Itens Essenciais para a Sua Lista de Compras Vegetariana

Isso não significa que seja uma alimentação saudável por defeito. Ainda tem de estar atento à ingestão de gordura saturada de outras fontes, tais como queijo e óleo alimentar. Além disso, terá de ter a certeza de que também vigia a sua ingestão de açúcar. Açúcar que está directamente ligado à diabetes tipo 2 e à obesidade. Lembre-se, o chocolate é vegetariano, mas certamente não deve comer muito dele. As guarnições para salada são também na sua maioria vegetarianas, mas podem ser uma fonte importante de calorias indesejadas, gordura saturada e açúcar na sua refeição.

Irei perder peso numa dieta vegetariana?

Ser vegetariano ou vegan não significa automaticamente que vai perder peso.

Para garantir que vai perder peso, ainda precisa de se certificar de que a sua ingestão calórica não excede o que o seu corpo queima durante o dia: 2.000 calorias por dia para as mulheres e 2.500 calorias por dia para os homens. A única forma segura de perder peso numa dieta vegetariana é manter um défice calórico diário.

Uma dieta vegetariana é barata?

Geralmente, sim.

Carne é certamente mais cara do que fruta e vegetais. De facto, os preços da carne têm subido mais do que os preços dos produtos nos últimos anos. Assim, de um modo geral, a adesão apenas a produtos lácteos, fruta, vegetais e ovos fará com que cada refeição seja muito mais barata.

Mas há formas de uma dieta vegetariana poder aumentar as suas despesas. Cozinhar com óleo mais saudável, como azeitona, colza e linhaça/linhaça pode certamente colocar uma tensão na sua carteira. O mesmo se pode dizer das receitas que exigem algumas alternativas de carne vegana a preços elevados, e produtos orgânicos a preços excessivos.

No entanto, um vegetariano experiente saberá onde pode poupar dinheiro onde puder. A comida enlatada é uma óptima e barata fonte de alimentos tão saudáveis como frescos. Pode mesmo levar isso mais longe, comprando leguminosas secas ainda mais baratas, em oposição à variedade enlatada.

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As alternativas de carne valem a pena?

Isso depende inteiramente de si.

Algumas pessoas descobrem que a utilização de alternativas à carne pode ajudar a refrear os seus impulsos para voltar à carne. Se pensa que vai precisar deste pouco de conforto, então certamente que vai atrás deles. Contudo, recomendamos certamente a compra e experimentação de diferentes marcas e opções em pequenas quantidades para ver primeiro se gosta ou não delas. Alguns certamente sabem melhor que outros.

O que recomendamos que tome o tempo necessário para experimentar como receitas vegetarianas completas e alternativas vegetarianas para as suas refeições favoritas, tanto quanto possível. Desta forma, poderá encontrar um novo favorito que irá substituir o seu gosto para as versões mais saborosas. Isto também ajudará a aliviar melhor o desejo de carne ao longo do tempo.

Há algum alimento vegetariano que eu deva definitivamente comer?

Absolutamente!

p>Legumes, legumes, leguminosas.

Porquê?

p>Porque?p>Porque são um super-alimento vegetariano de alta proteína e alta fibra. Isto também os torna um ingrediente chave favorito em muitas receitas vegetarianas. Isto irá assegurar-lhe obter todas as proteínas vitais de que o seu corpo necessita sem recorrer a ter carne na sua refeição. Tanto as proteínas como as fibras também o ajudam a sentir-se cheio durante mais tempo. As leguminosas são uma vencedora completa, por isso certifique-se definitivamente de que estão na sua lista de alimentos vegetarianos e fazem parte do seu plano de refeições vegetarianas todos os dias.

Sua lista de compras vegetarianas

Agora de estar cheio de alguns excelentes conhecimentos vegetarianos, pode ir-se embora e começar a usar as nossas compras vegetarianas imprimíveis gratuitamente. Sinta-se à vontade para tirar coisas que prefere não comprar, e adicionar coisas que pensa que nos faltam.