Porquê as minhas mãos tremem depois de um treino?

Primeiro, isto não é causa imediata de alarme.

É bastante comum no que diz respeito a complicações pós-treino, e não é, que eu saiba, um indicador de problemas mais graves.

Segundo, a razão para isto.

Os seus músculos esqueléticos são controlados por nervos motores. Cada nervo motor controla um grande grupo de células musculares. De importância é que estes grupos se sobrepõem, cada célula muscular é capaz de receber comandos de mais do que um nervo motor.

Como um grande músculo se contrai em circunstâncias normais, os nervos disparam um a um, criando um padrão apertado que dá a ilusão de que o músculo como um todo se está a mover suavemente.

Como a fadiga se instala, alguns nervos motores são eliminados. À medida que os grupos de células musculares se sobrepõem, o músculo ainda se pode contrair, mas como agora há menos neurónios a manipular o músculo como um todo, a ilusão de a contracção ser suave é danificada – o músculo move-se em palermas.

A maioria das pessoas nota isto mais facilmente nas mãos, uma vez que esta é uma área onde estamos habituados a ter um grau muito fino de controlo motor. Alguns notam-no mais nos músculos maiores (como os quadríceps), uma vez que esses músculos têm um grande número de células musculares em comparação com o número de neurónios para começar.

Após os nervos estarem adequadamente descansados, a função motora normal recomeça.

Terceiro, pode ser possível “curar” isto.

As pessoas têm relatado bastantes coisas que parecem agravar o tremor pós-treino, e as suas soluções directas:

• Desidratação. Solução: Beba mais água.
• Falta de electrólitos. Solução: Consumir bananas/sal/Gatorade/seu reabastecedor favorito.
• baixo nível de açúcar no sangue. Solução: consumir bananas/sal/Gatorade/o seu repositor favorito: Comer.
• Falta de sono. Solução: Consume bananas/sal/Gatorade/your favorito: Dormir mais.
• Consumo excessivo de cafeína. Solução: Beber menos café/chá/soda.

Caveat: Eu não sou médico. Sou um amador a trabalhar a partir da minha memória de um artigo que já não consigo encontrar. Se o tremor está a causar-lhe desconforto, é crónico, ou está prestes a ter espasmos e/ou convulsões, sugiro-lhe que consulte um médico.