Porquê o LISS deve fazer parte da sua rotina de treino
Porquê o LISS cardio é bom para si?
Combinado com treino HIIT regular, a incorporação do LISS na sua rotina de treino pode ajudá-lo a ver os resultados mais rapidamente.
Estas são as razões pelas quais recomendo incluir o LISS cardio no seu programa de treino.
É fácil – e gratuito
Se é novo em aptidão física, o LISS é uma forma de exercício fácil e de baixa intensidade com a qual pode começar. Não precisa de ir a um ginásio para o fazer, nem de sair demasiado da sua zona de conforto. Iniciar uma nova viagem de fitness pode ser intimidante, por isso os treinos LISS podem ser uma óptima forma de facilitar uma nova rotina de uma forma que não é tão assustadora.
LISS constrói a sua base de fitness
Se procura construir a sua fitness ou não faz exercício há algum tempo, LISS é uma óptima maneira de o fazer!
Por ser de baixa intensidade cardio, isto também significa que pode ser uma óptima forma de exercício para alguém que está recentemente a recuperar de uma lesão ou doença e quer voltar à forma física.
Não só é simples fazer LISS, mas se já está a fazer exercício, é uma adição fácil à sua rotina de exercício. Isto porque o LISS geralmente não coloca muita tensão no seu corpo, o que significa que pode ser feito várias vezes por semana.
É um estilo de exercício que é fácil de manter com
Se não gosta de fazer cardio de alta intensidade como o HIIT, então o LISS é uma óptima forma de se mexer porque é fácil de manter. Prefiro completar o meu LISS na passadeira, ou se estiver a viajar dando um passeio e ouvindo alguma música, o que o torna super relaxante e agradável. Se não pensar nisso como uma tarefa ou algo que tenha absolutamente de fazer, ficará surpreendido com o quanto o quer fazer.
Pode fazê-lo para as suas sessões de recuperação
Se tiver tido algumas sessões de treino difíceis durante a semana, acrescentar noutra sessão HIIT ou de resistência pode não ser a melhor ideia para o seu corpo. O cardio de baixa intensidade pode ser uma óptima forma de ainda se adaptar ao exercício porque é de baixo impacto. Isto significa que é pouco provável que impeça a sua recuperação através do treino com músculos doridos. O LISS pode realmente ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo aos músculos doridos e ajudar a reduzir a rigidez pós-treino.