Que Acontece Realmente ao Seu Corpo Quando Veste um Treinador de Cintura

Começa com os Kardashians e Jenners, o Colectivo Borg de fama não merecida. Os membros do clã que suportam ovários promovem actualmente o “treino da cintura”, o que implica, eu não vos cago, usar um espartilho todo o dia com o objectivo de tornar a vossa cintura mais pequena.

Quando Kylie Jenner publicou uma fotografia sua usando um no Instagram (ver abaixo) há algum tempo atrás, recebeu 1,4 milhões de likes e mais de 30.000 comentários no espaço de um dia.

Mas não se trata apenas de Kardashians, e não foi uma coisa isolada. Ainda há posts por todo o Instagram de pessoas a usá-los e a exibir os resultados. A ideia de um treinador de cintura, no início, pareceu-me apenas uma loucura. Sabemos que não existe tal coisa como a redução de manchas. O seu corpo ganha e perde gordura de forma sistémica. Mesmo que fosse possível microgerir o processo, não há razão para pensar que espremer uma secção da sua anatomia irá reduzir o seu tamanho. Mas quanto mais lia, e quanto mais histórias via de pessoas que as amavam ou odiavam, mais me perguntava se poderia haver um mecanismo de mudança do corpo que eu não tivesse considerado. Depois aprendi que as empresas também fazem produtos de cintura para os homens. Decidi olhar mais de perto para esta coisa conhecida como treinador de cintura”

Que é que os treinadores de cintura afirmam fazer

O que é que, exactamente, treina? É óbvio que comprime a cintura, mas não há razão para pensar que o efeito seria permanente. Assim que o tira, o verdadeiro salta de novo para o lugar.

Algumas empresas referem-se a um processo a que chamam “mobilização de células gordas”. Porque os espartilhos devem ser usados todo o dia, mesmo durante o exercício, a gordura à volta da cintura vai cansar-se de ser espremida e encontrar outro lugar para se pendurar. Ou assim querem que os seus clientes acreditem.

Uma empresa que apareceu para mim nas minhas buscas, a Hourglass Angel, é um pouco mais cautelosa com as suas reivindicações. Diz que os seus produtos aumentam a taxa de suor, mas deixa de fazer a afirmação obviamente falsa de que o suor é igual à perda de gordura. Em vez disso, a empresa recomenda seguir uma rotina de aptidão física que inclui treino cardiovascular e de força, e comer refeições pequenas e nutritivas ao longo do dia.

Mas acrescenta isto: “Usar um treinador de cintura pode fazer com que se sinta mais rápido, tornando assim as suas porções mais pequenas”.

Relatórios de primeira pessoa por espartilho céptico confirmam de facto a perda de apetite como uma das primeiras coisas que acontecem. “É como usar um par de calças apertadas enquanto se tem um grande jantar”, diz Chad Waterbury, MS, um personal trainer em Los Angeles e autor de Huge in a Hurry. “Apanha gás e faz-nos sentir bastante mal”

Chronic abdominal distress could indeed reduce your overall intake, Waterbury diz, mas com um senão. “Pode fazer com que uma pessoa deposite mais gordura nas áreas problemáticas”

Mas há uma preocupação ainda maior para os utilizadores de espartilho.

Treinadores de cintura podem impedi-lo de comer demasiado, mas também o impedem de respirar demasiado

Na altura em que falei com Waterbury, já tinha enviado para a Banda de Compressão Core1, o espartilho masculino do Hourglass Angel. Feito de 75% de borracha e 25% de algodão, e pesando apenas 9 onças, o Core1 de cor bege parecia um pouco como um par de meias varicosas.

Não demorou muito tempo a decidir qual das duas colunas de fixadores de gancho e olho que devia usar. Mal conseguia alcançar os laços mais íntimos com os ganchos mais íntimos. Encaixava bem desde as costelas inferiores até à pélvis superior.

A primeira coisa em que reparei: Era mais difícil respirar. Não me conseguia imaginar a usar o Core1 no meu treino daquela tarde. É também isso que mais me preocupa Waterbury.

“Acho que a ideia de usar um espartilho enquanto faço exercício é bastante estúpida”, diz ele. Não há qualquer benefício, e há um inconveniente significativo: função deficiente do diafragma, “o único músculo esquelético sem o qual não se pode viver uma vida activa”.

Músculos esqueléticos são os que se ligam aos ossos para criar movimento, como os seus bíceps e tendões do tendão. O diafragma, que se liga às costelas e vértebras, torna esses movimentos possíveis. Contrai-se à medida que inspira a respiração para os pulmões, fornecendo oxigénio às suas células musculares.

Apertar o diafragma também restringe o seu fluxo sanguíneo, o que significa que recebe menos oxigénio do que normalmente receberia.

“Nada de bom vem de fazer uma hipoxia muscular durante horas todos os dias”, acrescenta Waterbury. “Sentiríamos uma diminuição da força e activação neural”, uma vez que os nervos, tal como os músculos, necessitam de oxigénio suficiente para funcionar com a máxima eficiência. (Descubra a melhor maneira de respirar durante o seu treino)

“A probabilidade de compensar a expansão intestinal natural é provavelmente bastante boa”, diz ele. “O corpo não vai crescer tecido se não houver espaço”.

O que me leva à segunda coisa em que reparei quando passei uma manhã num ligador de barriga. Eu estava imediatamente, intensamente, e constantemente consciente do meu instinto. Uma das vantagens de trabalhar em casa é que nunca tenho de usar roupa apertada ou desconfortável. O que também é um enorme inconveniente.

P>Pude fingir que os quatro quilos que tinha ganho este ano eram sobretudo músculo, até que um espartilho espremeu toda a gordura para um espaço mole e tornou impossível de ignorar.

Agora compreendo porque é que tantas celebridades que usam espartilho e os seus fãs acreditam que o “treino da cintura” é realmente uma coisa. Como disse Waterbury, pode ser, se usar um dispositivo genuinamente restritivo horas por dia durante anos a fio.

Mas a curto prazo, a maior mudança é muito provavelmente a sensibilização. Corralling your flab the way I did sends a distress signal to your brain, one that says, “Don’t feed me!”