quase sempre causada por um vírus, mas ocasionalmente pode estar relacionada com uma infecção bacteriana. Sentir-se-á mal durante algumas semanas e terá uma tosse persistente, mas na maioria dos casos, o seu corpo pode eliminar a infecção viral e ficará melhor.

– Crónica. Este tipo de bronquite dura muito mais – meses ou anos – com períodos de exacerbação e melhorias. É “uma questão totalmente à parte que implica algum tipo de doença pulmonar subjacente”, como a asma ou doença pulmonar obstrutiva crónica, também chamada COPD, diz o Dr. Avraham Cooper, pneumologista da Universidade Estadual de Ohio Wexner Medical Center. De acordo com os Centros de Controlo e Prevenção de Doenças, em 2018, 9 milhões de adultos americanos foram diagnosticados com bronquite crónica.

P>Pode Exercitar-se se tiver Bronquite?

Esta é uma pergunta complicada, diz Cooper. “Se os sintomas forem limitados acima do pescoço, o que seriam sintomas típicos de constipação”, tais como um nariz a pingar, olhos lacrimejantes e farejar, “não colocamos realmente qualquer limitação ao exercício. Basta estar atento à hidratação”, uma vez que ficar desidratado pode fazer-nos sentir pior e reduzir a capacidade do nosso corpo de combater a infecção que está a causar o frio.

Se os seus sintomas estiverem sentados mais abaixo no peito, isso pode tornar a respiração livre mais desafiante. “Se as vias respiratórias inferiores estiverem envolvidas ou se tiver febres e sintomas sistémicos, recomendamos normalmente que aguarde até que esses sintomas diminuam” antes de ficar louco no ginásio.

Em qualquer caso, Cooper diz que é importante deixar que o seu corpo seja o seu guia. “Muito disto tem a ver com o quão deficiente se sente. Se tiver falta de ar e sibilar muito, normalmente recomendamos que espere até que isso diminua”.

Quais os exercícios que são melhores com bronquite?

Até onde os exercícios são melhores quando se tem um caso de bronquite aguda, isso é realmente consigo e com o que se sente suficientemente bem para fazer. “Não há um exercício específico que possa ou não possa fazer”, desde que se sinta bem e não esteja a espalhar os seus germes a outras pessoas.

Quando tiver bronquite crónica, contudo, pode querer concentrar-se em certos tipos de exercícios que ajudam a fortalecer os músculos do peito e a melhorar as suas capacidades cardiovasculares, pois isso pode ajudar a facilitar a respiração difícil ou a abrir as suas vias respiratórias. Alguns tipos de exercícios que podem ser úteis para pessoas com bronquite crónica (que pode ser um subconjunto de doença pulmonar obstrutiva crónica) incluem:

– Yoga. O trabalho de respiração característico do yoga e os alongamentos suaves podem fornecer um meio maravilhoso para fortalecer todo o corpo, mas também especificamente os músculos do peito e outras partes do tracto respiratório.

– Natação. O ar quente e húmido dentro da maioria das piscinas cobertas pode ajudar a facilitar a respiração se estiver congestionado. Pode também proporcionar um treino cardiovascular estelar que expande a capacidade pulmonar ao mesmo tempo que envolve praticamente todos os músculos do seu corpo. Também pode desfrutar de aeróbica aquática ou correr na água para obter benefícios semelhantes de exercício aquático sem ter de colocar a cara. Mas não se esqueça de procurar uma piscina que seja bem ventilada e limpa, uma vez que algumas piscinas com um fluxo de ar pobre podem ter níveis mais elevados de cloraminas – gases que se acumulam logo acima da superfície da água quando o cloro se combina com matéria orgânica como o suor ou a urina. Níveis excessivos de cloraminas podem desencadear problemas respiratórios em algumas pessoas.

– Andar a pé. Uma caminhada rápida que o leve para o ar fresco também pode ser benéfica para abrir as vias respiratórias e melhorar a sua capacidade de respirar facilmente.

– Ciclismo. Tal como nadar e andar a pé, o ciclismo oferece benefícios cardiovasculares e é bastante suave nas articulações. Construir uma resistência corporal inferior é um componente chave dos programas de fisioterapia para pessoas com doenças pulmonares e pode pagar grandes benefícios àqueles que têm bronquite crónica.

Se a sua capacidade pulmonar estiver comprometida ou se os seus sintomas de bronquite crónica forem muito graves, também pode querer considerar tentar uma terapia de reabilitação pulmonar formal. Essencialmente, este é um tipo de fisioterapia que se centra nos pulmões e melhora a sua capacidade de respirar. Inclui trabalho da respiração, alongamento e trabalho cardiovascular suave, concebido para melhorar a capacidade pulmonar e facilitar a respiração obstruída.

Mais de U.S. News

Exercitar com Bronquite: What You Should Know original appeared on usnews.com